190

[...] 20g Banan 200g Szynka z indyka 10g Mięso z piersi kurczaka 50g Posiłek po treningowy 21:30 : Płatki owsiane 100g Mleko 2% 200ml Kolacja 23:00 : Twaróg pół tłusty 100g Mleko 2% 200ml Do tego mnóstwo Warzyw !! Wyszło : 4400 Kcal 190 Białka 140 Tłuszczu 640 Węgli Prosze o sprawdzenie i porade. Zmieniony przez - ciapek89 w dniu 2009-04-11 15:52:16

[...] % Wit. B12 0,5 μg 0,25 μg 25 % *) – stopień realizacji zalecanego dziennego spożycia (RDA) Wartość energetyczna: 1614 kJ / 380 kcal 807 kJ / 190 kcal Zawartość aminokwasów w 100 g białka: Alanina 3,9 g Lizyna 6,1 g Arginina 3,1 g Metionina 2,2 g Kwas asparaginowy 6,9 g Fenyloalanina 4,7 g [...]

[...] jesli brac to jakie odżywki i czy ilosci powinny byc jak na opakowaniu czy mniejsze ze wzgledu na krotki staz i to ze nie chodze jednak na silownie. Moja waga: 71 kg Wzrost: 190 cm Wiek: 17 lat Naszym celem jest zwiekszenie sily i masy (chce przytyc ok. 7/8 kg) Nasze fundusze to po 40zł od lebka czyli w sumie do wydania mamy 80zł prosze o rade [...]

wiek: 17 staz: 2 bf: 25-27% (skrajnie endo budowa) cel - 12-14% bf wzrost: 190++ waga: 100+++ mialem juz stycznosc z venomem, nie pobudza mnie mocno ani nie blokuje. daje rade na nim dobrze. 1x scorch - starter 1x venom - dopalanie 2x BCAA2200 met-rx - wiadomo 1x ZMA Elite - .. 1x Multi Pro Whey Isolate 2.27kg 1x Universal Triple whey [...]

typ ma 190 i 39 w bicu przeciez go nie ma a za 3 cykl sie lapie koks to nie jedzenie ogarnij sie

[...] -warzywa na parze Kolacja: 300ml mleka Przed snem: -200 gram twarogu/ 100 gram tuńczyk/ 150gram makrela (zależy co mam w domu) Zapotrzebowanie kaloryczne na jeden dzień: 3263< nie za duzo? kcal: 2310 B: 190/180/170 T: okolo 50 W: 275 Zmieniony przez - Piotrusxd w dniu 2009-04-11 10:53:52 Zmieniony przez - Piotrusxd w dniu 2009-04-11 10:54:18

osłabłem w przysiadzie troszki choc robie bez bandaży na poziomie 160-170kg mysle ze z bandazem na zawodach byłbym wstanie wykrecic swoj rekord 190

[...] Wy byście mi polecili? 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) - http://img27.imageshack.us/my.php?image=img0796jaa.jpg 2) wiek - 16 lat 3) waga/wzrost - 86,5 kg/190 cm 4) staż treningowy - 4 miesiąse przed przerwą (sierpień-listopad ćwiczyłem, listopad - marzec musiałem zrobić przerwę), miesiąc po przerwie (razem 5 miesięcy) 5) cel [...]

[...] taśmy(domyślam się, że sam się wiążesz): 160/2 - próbuj zejść ile się da ale nie kosztem techniki i rozsadzanej bańki od ciśnienia 170/2 - jak wyżej 180/2 - jak wyżej 190/2 - jak wyżej. Jak uda się zejść na wymaganą głębokość przy zachowaniu odpowiedniej techniki to zrób jeszcze 2-3 single na 190, jeśli nie to idź 195-200 i to samo próbuj. [...]

