190

Mi pasuje tak jak jest teraz. Jakbym uśrednił ilość węgli, to mam ~190 g dziennie. W dzień z samym aero mogę spokojnie wytrzymać bez ww, a w DT byłoby już ciężko - ćwiczenia nóg czy pleców na takiej ilości sobie teraz nie wyobrażam (przed treningami tych partii wsuwam 120 g ww). WW w stosunku do reszty makro i tak zrobi się więcej, bo będę [...]

Witam,interesuje mnie Pasek Versace Brazowy , 2 x polo TH , koszulka nike pro combat jaka cena za wszystko? wychodzi 190 . 175 i ja pokrywam KW .pzdr

[...] słodyczy. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE CarbRite Diet Bar Porcja 56g Ilość porcji w opakowaniu 1 Opakowanie 56g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość odżywcza : 190 kcal Tłuszcz 4 g - w tym nasycone 2 g - w tym trans 0 g Cholesterol 15 mg Sód 189 mg Węglowodany 22 g - w tym cukier 0 g - w tym cukier alkoholowy 19 g [...]

Czwartek 27-03-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 190/172/43/2474 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 360 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250 Wieprzowina, karkówka 620 Oliwa z oliwek 30 Warzywa ~1800 Suplementacja Hi-Tec BlackDevil Hi-Tec Vitamin A-Z Błonnik Trening: tabata Dumbbell Thrusters 5kg Cardio Brak Foto/Video/Komentarz Mich do pracy w [...]

Czwartek 27-03-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 190/172/43/2474 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 360 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250 Wieprzowina, karkówka 620 Oliwa z oliwek 30 Warzywa ~1800 Suplementacja Hi-Tec BlackDevil Hi-Tec Vitamin A-Z Błonnik Trening: tabata Dumbbell Thrusters 5kg Cardio Brak Foto/Video/Komentarz Mich do pracy w [...]

[...] Maks. waga ciała = (wzrost – 100) + 1 Wzrost do 175 cm: Maks. waga ciała = (wzrost – 100) + 2 Wzrost do 180 cm: Maks. waga ciała = (wzrost – 100) + 3 Wzrost do 190 cm: Maks. waga ciała = (wzrost – 100) + 4 Wzrost do 198 cm: Maks. waga ciała = (wzrost – 100) + 4,5 Wzrost powyżej 198 cm: Maks. waga ciała = (wzrost – 100) + 5 [...]

[...] po "vegan bodybuilding", a jak przyjdzie do ustalenia jaki rozklad b, ww i tl w tej mojej misce to jestem kompletnie zielona}:-( Moze byc te 110 bialka, 75 tluszczy i 190 ww czy lepiej bylo 120 g bialka? Czy moze jeszcze inaczej? Poza miska: czerwona kapusta, pomidor, salata, papryka, kalafior Suple:kolagen, magnez+wapn, omega 3, wit B [...]

[...] siedząc a efekty takie jak w rozpisce. Wyciskanie hantli siedząc- z chęcią bym to wyj**ał i zamienił na coś w staniu, ale nie mam takiej możliwości bo w piwni może 190 i sufit, już nawet myślę żeby nosić sztangę do pokoju i to szybko zrobić... całe życie wyciskanie hantli%-) Francuz- podziękujemy temu ćwiczeniu na dłuższy czas. Pompa [...]

[...] Hi-Tec Blac Devil Hi-Tec Vitamin A-Z Błonnik Trening: DNT Cardio https://dl.dropbox.com/s/rv43yjpxrmvqgn3/20140325_1.jpg Środa 26-03-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 190/157/43/2342 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 360 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250 Wieprzowina, karkówka 620 Oliwa z oliwek 15 Warzywa ~1800 Suplementacja [...]

[...] Hi-Tec Blac Devil Hi-Tec Vitamin A-Z Błonnik Trening: DNT Cardio https://dl.dropbox.com/s/rv43yjpxrmvqgn3/20140325_1.jpg Środa 26-03-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 190/157/43/2342 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 360 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250 Wieprzowina, karkówka 620 Oliwa z oliwek 15 Warzywa ~1800 Suplementacja [...]

