190

18 lat 102 kg wagi 180 kg w koszuli 190 kg planuje 19 listopada na zawodach wziąść Pozdro Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2005-10-31 09:47:15

waga 73 wycisk 157,5 cel waga do 75 wycisk 170 190 w koszulce

Cześć Wczoraj podniosłem na skosie (górna cześc) 190 kg-rekord

190 przy wadze 107kg ~

Staż: Rok Wzrost: 190 Waga: 81 Rekord: 110

110 waga, 190 wzrost, 120 wycisk...czuję 10kg rezerwy, ale nie próbowałem. Ćwiczę 4 m-ce, wcześniej też, ale z przerwami. Jestem tzw. sezonowcem :) Białko + kreatyna

[...] w którym się one smazyly. Więc wydaje mi się że powyzszy jadlospis jest zdecydowanie zdrowszy. A co sądzisz o śniadaniu,tyle piszą by jesc jaja na diecie, czy sądzisz że są takie zle? Jesli chodzi o margarynie to od dzisiaj zacząłem używać Flora93% obnizonego tłuszczu ,jej składniki to B 4g T 18g W.1.5g kcal 190 100g produktu co o niej myslisz

[...] słaby na maksa byłem i nawet 2,5kg więcej bym nie zrobił x5. Zresztą ostatni reps to już nie umiałem się wyprostować. Na 5 repsów ostatnio robiłem 170kg i w ostatniej serii 190 x1 i to w tym sezonie mój max %-). Teraz pewnie poleci w dół Kuba, staram się ciągle trzymać głowę prosto z kręgosłupem. A powiem Wam, że na tej siłce to talerze 20kg [...]

[...] 9,5/5,76/55,2 30g wpi 125 24/1/1 otręby 10g 15.5 1,5/0,3/1,7 owoc x 50 0/0/12 orzechy 40g 272 7,2/24/8 / 772kcal (42,2/31,06/77,9) kasza 50g 175 4,2/0,5/37,5 jaja 130g 190 16,25/12,6/0 Oliwa 10 ml 90 0/10/0 warzywa 25 / 480kcal (20,45/23,1/37,5) pierś z kury 50g 50 10.7/0,75/0 jaja 65g 95 8,2/6,3/0 orzechy 30g 204 5,4/18/6 oliwa 10ml 90 [...]

Jakoś powoli ciągnie mnie na LC. Chcę od jutra ponownie obniżyć węgle ze śniadania i wyglądałoby to tak: na czczo WPI / 125kcal (24/1/1) owsiane 50g 193,5 5,95/3,6/34,5 jaja 195g 292,5 24,4/18,9/0 otręby 10g 15.5 1,5/0,3/1,7 oliwa 20ml 180 0/20/0 / 681,5kcal (31,85/42,8/36,2) schab 100g 130 20/6/0 orzechy 50g 340 9/30/10 warzywa 25 / 495kcal [...]

ja mam jeszczse niepelne 18 i wzrost jakis 186-190, wszedzie gdzie mierze wychodzi inaczej... Ale majac 13 lat mialem 180, 14 183, a pozniej to ten proces sie zwolnil ;)) Poszukajcie sobie w siedzi Roberta Waltona, te jego zdjecie (2,71 cm wzrostu ) robi niezle wrazenie.

Cipek ile masz lat? Dodam że jeden koleś jak miał 15 lat to miał 147cm a teraz ma ok 20 lat i ma 186cm. Raczej trudno zebys miał 2m a ja marzę aby mieć 190 (mam narazie 171) rocketman!

[...] Hormon wzrostu = dodatkowe parę cm mimo, że mamy zakodowane genetycznie ile wzrostu mamy mieć i żadne ćwiczenia tego nie zmienią, ktoś będzie miał zakodowane 160, a ktoś 190, nie zmieni się tego. Prędzej sobie krzywdę zrobicie na tych śmiesznych wyciągach niż w ćwiczeniach, które są dla nas naturalne, MC (podnoszenie głazu z ziemi np.) [...]

[...] T 2,70 356 kcal 100 g piersi z kurczaka B 21,80 W 0 T 3,70 121 kcal B: 34,40 W: 72,40 T: 6,40 kcal: 477 TRENING ( bezpośrednio po treningu CARBO ) W: 47,50 kcal: 190,50 4. 1 h po treningu 4 ziemiaki gotowane B 7,6 W 73,2 T 0,4 308 kcal 100 g piersi z kurczaka B 21,80 W 0 T 3,70 121 kcal 1 pomidor B 1,80 W 5,40 T 0,36 36 [...]

[...] T 2,70 356 kcal 100 g piersi z kurczaka B 21,80 W 0 T 3,70 121 kcal B: 34,40 W: 72,40 T: 6,40 kcal: 477 TRENING ( bezpośrednio po treningu CARBO ) W: 47,50 kcal: 190,50 4. 1 h po treningu 4 ziemiaki gotowane B 7,6 W 73,2 T 0,4 308 kcal 100 g piersi z kurczaka B 21,80 W 0 T 3,70 121 kcal 1 pomidor B 1,80 W 5,40 T 0,36 36 kcal [...]

Rzeźnik Aby patrzec jak na koniec roku bedzie ze 190-200 RAW

[...] oderwany tylek a na koncu jest kontakt lawki z tylkiem dozwolny przepisami A co do maxowania RAW to do tego samego wniosku doszedlem wiec juz nie bedzie rekordwo raw Hels 190 raw jest planowane na wrzesien tego roku !! Miałem juwenalia wiec trening z piątku przepadł bo cwiczyłem inną dyscyplinę w skrócie powiem ze w sobote rano wazyłem 85kg [...]

[...] i 250x5 raw Animal sprawdze na 1 powtorzenie jak bede czul 240 raw Sene bierki trenuje od dawna, obserwując jakie wyniki robią juniozy mozna sie zalamac Ten Nie inaczej na nastepnym treningu musi byc 190 x 5 . EDIT http://www.youtube.com/watch?v=voD20gAvyi4 jednak zmieniam sport Zmieniony przez - michal29 w dniu 2009-06-04 18:43:53

Trening 14 08.06.2009 Poniedziałek 1 Nogi Przysiady 20kg x 8 60kg x 8 90kg x 6 110kg x 4 130kg x 4 150kg x 5 160kg x 5 175kg x 5 190kg x 2 190kg x 1 190kg x 2 Wspięcia na palce 200kg x 10 210kg x 10 230kg x 10 260kg x 4 Wrażenia z treningu Jeszcze jestem zmeczony po zawodach. Przed treningiem spalem 2 godziny i wcale nie chcialo mi sie isc [...]

Trening 17 16.06.2009 Wtorek 1 Nogi Przysiady 20kg x 6 60kg x 5 90kg x 5 110kg x 5 140kg x 5 Pas 150kg x 5 160kg x 5 170kg x 5 180kg x 1 Pas + bandaże 180 x 1 190kg x 2 210kg x 1 220kg - przezyłem 2 Plecy Dociaganie ~14cm 110kg x 4 140kg x 4 160kg x 4 180kg x 4 200kg x 4 220kg x 1 Wrażenia z treningu Chyba dopadlo mnie to czego kazdy trenujący [...]