190

[...] -2 minuty - Uginanie podudzi 3/10,8,8/35,35,40/ -2 minuty - Wspięcia na palce ze sztangą na barkach niewykonane - Wspięcia na palce na maszynie 4/15/155,185,185,190/ ~30-60 sekund 2) Brzuch: - Skłony boczne 4/15/30,30,33,38/ -30 sekund 3)Plecy: - Podciąganie na drążku nachwytem 5/5/5,7.5,10,12.5,15/ -3 minuty - Wiosłowanie sztangą [...]

[...] klatki. Gdy sie czyta takie posty, az chce sie cwiczyc. Chialbym prosic o pomoc w ulozeniu dobrego treningu ktory zwiekszy moja sile oraz mase miesniowa. Mam 20 lat 190 cm 105 kg wagi. 110 kg wynosi rekord na laweczce... jakim ciezarem powinnem robic poszczegolne serie i jaka iloscia powtorzen aby efekty byly zadowalajace. Z gory [...]

[...] treningi pozwoliły mi zebrać siły do kontynuowania dzieła. Czas na powrót do działania :-)) PLAN NA NAJBLIŻSZE 6 TYGODNI DIETA: Poniedziałek, wtorek, piątek: B 120, W 190, T 60* Czwartek, niedziela: B 120, W 150, T 60** DNT: B 100, W 130, T 60*** * to dni najcięższych treningów dlatego w posiłku przed treningiem i w posiłku [...]

[...] Napuchłam od wody i wszystko boli. Dzisiaj tak mnie boli cały brzuch, że nie jestem w stanie się wyprostować. Chcę wierzyć, że to @…. zobaczymy. 13.05 DT DIETA: B 120, W 190, T 60 z lekkim plusem (kolacja w restauracji) Posiłek 1: jaja + białka jaj + banan + mąka jaglana + kakao Posiłek 2: tuńczyk z puszki (ble) + ryż basmati Posiłek 3: indyk [...]

[...] woda, jestem opuchnięta jak nigdy. Czuję się jak przed @, ale na "poczuciu" się kończy. Nie wiem czy dawka leków cały czas zbyt mała…. czekam cierpliwie. DIETA: B 120, W 190, T 60 z lekkim plusem Posiłek 1: jajecznica + chleb gryczany Posiłek 2: indyk + ryż paraboliczny + olej kokosowy Posiłek 3: indyk + ryż paraboliczny+ olej kokosowy plus: [...]

tak jak ty to w swoim dzienniku napisałes każdy ma swoje słabe strony, a u mnie niestety jest to klatka... a mc podejrzewam że więcej by poszło pod 190 może ale ciężaru już nie miałem jak założyć, a i tak 2 hantle były przywiązane po bokach 15-kilogramowe;D

[...] do wglądu, czy jest ok, nie jest za "płytko"? https://youtu.be/p-1YiwP3HGw Wyniki: ASPAT 37 (10-31) 11.01.16 - 21 ALAT 23 (10-35) 11.01.16 - 14 Cholesterol całkowity 143 (<190) 19.10.16- 105 HDL 73 (>50) 19.10.16- 48 LDL 54 (<100) 19.10.16 - 49 TG 80 (<150) 19.10.16- 40 Glukoza z krwi żylnej 101 (70-99) 19.10.16 - 99 FT3 4,85 (3,1-6,8) [...]

[...] I PO TRENINGU 17 Trening B10 by Wodyn 25.02.2010r: 1,wyc. odz czubka 70-80-90-100-110 i 120x7 (ost.115x6)+podc. na drążku podchwyt x4,4,4,4,4 2.MC - 120-140-150-160-170-180-190-200 i 210x8 (ost.205x9) 3.Składanka na bica: -nachwyt -podchwyt -podciąganie do cycków 4x7 - 45-50-55-60 (ost.52,5) 4.Wyc.głową w dół wąsko - 70-80-90-100-110 i 120x7 [...]

no ladnie ale te 190 to odbijane, widac, że pragnąłeś tego cieżaru tak ogladalem te boxy i sie zastanawiam jak by tak ktos Ci joke zrobił i zabrał ławeczke kipesko z tym barkiem...

