[...] wywróciłam oczami i pomyślałam sobie - WTF8-O że niby aż tyle? Nie, no roztyję się na bank, roztyję... Przyjęłyśmy, że: 2100/195/85/140 w dni, kiedy się obijam 2300/195/85/190 w dni, kiedy jestem na siłce 2500/195/85/2400 w dzień, kiedy ćwiczę dupsko. Tymczasem (jak widać na załączonym obrazku) z dupska zeszło troszkę fatu, potraciłam kilka [...]
[...] hantlą w oparciu o ławkę/kolano 9kg/12x3/3020/60s 3. Cardio na bieżni skos 16, 20 min, tempo śr. 5.6 4. porządne rozciąganie Iza, udam się jutro na siłownię w celu zbadania swoich maksów w zadanych ćwiczeniach. Ponieważ uznaję to za trening - przyjmuję na jutro miskę 2300/195/85/190: http://img28.imageshack.us/img28/6888/dieta20130506.png
Jutro bezpośrednio po pracy wyruszam na siłkę pakować łapy. Dziś tymczasem czuję się lekko jak pacjent hospicjum - nogi dostały wczoraj niezły wycisk to i dzisiaj ciut zakwaszone. Ale dają radę }:-( Z miską jadę jutro 2300/195/85/190 http://img42.imageshack.us/img42/1757/dieta20130510.png
Dzisiaj była praca, a później już tylko spanie, spanie, spanie i gotowanie }:-( Wklejam jutrzejszą miskę pod tre łap: 2300/195/85/190 http://img15.imageshack.us/img15/6984/dieta20130516.png Przymierzam się do pomiarów w sobotę. To będzie podsumowanie 6 tygodni pracy.
Bo w niedzielę mamy zielone świątki i zamknęli moją świątynię, jestem zmuszona jutro zrobić plecy i klatę. Cóż... plecy same się nie zrobią:P Miska na jutro: 2300/195/85/190 http://img585.imageshack.us/img585/9899/dieta20130518.png
[...] takie ustawienie, ze paliła mnie dupa! huuuuuuura! 5. odwodzenie nogi bokiem samej 1x 12 na nogę Dziś jechałam jeszcze na starym rozkładzie kcal/btw czyli 2300/195/85/190 http://img5.imageshack.us/img5/3531/dieta20130521.png Jutro już po nowemu: 2300/150/95/210 http://img845.imageshack.us/img845/6957/dieta20130522.png Jako dziecko [...]
[...] siłowym odbędą się 18 kwietnia, będzie to sprawdzian generalny przed Akademickimi Mistrzostwami Polski Narazie wygląda to tak: Waga 77 kg na czczo Przysiad: 185 kg (cel 190 kg lub jak zdrowie pozwoli 195) Martwy ciąg: 250 kg, cel 260 kg ale będzie ciężko, Wyciskanie sztangi leżąc: 135 kg, docelowo 140 kg, oczywiście wyciskanie klasyczne, bez [...]
[...] kategorie wzrostowe prawdopodobnie ponizej 175 i powyżej, dla mnie takie kategorie to zupełnie lepsze porównanie zawodników bo w wagowych ciezko porównac zawodnika 175 i 190 w tej samej wadze co innego wzrostowe, także wogole na wage nie patrze ile będzie to będzie liczy sie forma komisji antydopingowej nie ma także otwarcie moge powiedzieć [...]
[...] g Suma b 42 t 46 w 5 k 605 III Ostatni posiłek dnia 13:30 1 5 jajek 2 Olej rzepakowy 30 g 3. Mięso z piersi kurczaka 100 g Suma b 60 t 61 w 2 k 790 W sumie w całym dniu b 190 t 131 w 133 k 2480 Dodam jeszcze że praca jaką wykonuje polega na siedzeniu przed kompem - wiec bez żadnych szaleństw energetycznych. Prosiłbym o jakieś opinie - czy mogę [...]
Witam , ćwiczę od 1,5 roku waże 78 kg 190 cm chodze 4 razy w tygodniu na siłownię , skończyłem redukcje 3 tygodnie temu (BF-13%) Przysiady 95 , martwy 125 , wyciskanie na płaskiej 75 kg???? . Dobra to było trochę faktów a teraz do rzeczy , chciałem dzisiaj zacząć trening siłowy ale spotkałem pewnego koksa który powiedział mi , że siła przyjdzie z [...]
[...] (robię sprawle + bieg bokserski 30/30 x 10) jeśli posiłek przed treningowy składał się tylko z białka i tłuszczy ? Dodam że podczas interwałów maksymalne tętno jest pomiędzy 190-200 uderzeń na minutę, a średnie 175-180. Oczytałem się różnych rzeczy o hipoglikemii itp. i teraz się zastanawiam bo zawsze robiłem ale miałem sporo węgli przed [...]