190

[...] Lipidogram (CHOL, HDL, nie-HDL, LDL, TG) Cholesterol HDL 33,00 mg/dl - ≥ 40 mg/dl zgodnie z zaleceniami PTK i ... czytaj więcej Cholesterol całkowity 185,00 mg/dl 115 - 190 115 190 Zgodnie z zaleceniami PTK i PTDL... czytaj więcej Cholesterol nie-HDL 152,00 mg/dl - <100 mg/dl - dla osób z bardzo dużym ry... czytaj więcej Trójglicerydy 89,00 [...]

[...] kg-wynik 110 kg-74,92 pkt.Wilksa 6.Bara Marian-Tarnów-wag.84,0 kg-wynik110 kg-72,90 pkt.Wilksa kat.2-Junior młodszy open 1.Gryboś Wiktor-Zagórzany-wag.106,6 kg-wynik 190 kg-112,95 pkt.Wilksa 2.Dulko Marcin-Progres Bytom -wag.72,2 kg-wynik 137,5 kg-100,67 pkt.Wilksa 3.Gawlik Rafał-Limanowa-wag.82,8 kg-wynik 150 kg-100,27 pkt.Wilksa 4.Grzyb [...]

[...] się nikła @... i na tym koniec). Potem znowu wysokie tłuszcze, może trochę wyższe węgle niż przedtem, ale kierunek mniej więcej ten sam. Gdzieś po drodze próba z B/W/T 100/190/70 (coś koło tego) i szybka rekompozycja w złą stronę. No i teraz ostatnio obcięcie tłuszczu i wysokie węgle, nawet do ponad 300g, czyli, jak dla mnie, mega dużo; [...]

[...] z siemienia lnianego, pokrzywa x2 Dalsze problemy trawienne (swoją drogą, przypomniało mi się, że kiedyś obli zaleciła mi podobny rozkład, o ile pamiętam coś koło 100/170-190/70-75 i też miałam na nim problemy z brzuchem: i trawienie, i dotłuszczenie). /SFD/Images/2016/9/27/94e95449268842ca93fcf8da8da02766.jpg Jeszcze czułam lekko czwórki. W [...]

[...] Selen + wit. E; Ovarin x2; płyny: woda (ok. 2l), wywar z szynki, pokrzywa, kakao na wodzie 8.50: udziec 70, jajko 60, ryż paraboliczny, czekolada 90% 10, kapusta kiszona 190; 12.10: udziec 80, jaglana, czekolada 90% 10, ogórki kiszone 200; 16.00: udziec 80, basmati, brazylijskie 10, cukinia 200; 18.00: jogurt 170, jabłko 125, migdały 10; [...]

[...] 45, jabłko 165, sałata lodowa 180; 18.45: łosoś atlantycki 130, ryż paraboliczny, jabłko 265, ogórki kiszone 175; (potreningowy) 21.45: makrela 100, ziemniaki 170, jabłko 190, cukinia, sałata lodowa. Senność właściwie przez cały dzień – albo przez kiepsko rozłożone posiłki (tylko że była już po pierwszym), albo też z powodu ogólnego [...]

[...] E; Ovarin x2; płyny: woda, woda z gotowania cukinii, pokrzywa, kakao x2, pokrzywa 11.30: jajka 170, paraboliczny, cukinia, sałata lodowa; 14.45: jajka 175, chleb 45, jabłko 190, sałata lodowa, cukinia, kakao 3; 18.30: kefir 330, jabłko 200, migdały 15; 21.00: szynka 105, paraboliczny, brazylijskie 10, czekolada 90% 10, ogórki kiszone ok. 200, [...]

[...] 15.40: omlet: jajko 110, mąka gryczana 45, WPC 5, cukinia 200; 17.50: kefir 390, migdały 20; 20.30: udziec indyka 105, basmati 50, jabłko 110, awokado 60, kapusta kiszona 190, ogórki kiszone 110. DOMSy pośladków, ale takie nie nadmierne, wieczorem zaczęły się też trochę odzywać dwugłowe i przywodziciele. PIĄTEK leki/suple: Novothyral ¼; Jodid [...]

[...] 110, sałata lodowa 50; kakao 5; 18.00: indyk pierś 105, jaglana 50, jabłko 170, awokado 85, kapusta kiszona 120. kakao 5g; 21.00: indyk 100, jaglana 50, olej koko 10, brokuł 190. DOMSy góry zelżały, za to doszły obolałe czwórki i chyba coś przywodziciele. PONIEDZIAŁEK leki/suple: Novothyral ½ - wzięłam więcej, nie wiem, czy to słuszne czy [...]

[...] 12.20: omlet: jajka 105, mąka gryczana 45, WPC 5, cukinia 195; jabłko 65, pestki dyni 15; 16.20: indyk pierś 100, basmati 50, awokado 65, siemię lniane 10, kapusta kiszona 190 ; 20.20: indyk pierś 100, basmati 35, mandarynki 140, jabłko 115, czekolada 90% 10, wiórki koko 15, marchewka + jakieś warzywa (nie zapisałam sobie). Trening Push 0. MC [...]

