190

[...] Za to RDL jak złoto. Zamiast superserii pierwsze ćwiczenia zrobiłam zwykłymi seriami (tłum na siłce i duże prawdopodobieństwo podwędzenia sztangi). MISKA: BWT 132/195/66 1906kcal założenia: 135/65/190 1900kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-01-28 +zielona, imbir, don't stop, bcaa, omega [...]

29.01 TRENING: DNT MISKA: BWT 140/184/66 1907kcal założenia: 135/190/65 1900kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-01-29 +omega, zielona, imbir, rumianek ---------- 30.01 TRENING: Dzien1. 3x12-15 90s 1a. Wiosło sztangielka (8,5) 11,5/14/15,25kg (15/15/12x) tym razem okej technika, ale dalej nie [...]

[...] } Miałam spore zakwasy na brzuchu po wczoraj. Gdyby nie ten przysiad, byłabym zadowolona z tego treningu ale widzę że dalej boję się tego ćwiczenia@@-) MISKA: BWT 129/190/52 1757kcal założenia: 130/195/50 1740kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-03-10 +omega, kawa, magnez, chilli, mięta [...]

[...] NOTE: Your age predicted maximum heart rate (APMHR) can be obtained by simply subtracting your age from the number 220. For example, if you are 30 years old, your APMHR is 190 beats per minute (bpm). Therefore, if following the complete program above, your first workout would be 20 minutes in duration and would be performed at The workouts of [...]

[...] bólem na twarzy, ale cisnęła brzuchy już siłą woli bardziej niż siłą mięśni. Ładnie nam poszło, biorąc pod uwagę nasz niski staż. Przysiady z zapasem czasu. Brzuchów było ze 190. Pompki na styk i od 150 z przerwami co 10. Burpees, tu słabiej, bo wyrobiłyśmy się tylko z setką, ale robiłyśmy cały czas bez przerw. Tyle, że w swoim tempie... [...]

[...] Kategoria do 67,5 Zieliński Rafał 1983 WSB 66,8 192,5 150 230 572,5 1 445,11875 Łyżnik Tomasz 1988 U.Śl. 66,4 145 95 190 430 2 335,959 Turlej Michał 1989 Pol.K-ce 64,2 105 85 195 335 3 269,1725 Irek Paweł 1989 Pol.Gl. 63,6 100 80 150 330 4 267,3 Kategoria do 75 Kula [...]

[...] Wilks–445,11875 2/ GAŁECKI Piotr Pol.Łódzka (162,5+120+222,5) Trójbój–505,0 kg. Wilks–389,355 3/ ŁYŻNIK Tomasz Uniwersytet Śląski (145+95+190) Trójbój–430,0 kg. Wilks–335,959 4/ KOCHANOWSKI Jakub Pol.Wrocławska (140+105+170) Trójbój–415,0 kg. Wilks–334,3655 5/ TURLEJ [...]

Bardzo ładnie Novy,widzę, że tętnem bujnąłeś się w wysokie rejony ;-D 190... grubo, grubo

[...] x 10 5. Uginanie ramion ze sztangą 3 x 6 6. Uginanie młotkowe ze sztangielkami 3 x 10 7. Uginanie o kolano 2 x 10 Wtorek: Nogi 1. Przysiady tylne 6 x 15, 10, 5 x 150 kg, 2 x 190 kg, 2 x 200 kg. Też poszło w miare dobrze, 15 x 120 kg 2. Wyciskanie na suwnicy 4 x 8, 6, 6, 6 x około 330 kg :) Co też jest rekordem 3. Wykrokiw miejscu4 x 10-20 [...]

Dziś rekordzik na mój konik, czyli przysiad tylny. 60 kg x 20 80 kg x 10 100 kg x 10 120 kg x 5 160 kg x 3 170 kg x 2 190 kg x 2 200 kg x 1 210 kg x 1 215 kg x 1 To nowy rekord 220 kg x 1 225 kg x 1 Więcej się już bałem zakładać http://www.youtube.com/watch?v=cKdt0hs5g1g&feature=youtu.be

Co raz bardziej podoba mi się system góra/dół z siłowym aspektem. Dziś Dół siła 1. Przysiad tylni 4 x 5-3 Skończyłem na 190 kg x 3. Za tydzień jedziemy 2 paki bo lekko było 2. MC 4 x 5-3 Chooj że przysiad, że prostowniki. 180 x 5 3. Suwnica 4 x 10-8 No tutaj to nawet nie liczę, zakładam ile mogę dwudziestek i jade 4. Uginanie nóg 4 x 15-10. [...]

