[...] śniadaniu, 14-16 po obiedzie 10mg, i o 21 kolacja 5mg. Jak szukałem to po wypowiedziach sądzę że nie potrzebuje się odblokowac po setce. 1. WIEK: 19 2. WAGA: 84 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: ? -udo: ? -talia: ? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1.5roku 6. DIETA: jest -białko: ? -węglowodany: ? -tłuszcz: ? 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
Cześć. Szukam odżywki białkowej. Mam 190 cm wzrostu ważę 85 kg ćwiczę wieczorami ok. 20. Nie chce zwiększać masy ani redukować. Zależy mi na wzbogaceniu diety w większą ilość białka. Szkoła nie pozwala mi utrzymywać ścisłej diety ze względu na po południowy rozkład zajęć i dość duży rygor jeśli chodzi o jedzenie na lekcji. Białko planuje wcinać po [...]
[...] drenuje z sił, widać po pompkach. Wczorajsze interwały też zabójcze, mazało mi się przed oczami w czasie drogi powrotnej. MISKA: BWT 133/181/71 1867kcal założenia: 135/190/65 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2012-14-10 +kawa, mięta J.w. czułam ogólną niechęć do czegokolwiek, zwłaszcza liczenia [...]
[...] 2 tydzień czwórki+łydki+brzuch 1. przysiad tylny 10p x 45/10p x 55/10p x 65/10p x 75(+2,5kg) 2. Wyciskanie na suwnicy wąsko 10p x 130/10p x 150/10p x 170/10p x 190(+5kg) 3. unoszenie nóg jednonóż 4 x 12 12p x 10/12p x 10/12p x 10/12p x 10(ok) 4. łydki stojąc na maszynie 30p x 15/30p x 15/30p x 15/30p x 15(ok) 5. łydki siedząc na [...]
13.10 TRENING: DNT MISKA: BWT 148/191/91 2189kcal założenia: 135/190/65 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2012-10-13 +mięta, kawa Miska z dvpy, bo nie miałam ani neta do podliczenia, ani głowy - pies musiał mieć operację. Czysta, ale mocno przekroczona. Jadłam gdy byłam głodna, ale nie do syta więc [...]
[...] problemy, ręce latają nierówno, muszę popracować nad tym. No i bardzo szybko słabną mi ręce. W bieżni znowu mały postęp, leciutkie zwiększenie prędkości, ostatnie 5 minut na mega-szybkim jak dla mnie speedzie, tętno było 190 ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e29d2ef1abae4bddb24dde4b919ff8e8.JPG Zmieniony przez - Musia w dniu 2012-10-13 21:46:38
Warth, Sołtys bierze w przysiadzie blisko 200 kg, Hadzbe 150 kg w seriach, a Powietrzny 190 kg w martwym w seriach. Naprawdę uważasz, że 2 kg obciążnikami zrobisz wyskok? %-)
[...] nie powinno to mi chyba zaszkodzić moje obecne wymiary po przerwie : ob. klaty : 103 cm ob. ramienia : 39 ob. uda : 62 od: łydki : 42 od. pasa : 92 ;// . (chce dojechac do 80-82) waga : 90 kg wzrost : 190 cm wiek : 18 lat cel diety : redukcja /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fd079253bae34a76bfa287725635aa8b.png
Spokojnie, jeszcze urośniesz na pewno :-) Znam kolesia co przestał rosnąć w 2 imnazjum bo wtedy miał juz cos kolo 190, a był i taki co rósł do 22 roku życia. A czytałem o takim przypadku, że koles miał 21 lat 168 cm wzrostu i jak zaczął ćwiczyć to urusł jeszcze 8 cm. Jeden rośnie wcześniej drui później nie ma reółu. Znalazłeś ten trenin ACT ? ( [...]
fakt, zayebałem się gdzieś z tym roślinnym. nie chce mi się tego drugi raz rozpisywać w skrócie: zwierzęce 190 + około 50-60 z wpc roślinne około 50 (owsiane, makaron, ryż, migdały) dzięki za czujność ;-)
wiek 30 wzrost 190 waga 111 staz 5 lat ale 10 lat przerwy Witam! wróciłem do ćwiczeń po 10 latach.Po 3 tygodniach na siłowni zakupiłem monohydr. olimp mega caps+bcaa bio-tech amino fuel + dextroza(do kreatyny) + wpc ostrowia. Nie mam specjalnej diety,staram się jeść dużo białka tak około 20-30 w każdym posiłku.Raczej jem trzy posiłki zwykłe + 1-2 [...]
[...] przekonamy co tam siedzi nie zapomnij mnie pozdrowic na kartce :) lepiej tak nie pisz bo zaprosi Cię na matę/do octagonu żeby Ci pokazać kto tu rządzi %-) kiedyś jakiś mod, 190 wzrostu 120 kg wagi mi groził i pisał żebym jechał z nim na matę wyskoczyć %-) akurat bym pchał kasę w bilet lotniczy i dojazd plus hotel żeby jakiś kretyn miał radochę z [...]
[...] przekonamy co tam siedzi nie zapomnij mnie pozdrowic na kartce :) lepiej tak nie pisz bo zaprosi Cię na matę/do octagonu żeby Ci pokazać kto tu rządzi %-) kiedyś jakiś mod, 190 wzrostu 120 kg wagi mi groził i pisał żebym jechał z nim na matę wyskoczyć %-) akurat bym pchał kasę w bilet lotniczy i dojazd plus hotel żeby jakiś kretyn miał radochę z [...]