[...] 100, marchew 155, wiórki koko 15, olej koko 10, brokuł. Trening: Nogi 1. MC (35x12/45x12/)55x10/60x6/x10/65x10/70x?8? (60s/)120+s 2. Suwnica (obciążenie w funtach) 170x12/190x12/210x12/230x?10? 60s 3. Wykroki chodzone 10x12/12x12/14x12/16x6+4 60+s 4. American DL 15x15/25x15/35x12/x15 60s/60s/75s/75s 5. Wznosy łydek przy suwnicy Smitha [...]

[...] Formella 212,5kg Weterani 59l -Im Waldemar Nacewicz 210kg IIm Zbigniew Stakun 155 IIIm Jacek Leszczynski 152,5 Weterani +60l - Im Mieczyslaw Pawlukiewicz 190 IIm Leszek Pasieka 182,5 IIIm Kazimierz Tamilowski 140 Seniorzy: 67kg - Im Dominik Chojnacki 135 IIm Damian Gordon 115 IIIm Dawid Brzozowski 112,5 74kg - Im [...]

[...] 11/15/15. 2d. Wiosło jednorącz 3x12-15: 11/13/13 2e. Duck walk 3x 20metrów: pokracznie ale zrobione. Próba maxa na płaskiej nieudana - stanęłam na 47,5. Cukierek na koniec: 190 przysiadów z 25kg, 190 hipów cc. Miska: wg zaleceń/wysoka. Poidło: woda, kawa, mniszek na noc, pokrzywa. FarmacjaL wit. C, magnez, arginina, ZMA na noc, wapno. Pomiary: [...]

[...] WAGA PODEJŚCIE I PODEJŚCIE II PODEJŚCIE III MIEJSCE Maciej Hirsz 117,5 225 235 240 I Piotr Wojciechowski 119,7 200 215 225 II Marcin Nawryków 118 175 190 200 III KATEGORIA POWYŻEJ 120 KG IMIĘ I NAZWISKO WAGA PODEJŚCIE I PODEJŚCIE II PODEJŚCIE III WYNIK WG. FORMUŁY WILKSA MIEJSCE Dawid Elgert 137,5 230 237,5 [...]

[...] 90ml tester 130 Hugo Boss Pure 75ml test 120 Hugo Boss szary 100ml test 135 Hugo Boss XY 100ml AS 100 Hugo Boss zielony 150ml tester 125 Jean Paul Gaultier 125ml tester 190 Joop homme Beach Clubbing 125 ml 95 Kenzo Power 125 ml + 10 ml 170 Lacoste Essential zielona 125ml test 140 Lacoste Challenge 90ml test 175 Lacoste Pour Homme szara 100ml [...]

[...] moim zdaniem twarog+ 50g salaty zupelnie wystarczy. Jak obetniesz ok 300 kcal z tluszczy na rzecz bialka i wegli to bedzie bardzo OK. Odnosnie aerobow to twoje tetno 180-190 to chyba nieco za duzo, zebys sie nie zajechal.... Jak cwicze 1x w tygodniu HIIT'a to u mnie tetno dochodzi na chwile do 170-180. 190 to u Ciebie chyba HRmax? Ponoc to [...]

[...] na dietę?)? Kurde, no trzymam się tej diety kurczowo wręcz i nic :/ Było tak: Age 19years Abdomen 106.00cm Hips 105.00cm Thigh 64.00cm Weight 102.00kg Knee 39.00cm Height 190.00cm Calf 42.00cm Neck 43.00cm Ankle 28.00cm Shoulders 137.00cm Arm 34.00cm Chest 112.00cm Forearm 27.00cm Waist 104.00cm Wrist 18.00cm A jest teraz tak: [...]

[...] bo żadne powt nie zaliczone wg mnie... sorry raptacz zapomniałem o tym filmie ZESTAW BB 2-5 1: MC progresja przesuwana 15/8/2 70*5 90*5 110*2 130*2 150*2 160*2 170*2 180*2 190*1 (185*2) 2: przysiady progr przesuwana 15/10/5 70*5 80*5 90*5 100*5 110*5 120*5 130*2(125*4 ) 3: wspiecia na palce ze sztanga dokladasz 20kg do ost serii siadow i [...]

wyglada OK tylko takie kwestie mi sie nasuwaja - DT smniejszylem bialko do 190 i bede sie staral trzymac ta wartosc jako MAX do tego 90 tluszczu i max 120 wegla to w sumie da mi niecale 2100 kcal jesli podobny schemat zastosuje w DNT czyli bialka 190 tluszczu 90 a wegla 60-80 jak mowisz to wtedy wyjdzie mi juz nicale 1900 kcal, czy to aby [...]

No to mamy 190/190/100. Dzięki, w poniedziałek wracam z liczbami.