[...] 3. polędwiczki wieprzowe, chleb, szynka, ser żółty, 4. twaróg chudy, masło orzechowe, jogurt naturalny BTW: ~190/50/180 TRENING Plecki, bicek, brzuch 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem szeroko, 4x10 40/45/50/55 2A. Wiosłowanie hantlami w oparciu o ławkę, oburącz 3x12 [...]

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a60f7d243a584a708e2ba8becb7c241a.JPG 4. kura, warzywa masło orzechowe /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/30a6a5e0a5a249d8b1fcb543958f96fe.JPG BTW: 190 / 230 / 40 TRENING Klatka, barki, triko 1. Wyciskanie hantli, skos 30st, 4x10 25/30/35/35 27/32/37/39,5 2A. Gilotyna 15st 3x12 40/50/60 40/50/60 2B. Rozpietki poziom [...]

Ja mam 190 i bardziej kulturystyczne od niego. Ale ja łydek nie ćwiczyłem

hmm co do mnie , lydki zeby byly mocne i masywne przy wzroscie 190 to musial bym chyba ze 120 kilo wazyc , a niestety waze ok 90 , natura ogranicza ;p ;] znow sie nie moge do konca zgodzic , mowimy o kształcie czy o proporcjach czy o zaleznosciach od wzrostu ?? po 1 jak juz zauwazylismy wyglad i podciecie lydek nie ma zwiazku ze wzrotem po 2 [...]

olok jesli nie startujesz w zawodach to wysoki wzrost jest atutem !! O wiele lepiej sie prezentuje koles 190 cm wzrostu 110 kg, od 170 wzrostu 95kg, a wiadome jest ze ten drugi bedzie przypominal bardziej kwadrat niz ten pierwszy, na scenie najprawdopodobniej drugi wypunktuje wyzszego, ale na zywo ten wyzszy wyglada jak heros, a ten nizszy jak [...]

podam tylko na zakonczenie przyklad z zycia. U mnie w miejscowosci jest 2 kolesi, wiekszy +190cm wzrostu spokojnie (znam goscia tylko z widzenia), mniejszy ~165 wzrostu (21 lat, moj kolega zreszta). Mniejszy wazy kolo 75-80 kg, cwiczy 8 lat, 44 w lapie (a wiadomo jak taka lapa moze wygladac przy 165 wzrostu), dobry bf, pelna klata, w koszulce, a [...]

aha, mają zaniżoną wytrzymałość, bo piszą ze 150 a Ty dałeś rade już 190 ;-) no na olimpilki obciążenie drogi w uj

mój ma wytrzymałość 120kg a też targam po 190

sam tak sobie napisałem \-) ps. np. http://www.90minut.pl/news/190/news1905357-Analiza-szans-w-grupie-A-Euro-2012.html ;-) lub po prostu w google wpisz : Najważniejsze kryteria klasyfikacji drużyn + euro 2012 czy coś takiego , pełno tego bedzie

[...] Jarosław Buczko - 220 kg 2. Zbigniew Boczar - 175 kg 3. Damian Halter - 170 kg Do 100kg: 1. Krzysztof Kolera - 210 kg 2. Leszek Kociołek - 195 kg 3. Arkadiusz Macudziński - 190 kg Do 110kg: 1. Mariusz Tatuśko - 202.5 kg (121.459 pkt Wilksa) 2. Jerzy Jankowski - 202.5 kg (121.305 pkt Wilksa) 3. Łukasz Gajdulewicz - 180 kg Do 120kg: 1.Sebastian [...]

[...] wyniki dla najważniejszych wskaźników TSH - 2,024 (norma 0,55-4,78) FT4 - 10,27 (norma 7,86-14,41) Mam też podwyższony cholesterol cholesterol całkowity - 251,5 (norma 115-190) cholesterol HDL - 64,5 cholesterol LDL - 168,2 Dolegliwości, które skłoniły mnie do badań: - pogorszony stan cery a także niedoskonałości w okolicy brody (świadczące o [...]