190

[...] z II kolacji i dodam jakies warzywka o niskim IG (marchew moze byc?) Dorzuce tez troche wegla przed treningiem i sprobuje podciac kalorie z tluszczy. Co do aerobów to mam tylko orbitka i wykorzystuje go do aerobow. Czas to +/- 50 minut na tetnie ok.180-190 a co do techniki to co 10 minut robie sprint przez 5 minut(tetno wzrasta)i tak w kólko.

[...] 4/5/6/6 4/5/6/6 4/5/6/6 4/5/6/6 5/6/7/7 5/6/7/7 5/6/7/7 5/6/6/6 5/6/6/6 5/6/7/7 6/6/7/7 6/6/7/7 6/6/7/7 6 Podciąganie hantli 12/12/12/12 8 7 8 Hip trusty R6+r 120/150/170/180/150x10 120/140/165/182/150x10 120/150/170/185/150x10 120/150/170/187/150x10 120/160/170/190/150x11 Przysiad w klęku na Smith 15/15/15/15 40 Kopnięcia 12/12/12/12 20

[...] 4/5/6/6 5/6/7/7 5/6/7/7 5/6/7/7 5/6/6/6 5/6/6/6 5/6/7/7 6/6/7/7 6/6/7/7 6/6/7/7 6 Podciąganie hantli 12/12/12/12 8 7 8 Hip trusty R6+r 120/150/170/180/150x10 120/140/165/182/150x10 120/150/170/185/150x10 120/150/170/187/150x10 120/160/170/190/150x11 100/120/170/195/120x12 Przysiad w klęku na Smith 15/15/15/15 40 Kopnięcia 12/12/12/12 20 23

[...] 6/6/7/7 6 Podciąganie hantli 12/12/12/12 8 7 8 Hip trusty R6+r 120/150/170/180/150x10 120/140/165/182/150x10 120/150/170/185/150x10 120/150/170/187/150x10 120/160/170/190/150x11 100/120/170/195/120x12 100/150/180/200/150x12 Jihuhu, to 200 to już nawet jakoś wygląda. :D czas ruszyć krok dalej! Przysiad w klęku na Smith 15/15/15/15 40 [...]

Francuz Frederic Finot z grupy Jean Delatour wygrał pierwszy etap wyścigu kolarskiego Cztery Dni Dunkierki z Dunkierki do Roost-Warendin, o długości 190,5 km. Drugi był jego rodak Stephane Berges, a trzeci Belg Tom Steels. Pozdro - Tomek - aktualn, ogólnorozw, hobby, strong تحية , كل [...]

[...] 40,316 4. Monika Cegła (LKKS Raszków) 40,693 5. Alicja Trzebunia (WTŁ Stegny Warszawa) 42,110 6. Joanna Ignasiak (Górnik Wałbrzych) 42,190 1 km ze startu zatrzymanego mężczyzn 1. Grzegorz Trębski (Bakoma Cyklista) 1.08,143 2. Damian Zieliński (MKS Gryf Szczecin) 1.10,114 3. Karol Mazurek (Pogoń [...]

[...] na czas w Genui (7 km) 9 maja (1 etap): Genua - Alba (149 km) 10 maja (2 etap): Novi Ligure - Pontremoli (183 km) 11 maja (3 etap): Pontremoli - Corno alle Scale (190 km) 12 maja (4 etap): Porretta Terme - Civitella Val di Chiana (187 km) 13 maja (5 etap): Civitella Val di Chiana - Spoleto (174 km) 14 maja (6 etap): Spoleto - [...]

[...] 33, wczoraj mierzyłem i miałem już 34,5 cm w łapie. O rzeźbie na razie nie myślę, masuję dalej i wtedy się pomyśli. Dzisiaj łamę kolejną barierę, na suwnicy spróbuję wziąć 190 kilo na serię. Może się uda. Bo 170 robiłem ze sporym zapasem sił. p.s no i tricepsa z powodu choroby już prawie 3 tyg. nie ćwiczyłem chyba, to samo klatki. Aż strach [...]

[...] tylko ledwo od pasa w górę :P dlatego to podejście na filmiku trochę niemrawe, ale mam nadzieję, że jest ok ;) Waga: 93.8g 10kg + 3x25kg + 20kg gryf + 3x25kg + 10kg = 190kg https://www.youtube.com/watch?v=FUiB7wZISKY&feature=youtu.be Wyciskanie. Z góry przepraszam, że na filmiku są dwa powtórzenia, ale taki miałem zaplanowany trening, a z [...]