[...] ta polega glownie na tym zeby przyblizyc przyszly wzorst na zasadzie banalnego dodawania. czy to ma sens jezeli wynik moze byc nawet do 20cm inny? to jest ku**a jak wrozby? ta metode to sobie mozesz w andrzejki zastosowac^^. hmm to moze ja teraz moja wymysle? (wzrost matki + wzorst ojca + 190) : 3= buehuehu dostane nobla za to? <rotfl>

[...] Knurów 01.03.09 11.Wiśniewski Kamil UKS Eugen Knurów 62,5 Otwary Turniej Knur.Sił. Knurów 01.03.09 Kat.wag.75,0kg 1.Zając Radosław DKK Terminatus Dąbrowa Górnicza 190 M.Ślaska Chorzów 14.03.09 2.Woźniczko Marcin DKK Terminatus Dąbrowa Górnicza 175 M Śląska 14.03.09 3.Bąk Ariel DKK Terminatus Dąbrowa Gór.160 M.P w T.S jun.20,23 [...]

[...] zrobila... Wchodzi typ co ma 162 i narzeka ze chce wiecej np. chociaz te 170, wchodzi inny co ma 167 i chce ze 175, sa tez co maja 180-183 i tez chca wiecej, pytam ****a ile wam starczy?190?200cm? bedziecie tyle mieli to powiecie ze malo bo w kosza gracie a tam maja po 220. Ja to mam problem bo mam 167 to by mi sie z 5 cm przydalo i styka...

200kg 5 seria wczesniej 160x5 170 180 190 tez x5

i myslisz ze mi prawde powie?? na strefie mocy tez mieli promocje pump o2 za 190 zł a normalnie jest po 220zł,pytałem goscia na gg czy to aby nie przeterminowane,a gosciu mi na to ze swiezutka dostawa... po paru dniach dowiedziałem sie od dystrybutora tego srodka ze to przeterminowane mają... takze nie dziw sie ze wole spytac kogos [...]

[...] brokuly 100g POSILEK 4 Potreningowy ryz bialy 100g piers kurczaka gotowana 100g POSILEK 5 twarog poltlusty 150g oliwa z oliwek 10ml Calosc: B-143 (1,9g/kg) T-72 (1,0g/kg) W-167 (2,2/kg) Kcal-1900 Wiek - 17 lat Wzrost - 190 cm Waga - 75 kg Staz - 3 miesięcy Cel - redukcja Suplementacja - brak Zmieniony przez - nastan6 w dniu 2009-04-12 15:32:10

[...] - Trening: - Cel cyklu: - Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudnięcia Stan zdrowia: swietny Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana materii: szybka Wyciskanie leżąc (MAX): 135 Martwy ciąg (MAX): nie robie Przysiad (MAX): 190

Mam już prawie 18 lat, wzrost w granicach 190-195, a waga około 100kg. I niestety, nie są to mięśnie. Postanowiłem się wziąć za siebie, ale nie mam znajomego, który siedziałby w tych tematach a siłka i instruktorzy - trochę za drogo (poza tym robię prawko i wolałbym nie marnować czasu na bieganie na siłkę). Dlatego chciałbym ćwiczyć w domu. :) [...]

[...] ze sztangą 2 serie 12,10 powt -unoszenie nóg w zwisie na drążku 3 serie max powt. -wspięcia stojąc 3 serie 12,10,8 powt. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 86,5 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące przed przerwą Uprawiane inne sporty: koszykówka, judo, boks, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full [...]

Staż 2 miechy 17 lat, 90kg wagi 190 wzrostu Z 75 na 90+ A tak przy okazji jakie mieliście efekty jeśli chodzi o siłe przez pierwsze pół roku ćwiczenia?

[...] zawodników chcących stworzyć zespół 3 podstawowych + jeden rezerwowy na turniej Spalding Streetball Challenge w Gdańsku w nadchodzący weekend. Jest nas póki co dwóch - po 190 cm wzrostu, gramy dla przyjemności i traktujemy to jako dobrą zabawę. Dysponujemy dość dużą siłą i masą (siłownia była przez ostatnie 5 lat, 95 i 115 kg wagi) i [...]