190

[...] klaty w lezeniu plasko 3 serie po 20 razy - skrezy tulowia w lezeniu 3 serie po 20 razy - skolony boczne 3 serie po 20 razy Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 76 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2miesiace Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

[...] nie wiem jak sie do tego zabrać?? Mógłby ktoś coś podpowiedzieć od czego zacząć, czym sie kierować i co robić XD Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 105 Wzrost : 190 Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Odżywianie : jeste kucharzem, więc jedzenie nie jest mi obce, słodycze jem sporadycznie częściej siegam po napoje [...]

Mam pytanko, ważę 90 kg przy 190 wzrostu, raczej chude kości, troche sportu, raz w tygodniu koszykówka, troche tenis, okresami siłka, Osttanio troche wiecej imprez i obżerania i lasnie przytyłem do tych 90 kg, stwierdziłem ze zabiore sie troche porzadniej za trening siłowy i teraz jestem w kropce bo nie wiem czy powinienem skorzystac z diety na [...]

ja miałem akurat tak że w 2 gimnazjum miałem coś koło 160 i rosłem bardzo powoli do 2 liceum i z 2 liceum do 3 liceum wystrzeliłem do 190 cm :)

no ja mam 19lat, ja bym chetnie do 190 dociagnac chcial:D o Animal Flexie tez cos tu pisali, ktos probowal moze?

http://imageshack.us/photo/my-images/849/brzuch.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/190/drazek.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/804/drazki.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/84/lawkax.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/20/porecz.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/193/prasav.jpg/ [...]

tunczyk jak juz to w wodzie nie w oleju, twarog lepiej poltlusty bo mniej przetworzony. 2300 kcal dla 190/105 ?? za malo...

[...] Unoszenie ramion hantlami 4*12 Unoszenie uchytem młotkowym 4*12 Unoszenie sztangi 12-10-8-8-6 Przedramie 2*max przód i tył Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 90 Wzrost: 190 Cel treningowy: Masa i siła Staż treningowy na słowni: 1 Uprawiane inne sporty: piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

Szpilka i McBride. Nie daje Szpilce 193 cm wzrostu. Tyle samo ma Gołota i on patrzył prawie prosto w oczy Kevinowi. Szpilka ma pewnie 188-190 maksymalnie. Zmieniony przez - Wytrwaly17 w dniu 2011-07-22 12:05:07

aktualnie: kcal 2627 bialko 190 tluszcze:88 ww:262 moze byc ? Zmieniony przez - matisek02 w dniu 2011-07-22 17:40:38

[...] Czy moge dorzucic jeszcze jakies cwiczenia czy dalej trzymac diete i po prostu czekac az lapy rusza z miejsca? Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 105 Wzrost: 190 Cel treningowy: Masa i sila Staż treningowy na słowni: 4 miesiace Uprawiane inne sporty: niet Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

[...] KURCZAKA: PIEROGI RUSKI, BADZ TEZ SCHABOWE/MIELONE. RAZEM: 654 kcal 38 g białka 16 g tłuszczy 91 g węglowodanów trening 15:30 Od razu po treningu 50g Olimp Carbonox kcal: 190,5 w: 47,5g. Posilek potreningowy 17:00 kcal/b/t/w Kurczak pierś 120g- 133 25 4 0 Ryż Parboiled Sonko 100g- 355 8 1 79 Pomidor 1sredni- 8 0 0 1 Ogórek 1:4 calego- 5 0 0 1 [...]

zadne suple nie wplywaja na wzrost pomysl ile by ludzi takie cudo kupowało wiekszosc tutaj chcialaby miec 190-195

[...] - sam catering, dobre dla Polaczków co nie znają angielskiego dobrze też jest porejestrować się po agencjach choć praca przez agencję to c***ostwo i powiedziałem sobie ze przez agencję robię pierwszy i ostatni raz, wrzucili mi kod podatkowy BR i użeram się z *****ami już 2 miechy a tygodniówka to jakieś 190 funtów zamiast 220

[...] złożyło że wybrał mnie i mojego kumpla z którym się zapisaliśmy. Mam dystans do siebie i do walki, ale kłopot jest taki że jest ode mnie wyższy o 20 cm. Ja mam 170, on 190. Jakby jeszcze tego było mało, on walczy jak władimir, ciągle mocne proste, czasami dołoży prawy, czy podbródkowy. Proste ma naprawdę szybkie i mocno bije, wiec ciężko [...]

[...] nie wiem czy dobrze jest z skłądem białka, tłuszczu i ww. Śniadanie: -chleb pełnoziarnisty (na razie ze sklepu bo jeszcze nie zrobiłam własnego) (2 kromki) Ok. 80 g czyli ok 190 kcal -serek wiejski 3% 150g czyli ok 122 kcal -masło prawdziwe do posmarowania chleba Ciężko określić ile to g ale pewni ok 15kcal - kawa czarna Ok. 250 g czyli 5kcal [...]

[...] ranking Super Ciężkich.Mój własny...Bokserów ponad dwumetrowych...Ewentualnie blisko dwumetrowych.Którzy z palcem w dup... mogą osiagnąć masę 110 kg...O łapach minimum 190 cm w górę... Taki zawodnik to koszmar dla małych cieżkich,bo to tak jakby bokser z innej kategorii wagowej...Stad problemy Adamka z Grantem,Ibragimova z [...]

lakerr, proszę Cię bardzo :) -wiek: 23 -waga: 93 -wzrost: 190 -staż treningowy: 2 lata z przerwą 4 miesiące -cel treningowy: poprawa sylwetki/siły, samopoczucia -inne sporty: wcześniej muay thai -nie jestem w stanie Ci powiedzieć ile obecnie jestem w stanie wycisnąć.. dopiero wróciłem na siłownie parę dni temu :) -brak przeciwwskazań medycznych [...]

witam, chciałbym prosić o sprawdzenie diety i ewentualne poprawki Wiek: 23 waga: 93 wzrost: 190 Podstawowa przemiana materii (PPM): PPM= 2135,09 kcal 1,5współczynnik aktywności fizycznej Całkowita przemiana materii (CPM): CPM= 3204 kcal treningi: poniedziałek, środa, czwartek posiłki dni treningowe I - 8:00 II- 11:00 III- 14:00 BCAA na pusty [...]

waga 103-104 kg wzrost 190 cm obwód na wysokości pępka 100cm obwód w klatce 116cm w bicepsie 44cm Redukcja trwa 7 tygodni, opona jeszcze jest ale zaczynam stawać w miejscu, tzn waga w ciągu 1,5 miecha zjechała o 4 kg i ani drgnie ale obwód w bebzonie spada jednak już wolniej. Początkowo było po 40g węgli w każdym z posiłku i stopniowo zmniejszałem [...]