Na masie 2.2-2.5max jeśli jedziesz naturalnie, no chyba że coś wbijasz to możesz spokojnie dać 3-4g. Zakładając tą górną granicę: 76*2.5=190 Nic się nie stanie jeśli zjesz te 3g/kg zamiast 2.2 czy 2.5, ale nie będzie żadnej różnicy, no chyba że w portfelu Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-07-19 19:27:49

Mam wagę która daje pomiar tłuszczu i nie wiem na ile jest on dokładny, w każdym razie przy wzroście 190 cm i wadze 86 kg mam jakieś 20%.

Dość ciekawe, ale ciężko powiedzieć dużo z tego videa, ciemno jak w żopie. %-) 195 pewnie nie ma, ale IMO powyżej 190 na pewno, zawsze był tyczkowaty skuhvol. Nie wyglądał na dużo niższego od Hariego, który jest bez wątpienia dryblas...

[...] może stać wyprostowany jak struna, a drugi może się garbić? Popatrzcie sobie na postawę Artura Szpilki- zazwyczaj mocno zgarbiony i stąd niektórzy uważają, że nie ma nawet 190 cm. Dlatego właśnie dziwią mnie teksty typu "stałem obok Pudziana i był taki jak ja, a mam mniej wzrostu". Zdjęcia to już w ogóle bezsensowna sprawa, bo tutaj liczy się [...]

a pomyślcie czy nie jest tak ze jak piją dzieci mleko to maja wiecej wapńia i szybciej im sie kośći tworzą ? dlatego są wyzsze? mam kuzynke co od 5 roku obiad/kolacja/sniadanie/podwieczorek potrafila tylko mleko pic teraz ma 190 cm a wiek 13 lat... :D

[...] juz bedzie podsmazone dodajemy groszek i podgrzewamy minute Calosc 1600 kcal 27 ww 70 tluszczy ( moim zdaniem duzo mniej bo odcinam widoczne kawalki skory) 190 gram bialka /SFD/2017/1/30/03abc2c01bbd40dfa3590a8e1214a7d9.jpg /SFD/2017/1/30/29c6d83bb06c413881c697df875310b2.jpg /SFD/2017/1/30/fb1499b6ae5049ae9fba719d41e5d3af.jpg [...]

[...] CYKLU: sucha masa miesniowa, kosmetyka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 190 -przysiad: 140

Tabela typera po 30 kolejce: 1. number1one 190 pkt. (10) 2. Black Pete 185 pkt. (5) 3. -kaczy- 181 pkt. (7) 4. Vieira 178 pkt. (4) 5. wikt 163 pkt. (6) 6. KafarXXL 154 pkt. (-) seba1307 154 pkt. (10) 8. dort 151 pkt. (9) 9. Miechu.juve 145 pkt. (7) 10. Beev 137 pkt. (-) 11. Grubmen 132 pkt. (-) 12. Ginger91 126 pkt. (6) 13. cygan312 [...]

zdjae sie ze na takim Dieta 1500kcal 25;35;10 10;35;10; 10;35;10 10;28;10 5;28;10 5;28;5 B 190 T 55 W 65 z tym, ze ja zuwazylam, ze zawsze tak jest e ja niechude i iechude, a potem nagle ciach spadek.... ciekawa jestem jak zareguje na przejscie na 5 dni niespodzinki i potem LC, mysle to moze cos ruszyc ale juz mam cojakis czas dni kiedy mysle ze [...]

[...] "po środku"? żadne wartości nie ocierają sie o skrajne granice? wiesz, przez rok w tarczycy mogło się naprawdę wiele zmienić, ale z tego, co piszesz, raczej nie masz objawów niedoczynności. 1500 kcal to mało. daj 1700 na początek ( tak będziemy dodawać) sugeruję makro: 100g białka/60 g tłuszczy/ 190 g węglowodanów masz jakis plan treningowy?

Sorry, widziałem to, ale zapomniałem dać: Wiek : 26 Waga : 77 Wzrost : 190 Staż treningowy: 3 miesiące, luźno obeznany z siłownią dzięki znajomym od roku.. Obwód pasa 88 Obwód klaty: 101 Obwód uda: 55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 w tygodniu silownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry [...]