190

[...] obwodu nie dałem rady zarzucić z podsiadem, więc zrobiłem zarzut na wysoko + front squat. Ogólnie zdziwił mnie odczyt z pulsometru. Spodziewałem się tętna w granicach 180-190, a ledwo przekroczyłem 170 uderzeń serca na minutę. (W hiitach udawało mi się przekraczać 180, choć też nie zawsze.) Przez 20 minut po kompleksie dochodziłem do siebie- [...]

[...] przyzwyczaję układ nerwowy do ciągnięcia sztangi po tym torze. 2. Trochę wzmocnię kaptury. 3. Wzmocnię sobie nachwyt i przyzwyczaję kciuk do dużego ciężaru (myślę, że od 180-190 kg pokuszę się o paski) 4. (ten punkt jest okazjonalny) Ponieważ w poniedziałek wypada mi trening z powodu świąt,to nie pogniewam się, jeżeli będę miał w kapturach [...]

[...] kg x podstawek... Na razie nie mam zamiaru darować sobie przygody z dwubojem i zgodnie z planem w czwartki wrzucam rwanie z bloków na 40 kg i zarzut z bloków na 60 kg (a nie 190 i 220 kg; wbrew pozorom jest pewna różnica między tymi ciężarami). W każdym razie jeżeli niedługo znowu usłyszę, że jestem persona non grata, to podziękuję za członkostwo [...]

Medcarb + 200/300 kcal Highcarb + 400/500 kcal Białka staram się żeby było 190-270 gram, nawet zresztą nie patrzę ile zjadam konkretnego dnia jak mieści się w granicach. Wiadomo, że w dniach o większej ilości kcal wpadnie więcej, bo wtedy mogę więcej zjeść. W dnt mniej wszystkich składników, bo odpada mi 90 minut treningu siłowego + 30-50 minut [...]

[...] zmęczenie po nocy czy niezregenerowanych prostownikach, w każdym razie prund wysiadł) i 105 x 4 (bez faila, także nie wiem czy to był maks) 2. Hip Thrust - 130, 150, 170, 190 rampa 10 Na tej siłowni nie ma żadnych mat, także trzeba było improwizować, od razu uprzedzam... %-) 3. Prostowania- inna maszyna, 4 serie 12-15, 30-40-50-60 kg 4. [...]

[...] co ostatnio pierwsza (maksowana) docelowa. Czyli jest ok. Za tydzień będę miał wreszcie normalny trening, to może zwiększę objętość. 2. Hip Thrust 150 x 8, 150 x 8, 170 x 8, 190 x 10 (film) łączny ciężar sporo większy w stosunku do zeszłego tygodnia. 3. Prostowanie nóg na maszynie - stały ciężar 8 serii x 10-12 powtórzeń 4. Żuraw, 2 serie, po [...]

[...] x 6 z regresami 40 x 6 i 60 x 3 rozgrzewka 70 x 6 80 x 6 90 x 6 (pas) 100 x 6 (pas) 90 x 6 (pas) 80 x 6 2. Suwnica - wąsko, równolegle, sama góra 130 x 10 150 x 10 170 x 10 190 x 10 210 x 10 Wszędzie 10 kg więcej, na końcu 10, a nie 8 repów. 3. Prostowanie nóg 30 x 15 30 x 15 30 x 15 30 x 15 Nie wiem jakim cudem , ale weszło. Za tydzień 35 i [...]

[...] na 107,5. 90 kg x 6 - kiepski regres Suwnica- nogi wysoko, złączone (już nawet nie blisko siebie). 1 seria więcej, 10 kg więcej 100 kg x 10 130 kg x 10 160 kg x 10 190 kg x 8 (zapas) 220 kg x 10 (ciężko, ale nie tak ciężko jak tydzień temu- na upartego poszłoby 12, z popuszczeniem 15) Prostowanie nóg- dużo łatwiej dorzucić kg, niż [...]

[...] 110 x 20 Szarpane, mały zakres ruchu, ale plecy proste + po serii na 130 kg było czuć, że weszło w grzbiet. 2. Szrugsy: + 10 kg Teraz rampa i regresy, to jest: 170 kg x 10 190 kg x 10 210 kg x 10 180 kg x 15 150 kg x 20-- i to weszło mega fajnie; na początku leciało do góry jakby nic nie ważyło, ale na końcu odzyskało wagę %-) 3.podciąganie [...]

