190

[...] pozytywnie, ale mało nam i chcielibyśmy wskoczyć na wyższy poziom. Myśleliśmy nad treningiem piramidowym. Z góry bylibyśmy wdzięczni za rozpisanie nowego hardcore’owego treningu bez litości. Naszym celem jest sucha masa mięśniowa bez niepotrzebnego zalewania się tłuszczem. Zawodnicy: H: 190 cm / 92 kg K: 177 cm / 74 kg Pozdrawiamy 2 ambitnych.

Niektorzy sie bardziej poca, trenuje z kumplem to po 2-3 seriach siadow cala koszulka jak po prysznicu, a wazy tylko 95kg przy 190 , kazdy jest inny

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): (nie mam kabla usb ) xd Wiek : 15 Waga : 82 Wzrost : 190 Staż treningowy: 5msc ( od msc na powaznie z dieta itp) Obwód pasa - Obwód klaty: - Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3x w tyg mma (nie liczac silki)+wf 4x w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, [...]

1.WIEK:28 2.WAGA:92 3.WZROST:190 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA:115 UDO:63 TALIA:92 5.STAZ NA SILOWNI:8 lat 6.DIETA odpowiednio zbilansowana BIALKO: WEGLOWODANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deca wino boldek 8.TRENING:od 3 do 4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: nabrac 8 10 kg dobrej jakosci miesnia 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]

Molder, marka Bridle - polecam, dobre i rozsądne cenowo spodnie:-)) Mam 190 cm, ale wiem, kolega ma około 100 w pasie a mierzy niecałe 170 cm, więc ma kilkukrotnie podwijane%-) Co do dresów - co dzień to przesada, ale np. jedną parę bawełnianych dobrej firmy można mieć, ja tak robię. Zwykłe dresy to albo na siłkę, albo po domu, ale bawełniaki z [...]

[...] ( przed treningiem) 150 g piersi , 100 g ryż 30 B 70 W IV posiłek (po treningowy) 150 g piersi , 100 ryż 30 B 70 W V posiłek 150 g twaróg 30 B dieta zapotrzebowanie 2600 kcal redukcja - 300 kcal 190 g białka 200 g węgli 90 g tłuszczy nie mam pomysłów , na drugi posiłek , brakuje mi 60 g białka oraz nie za bardzo wiem jak rozłożyć tłuszcze

[...] Ostatni trening skończyłem na 4x168kg z zapasem na jakieś 3 powt. Myślę, że tu można spokojnie zaatakować trochę ostrzej. Widzę 2 opcje: 1. 173 / 178 / 183 i w 4tym atak na 190, 200.... itd 2. 175 / 183 / 190 i w 4tym atak na 200,210....itd 3. PP Ostatni tydzień skończyłem na 4x90kg z zapasem na jakieś 3 powt. Tutaj będę chyba kontynuował [...]

[...] 0.72 g, tłuszcze 11.64 g) -3 orzechy laskowe (~134 kcal - białko 3.02 g, węglowodany 3.1 g, tłuszcze 13.2 g) II śniadnie 9:15/10:10 -dwie kromki chleba pełnoziarnistego (~190 kcal - białko 5.36 g, węglowodany 43.12 g, tłuszcze 1.44 g), jedna na dół druga na górę gdyż ma wyjść kanapka 'z przykrywką', a w środku jeden plasterek szynki z indyka [...]

[...] dextro (8g glukozy) 14.40: 113 6j. obiad 16.15: 172 trening interwalowy 17.15: 91 2j. brokuly 20.15: 122 orzechy, wino bez insuliny (zapomnialam pena z domu) 23.30: 190 5j. kolacja 2.00: 255 4j. 6.30: 50 1 tabletka dextro trening 10 min wioslarz,w tym 4 interwaly 30/30, predkosc max 1.56/500m, srednia predkosc 2.23, razem przeplyniete [...]

troche zly przyklad wrzucilem bo clarkson ma ponad 190 cm

[...] kurczaka bez skóry g 99 22 1 0 usuń Jogurt naturalny 2% g 150 11 5 16 usuń Zapisz jako szablon Edytuj posiłek Dodaj produkt Posiłek nr 5 18:00 Produkty b.d. 190 13 5 22 usuń Jabłko g 46 0 0 10 usuń Aminostar Bcaa Powder g 16 4 0 0 usuń Mleko 2% g 128 9 5 12 usuń Zapisz jako szablon Edytuj posiłek Dodaj [...]

Czy jest w ogóle jakiś sens brać się za siłownie i za dietę przy intensywnym bieganiu. Bieganie trenuję około 4-6 razy w tygodniu.Zależy mi na fajnie wyrzeźbionej sylwetce. Wiek:17 Waga:75 Wzrost:190

[...] 3xmax Brzuchy czasem Max w podstawowych ćwiczeniach Przysiad 120 RDL 120 Wyc. prosta 75 Myślalem nad rozbiciem na dwa plany Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: siatkówka, kosztkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] WAGA PODEJŚCIE I PODEJŚCIE II PODEJŚCIE III MIEJSCE Maciej Hirsz 117,5 225 235 240 I Piotr Wojciechowski 119,7 200 215 225 II Marcin Nawryków 118 175 190 200 III KATEGORIA POWYŻEJ 120 KG IMIĘ I NAZWISKO WAGA PODEJŚCIE I PODEJŚCIE II PODEJŚCIE III WYNIK WG. FORMUŁY WILKSA MIEJSCE Dawid Elgert 137,5 230 237,5 [...]

[...] że zależność ta może dotyczyć także ludzi. W prospektywnym badaniu autorzy zwrócili uwagę na specyficzną zależność, zgodnie z którą kobiety o wyższym poziomie witaminy D we krwi miały zdecydowanie większe szanse na zajście w ciąże niż kobiety o obniżonym poziomie tej witaminy...cd na: http://potreningu.pl/artykuly/190/witamina-d-a-plodnosc

190

Hekade dalem podpowiedzi - prosze odpowiedz mi czy przeczytales podane artykuly ? rzuc prosze dokladniej okiem rowniez na artykul Trening Silowy dla Poczatkujacych Piotr Głuchowski http://perfectbody.pl/TRENING/3/190/Trening_Silowy_dla_Początkujących.html

190

z czego ja wtedy wyciagne te kalorie? bo nie moge miec przecież deficytu 1000 kcal bede mial 0 siły na treningach i bede ciągle sciący nawet na 190 ciągle jestem..... prawdopodobnie sie przyzwyczaje ale t trwa. zobacze jak efekty beda słabe to odejme wegli. A do sciadaniowego schake'a co dozucic? nie dawac węgli?

Sprzedam punkty olimp, ilość = 170 albo 190 coś pomiędzy tym, zależy mi na szybkich ofertach tu albo na gg 6600132 , szybkie oferty bo jak nikt nic nie zaoferuje tj. rozsądnej ceny za to, to sobie sam wyśle i mi dojedzie coś do cyklonu końcowogrudniowego :) Napisz a napewno się dogadamy . pozdrawiam ! Zmieniony przez - Maniano w dniu 2011-11-22 [...]