Mam 190 cm i ważę 74 kg (22 lata), czy na takiej "diecie" mam szansę coś przytyć czy szkoda Gainera? Śniadanie Szklanka płatków owsianych (100g) - Wartość energetyczna: 366,00 kcal Białko: 13,50 g Węglowodany: 54,50 g Tłuszcz: 7,00 g Szklanka mleka (250ml) - Wartość energetyczna: 150,00 kcal Białko: 8,00 g Węglowodany: 11,75 g Tłuszcz: 8,00 g [...]
Zaczynam przygodę z siłownią i układam dietę. Ważę 98kg i mam 190 cm wzrostu (chudy nie jestem), 19 lat. Oczywiście zależy mi przede wszystkim na zwiększeniu masy mięśniowej i tu rodzi się moje pytanie, otóż: ile spożywać węglowodanów na kg masy ciała, aby nie zwiększać tłuszczu, a nawet go spalać? Czy 3g białka na kg masy ciała wystarczy? Od razu [...]
[...] posiłek 16.00 Pierś z kurczaka 200g- 198 kcal (43 B ; 3 T ; 0 W) Torebka ryżu- 344 kcal (6,7 B ; o,7 T ; 76,5 W) Trening 17.00 5 posiłek 17.30/18.00 (po treningu) 2 banany- 190 kcal (2 B ; 0,6 T ; 43 W) Sok pomarańczowy 6 posiłek 20.00 Jogurt naturalny-60 kcal (4,3 B ; 2 T ; 6,2 W) Musli z owocami Co wy na to? Jeżeli coś źle prosił bym o [...]
chłopie 190+ to marzenie wielu mimo że wcale nie jest to tak dużo jakby się mogło wydawać wątpliwe by zarost miał coś wspólnego ze wzrostem ale nie jest to wykluczone Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2011-01-16 18:37:01
[...] a od kolegów z trójboju słysze że minimalna ilość węgli jaka jest potrzebna do ochrony miesni to 150 g i mam pytanko jak ta dieta działa na osoby które mają mały nadmiar mięśni... ja mam 190 i samych mięśni mam ok 100kg, a cała waga to ok 107kg wiec czy te 20g węgli i siłowy trening wystarczą żeby ochronić mięśnie? czy ktoś testował już tę diete?
tak jak ty to w swoim dzienniku napisałes każdy ma swoje słabe strony, a u mnie niestety jest to klatka... a mc podejrzewam że więcej by poszło pod 190 może ale ciężaru już nie miałem jak założyć, a i tak 2 hantle były przywiązane po bokach 15-kilogramowe;D
[...] o kilka podstawowych informacji jak zrobić plan który nie ma najmniejszego błędu. Z góry bardzo dziękuję za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 i pół Waga: 85 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: półtora roku Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full [...]
Witam, Nie wiem czy dobrze wyliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne, a wyszlo mi 3400 kcal. Proszę o ewentualna korekte DAne o mnie: Waga 98 Wzrost 190 Poziom tkanki tłuszczowej 22,2 Poziom tkanki mięsniowej 38,2 Jak powinny się rozkładać BTW? Dodam, że robie trening redukcyjny, zależy mi na spaleniu tkanki tłuszczowej, dołożeniu jeszcze z 2-3 % [...]
Tyson, Tua, Peter, Ibeuczi(czy jak to tam się pisze) i praktycznie wszyscy inni zawodnicy poniżej 190 cm to też nie są naturalni ciężcy. Jakby zrezygnowali z ćwiczeń siłowych, to byście zobaczyli ile by z nich zostało. Foreman raczej też nie, przecież jakim cudem bez ostrej pracy na siłowni można mieć taką muskulaturę? Naturalni ciężcy to np. [...]
Jak będziesz miał 190 cm i 90-100kg to koordynacje będziesz miał jak najbardziej w porządku, chyba że 70 kg to będziesz jak pijany przy wietrze chodził ;D Teraz sobie myśle, że lepiej być monster niż krasnal ;D Wyobraź sobie jakiś HOOLIGANS którzy idą obok ciebie, z kapturami po 170-180 a ty 190 czy tam 195 i taka baryła że 1 byś ***nął to [...]
Tyson, Tua, Peter, Ibeuczi(czy jak to tam się pisze) i praktycznie wszyscy inni zawodnicy poniżej 190 cm to też nie są naturalni ciężcy. Ale tu chodzi o ich fenomen i atletyczność...Tyson,Tua mieli uderzenie jakiego nie uświadczysz u żadnego tak małego boksera,nadrabiali siła i dynamiką...Poniżej 90 kg tracili swe atuty(siłą icosu) itd...Jeśli [...]
ja juz musialem golic sie co tydzien kiedy mialem 15, 5 lat no i mialem 177 wzrostu praktycznie do poczatku wakacji i teraz mam prawie 190 cm. ludzie przestali mnie poznawac ps; ile wzrostu maja Twoi rodzice Zmieniony przez - pytagoras w dniu 2011-01-17 21:29:11
[...] : enan 1-11 250mg ed , prop+mdrol Trening : 3x Cel cyklu : duza masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : Poziom BF% : mały Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : brak Stan zdrowia : dory Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : brak PPM podstawowa przemiana materii : szybka Wyciskanie leżąc (MAX) : 135+ Martwy ciąg (MAX) : 190
heja przy wzroscie 190 i wieku 18 lat ile powinienem ważyć?? bo nie wiem czy jesć czy nie heh?????????????? ????????????????? ?????????????????? ??????????????????? ??????????????????? ??????????????? ???????????? ????????????????????