[...] ich w wypisakach a dziś tak dla kontroli wklepując żarełko do dziennika zobaczyłam ile toto ma węgli88-O Od kilku dobrych dni jadę zatem z ww na maksa - dziś mi wyszło 190!!! a na pewno były dni, że i więcej. Od Nowego Roku wracam do liczenia michy, bo rozpusta się u mnie szerzy. suplementy: kombucha/siemię lniane mielone/popijam też ziółka [...]

[...] z tamtego okresu albo przerabiała na jakieś spódnice albo na ciuszki na występy w przedszkolu dla mnie i siosty... szkoda:-( Obli tak się naśmiewać z mojego łakomstwa dziś, już po ograniczeniu moich popołudniowo-wieczornych planów, wyszło mi 1850/135-60-190 a wczoraj było więcej... ło maj gad! Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2012-12-03 13:19:45

PS. Pyza jest jednym z niewielu trójboistów, który wiecej wyciska niż ciągnie :P :) 190 w ciągu i 230 ławka :P :)) Zmieniony przez - ajazy w dniu 2016-06-13 09:16:02

A tak ogólnie mam 16 lat,190 cm wzrostu i ok.70 cm dosiężnego.Szukam teraz czegoś skutecznego na jump'a bo chce dobic co najmniej 80 cm z miejsca.

jestem pod wrazeniem tych 190 kg. Masakra... gratuluję Zmieniony przez - No_Justice w dniu 2008-03-14 23:36:05

[...] zł w odżywkach. Małe sprostowanie dam, bo startowałem w Kat. poniżej 100kg, a nie powyżej, gdybym wystartował w tej drugiej zająłbym trzecie miejsce, bo trzeci wynik był 190 kg. Ogólnie jakiś bez sił byłem i mimo, że nie trzeba było zatrzymywać na klatce ciężaru poszło mi słabiej niż na treningu. Kolejnym przykrym faktem jest, że koszulka mi [...]

miska z dziś, miało być po nowemu 1500 btw 190/60/50 ale trudno mi to wychodzi, zawsze miałam więcej T i W do dyspozycji i łatwiej mi się układało. chudsze zrodla bialka muszę obzorgować.. poza tym knajpa i liczenie na oko. prochu nie za dużo? no i tego banana moglo być o połowę mniej, naładowany tymi węglami, skubany Martucca ależ ja wiem, że [...]

już pakuję słuchawki w uszy i oglądam ten filmik. a tymczasem micha na dziś DNT (power joga) 1500 BTW 190/60/50 to już czwarty dzień na 1500 ale dopiero drugi z nowym rozkładem od Obli na ww 50. Obli - rotację uzależniać od treningów? czy niezależnie? - trening - póki co lecę tym od Michaiła, ale w superseriach, 2 serie po 12 powt. [...]

poprawka michy, 1500 BTW 190/60/50 mintaj mrożony - przed rozmrożeniem było do 336 g, odliczyłam 35% bo napisali, że tyle glazury, a w coś trzeba wierzyć euforia - 2. czesc filmiku odd Marty tutaj youtube.com/watch?v=4qmK-Mas0OM&feature=player_embedded#at=595 Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-05-17 00:22:35

[...] bardzo drogie, a połowa fałszywa, albo dojścia specjalne mieć musi. __________________________________________________________________ miska z dziś DNT 3 raz 1500 btw 190/60/50 miska leży trochę, nie mogę jej ogarnąć. lista błędów: 1)nieprzemyślanie wypsztykuję się z tłuszczu, 2)potem zostaje mi samo B do nadrobienia,a wszystko co dobre [...]

[...] jak pisałam przy poprzedniej wypisce trening robiony w superseriach miska z dziś: DNT 1500 BTW 190/60/50 już teraz wiem, że ostatniego posiłku nie zjem. dziś jestem ciągle pełna, właśnie zjadłam żołądki z czymś na wzór sosu kurkumowo-pietruszkowego, niedługo padnę do [...]