[...] chce przytyć ale nie moge. ostatnio znalazłem w internecie sklep z odżywkami na mase ale w opisie większości produktów pisze że są dla osób trenujących.. problem w tym ze ja nie mam za bardzo czasu i chęci na trening... chce przytyć poprostu kilka kilogramów a zwykła dieta raczej mi nie pomoże. warze około 65 kg przy 190 cm wzrostu, wiek 18 lat

[...] (9 g) 17:00 - podwieczorek Mięso z piersi kurczaka bez skóry (135 g) Sałata (35 g) Pomidor (80 g) Chleb żytni razowy (135 g) Oliwa z oliwek (9 g) 20:00 - kolacja Pomidor (190 g) Oliwa z oliwek (19 g) Ser mozarella (150 g) Składniki dodatkowe: - bazylia Trening: Rozruch 10 min Klatka: WL- 4 serie max 90kg Wyciskanie na skosie+ hantlami-3 serie [...]

[...] (9 g) 17:00 - podwieczorek Mięso z piersi kurczaka bez skóry (135 g) Sałata (35 g) Pomidor (80 g) Chleb żytni razowy (135 g) Oliwa z oliwek (9 g) 20:00 - kolacja Pomidor (190 g) Oliwa z oliwek (19 g) Ser mozarella (150 g) Składniki dodatkowe: - bazylia Trening: Rozruch 10 min Klatka: WL- 4 serie max 90kg Wyciskanie na skosie+ hantlami-3 serie [...]

[...] 7 km/h - zwiększam prędkość co tydzień. Zgubiłem już 10kg ale przede mną zostało jeszcze sporo tt do zrzucenia z brzucha. Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 95 Wzrost : 190 Obwód klatki : Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 97 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany [...]

Jap******e w pozie bicepsy tylem bary wieksze od glowy :)):)) I pomyslec ze masz 190 wzrostu musisz robic wrazenie na zywo @-) Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-03-25 12:26:58

Wczorajszy trening 24-03-2014 PULL - CIĘŻKO (naprawdę cięzko%-)) Plecy: 1) martwy ciąg serie rozgrzewkowe 70/8, 110/5, 150/3, 190/3 serie właściwe 230/3/3/2 (2-ka w trzeciej serii ostatkiem sił-a w zasadzie już chyba nie sił a siłą woli:-D) 2) podciaganie na drożku do karku 3x8 3) wiosło hantlem 3x10-12 (35kg) 4) seria łączona - wyciąg dolny [...]

Witam, nie ma co ukrywać - przybyłem tu by stracić trochę zbędnego tłuszczu w pasie. Obecnie przy wzroście 190 cm i wadze 80 kg mój obwód to 105 cm. Niby to mieści się w normach, lecz po prostu z wielu względów chce pozbyć się zbędnego smalcu. Obliczyłem zapotrzebowanie z kalkulatora i wyszło mi że powinienem obciąć węglowodany do 1100 (z 1493) [...]

[...] surówek Porowa, meksykańska, deserowa|Grześkowiak 100 (85.5 kcal) Chleb alpejski|Biedronka 30 (73.2 kcal) Zupa ogórkowa 400 (164 kcal) Kalorie 1891,82 białko 154,86 węgle 190,54 tłuszce 57, Raz na tydzien odpuszczam dięte i wychodze na piwko lub kolację z żoną. Diete zastosowałem miesiąc temu, nie ważyłem się na początku bo nie miałem wagi. [...]

[...] CYKLU:  rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:  11. POZIOM BF%:  15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):  do tycia 13. STAN ZDROWIA niewiem :) : 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):srednia  16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 170 martwy ciąg 280 : -przysiad: 190

[...] mi na ujędrnieniu ciała poprzez nabranie mięśnia (głownie tyłek). Mam problem z rozkładem btw, nie chcę już schodzić z wagi. Teraz staram się trzymać ok 2000kcal btw: 110/90/190 ćwiczę trening dla zielonych w domu, na siłownię na razie nie mam czasu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fa72a109b8594079b92eab27dc50c607.jpg Parę wypisek z jedzenia: [...]