9 grudnia, 4 tydzień Nogi 1. przysiad tylny 6p x 75/6p x 95+6p x 75+10p x 55(ok) 2. wyciskanie na suwnicy 8p x 130/8p x 160/8p x 190/8p x 220(-10kg) 3. unoszenie 10p x 25/10p x 30/10p x 35/10p x 40(ok) 4. mc na prostych z hantlami 6p x 15/6p x 18/6p x 20/6p x 22/6p x 25/6px30(ok) 5. uginanie siedząc 8p x 40/8p x 50/8p x 60/8p x 70(+5kg) 6. łydki [...]

[...] z uchwytem, szczególnie w ciągu bo sztanga się chamsko wyślizguje...no chyba, że ktoś ma klimatyzowaną siłkę to okey Co do CP to na mnie jak najbardziej działał, robiłem cykl na mono(2 tygodnie) a potem wskoczyłem na CP(7tygodni) i siłowo to był jeden z najlepszych cyklów. W siadach ze 110 na 127x2, w ławce z 87 na 102 a w ciągach ze 167 na 190

Dzisiaj trenowałem plecy, nogi, przedramię i łydkę plecy: a) martwy ciąg hm... 110x5, 170x1, 222x1, miało być 2, 190x2, 150x3 b) podciąganie sztangi w opadzie nachwyt 90x10, 90x10, 90x10, 90x10 c) wyciąg z góry podchwyt 4x12-10-8-8 d) Rzymskie krzesło - 3x12-10 Nogi a) przysiady na mszynie 2\3ruchu - 90x12, 100x10, 110x10, 100x10 b) wyprosty [...]

Wojtek6 umieszczam film 100 kg x 30 w temacie Levrone "I will go from 190 to 250Lb"

[...] ale branie dopingu z głowa nie od razu oznacza poważne skutki uboczne. Mówimy tu oczywiście o ludziach przynajmniej średnio predysponowanych do tego sportu a nie facetach 190 cm, wzrostu z brzuszkiem, wysokim poziomie tłuszczu i chudymi rączkami bo tych raczej nic już nie rozbuduje do poważnych rozmiarów. P.S.A teraz wszyscy dostaniemy po [...]

[...] podnoszenia na maxa nie odpowiadal-klasycznie mialem lepsze wyniki,ale niektorzy zawodnicy podnosili niesamowite ciezary jak na tamte lata: -przy wadze 100 kg i wzroscie 190 cm wynik 300 kg(marek jankowski) -przy wadze 75 kg tez z tylu-290 kg(henryk szczepanski) sposob ten byl dosc niebezpieczny w przypadku wypuszczenia sztangi blisko [...]

Ruda: Dzięki, czekam na wiadomość. Wczoraj nie zjadłam jednak dwóch ostatnich posiłków na rzecz makaronu carbonara z bukietem warzyw, boczkiem i wieprzowiną do tego było ok 190 ml białego wina wytrawnego. Trochę chyba jednak nie było to najzdrowsze hmm Wiem, że to nie był najlepszy wybór, ale nie chcę sobie robić po fakcie wyrzutów i zadręczać się [...]

Z tego co wiem to spacer, a mnie ciekawi jak obliczyłeś że 190 to Twój HR max?

[...] stref wysilku i Hrmax, przy okazji wyznaczylem tez prog mleczarniany. Cala zabawa to przegonienie mnie po biezni jak krolika doswiadczalnego, klucie, badanie stezenia kwasu mlekowego we krwii, test Hr do upadku - doslownie - z biezni :) Wyczynowcy robia to dosc czesto, ja powtorze na jesieni. W kazdym razie na marzec moje Hrmax to bylo 190 ;)