190

1. WIEK:22 2. WAGA:94 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat + 3lata sw 6. DIETA: -białko:250g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1)30 strzałów enana 2)50 strzałów propa 8. TRENING:codziennie 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

[...] męczą, że wiem, że nie zwiększe ciężaru. 12 powtórzeń i 4 serie to bardzo dużo %-) następnego dnia po tym dniu treningowym czuję ból... w całym ciele ;-D MISKA BTW 100/60/190 Kcal ok. 1750 Napoje: woda 2,5l, Zielenina: ogórek zielony, cukinia Raczej juz nic nie powinno ulec zmianie: [...]

[...] ma na dzień dzisiejszy :-) Estradiol 61,2 pg/ml 5 — 65 Prolaktyna ↓ 1,12 ng/ml 4,04 — 15,2 Testosteron II ↑ > 52,05 nmol/l 9,90 — 27,80 Cholesterol całkowity ↑ 198 mg/dl < 190 Cholesterol HDL - direct ↓ 34,3 mg/dl > 40,0 Cholesterol LDL ↑ 146 mg/dl 10%w/g skali SCORE) <100 mg/dl - u osób z dużym ryzykiem (5-10% w/g skali SCORE) <115 mg/dl - u [...]

ŚRODA (23.07)- DZIEŃ 3 , TYDZIEŃ 1 MISKA, BTW: 140/65/190 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5f41eef6f320496aada94990080874b3.png Leki: Euthyrox 62,5 Suple: kreatyna, wit. C Napoje: woda filtrowana (+ cytryna), kombucha, herbata biała Warzywa poza miską: ogórki świeżo kiszone, pomidory, fasolka szparagowa, kalarepa, ogórki Inne: prawd***** AKTYWNOŚĆ: [...]

[...] pomiędzy deszczykami i burzą: 3min rozbieganie + 9 serii (15sek sprint/45 sek trucht) + marsz do domu Dobrze ze trochę się ochłodziło, bo było ciężko! MISKA BTW 100/60/190 Kcal ok. 1750 Napoje: woda 2,5l, Zielenina: duuużo ogórków gruntowych! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7ca8c98eb35044b7990666e8f2b725c2.png Zmieniony przez - justxna w dniu [...]

WTOREK (22.07)- DZIEŃ 2 , TYDZIEŃ 1 MISKA, BTW: 140/65/190 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/79e82232de6d42a1b9ef4984ad2990a5.png Leki: Euthyrox 62,5 Suple: MZB, kreatyna, wit. C Napoje: woda filtrowana (+ cytryna),kombucha, herbata czarna aromatyzowana Warzywa poza miską: mnóstwo ogórków, fasolka szparagowa, brokuł gotowany Wzięłam ostatnią [...]

Ja kupiłem bilet najtańszy z możliwych za 190 zł. Miejsce całkiem dobre bo wybrałem tak bardziej w rogu. Stwierdziłem że nie opłaca się kupować biletów za 350 zł albo nawet za więcej bo najdroższe to były tam chyba za 900 zł. Na tym stadionie z każdego miejsca bardzo dobrze widać :)

[...] OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii):2500 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:125 -martwy ciąg:190 -przysiad: 160 Zmieniony przez - mlodyW w dniu 2014-07-23 10:39:42

Witam Jestem Ektomorfikiem 190 cm wzrostu 84 kg waga 18 lat staż ponad rok z przerwami aktualnie nie biorę suplementów dieta no w sumie zależy ale staram się jeść zdrowo i trzymac się w miarę kcl ale no wchodzi w to tez niestety śmieciowe jedzenie i czasem alkohol Dotychczas prowadziłem trening trzy razy w tyg. poniedziałek: klata tric [...]

[...] w dniu 2014-07-21 15:15:54 Moze jakis polecic ktory mozna kupic w polsce? Sprawdz prosze czy dobrze mysle, piewszy lepszy tran z oleofarmu: http://oleofarm24.pl/product-pol-190-Tran-islandzki-smak-cytrynowy-250-ml.html "Dzienna porcja dla dzieci od 10 lat i dorosłych (2,5 ml) zawiera: 1700 mg nienasyconych kwasow tłuszczowych, w tym 500 mg [...]

Będzie dłuuuga wypiska, bo straciłam swój pliczek z tabelkami na kilka dni %-) _____________________________ DNT / 18.07.2014 day off MISKA BTW 100/60/190 Kcal ok. 1750 Napoje: woda 2l, Zielenina: nie pamiętam :( /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fef3fa3d52294d5690dcb2cbeee6ed66.png DT / 19.07.2014 TRENING Przed: 5 min rower, rozciąganie dynamiczne [...]

[...] nóg w siedzeniu C2. wznosy tułowia z opadu D. plank +20min bieżni, max nachylenie prędkość ok. 6,8 Był lepszy niż sądziłam, dał przyjmne zmęczenie :) Rozkład stary 130/190/80, ale wciąż go stosuję, prócz krótkiego momntu kiedy rozpoczęłam cięcie, bez ładu i składu :( 2,5 l płynów, głównie woda [...]

PONIEDZIAŁEK (21.07)- DZIEŃ 1 , TYDZIEŃ 1 MISKA, BTW: 140/65/190 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e7b1f7a0db6d49428bfff90ed2135592.png Leki: Euthyrox 62,5 Suple: MZB, kreatyna, wit. C Napoje: woda filtrowana,rooibos, herbata czarna aromatyzowana Warzywa poza miską: kalarepa, fasolka szparagowa, pomidory, ogórki Pomidory niemalże własne, bo od mamy [...]

[...] garnek takich do zjedzenia w krótkim czasie (uwielbiam, a smak mają nieco inny niż takie długo kiszone). NIEDZIELA (20.07)- AKTYWNA REGENERACJA, DZIEŃ 14 MISKA, BTW: 140/65/190 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/038b411464594071a0b76645d8979d70.png Leki: Euthyrox 62,5 Suple: MZB, kreatyna, wit. C, lokomotiv (przed podróżą) Napoje: woda [...]

[...]  STAN ZDROWIA: bdb  SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak  PPM (podstawowa przemiana materii): wolna  WYNIKI SIŁOWE:  -klata: 150 -martwy ciąg: 220 -przysiad: 190 Witam. Szykuję się do mniej więcej takiego cyklu: 1-12 tren enan 400mg ew 1-14 susta 750mg ew 1-6 meta 30 mg ed lub wino 50mg ed Po mniej więcej takim początku chciałbym [...]

[...] rzeczywiście masia ciała, może być taką jaką masz teraz. Nie wiem jak wyglądasz, więc sam musisz określić co chcesz robić. co do diety ogólnie, czemu masz jogurt tola 190 g a nie 200 ? podobnie z czekoladą w posiłku potreningowym, po co ci tak mały kawałek ( no chyba, że to kurczak w czekoladzie czy coś ) 5 g żurawiny również nie [...]

[...] mojej pierwszej diety redukcyjnej, może pierwsze coś o mnie... mam na karku już rok na siłowni.. mam 17 lat moje rekordy siłowe to 140 kg na klate, 215 na martwy ciąg, 190 na przysiad. Moja waga wynosi 98 kg chciałbym zredukować jakieś 4-5 kg, obwód bicepsa to 43, uda 69, klata 116 a pas 94 przy wzroście 183. Mój problem polega na tym że [...]

65 kg przy 190 cm... Chłopie jedz więcej, już pomijam kwestie diety i trenowania Bo BMI 18 to już jest wychudzenie dla faceta

j**ać, idę po twaróg, to już będę miał 190 g białka na dziś :-D w tym połowa z mięsa. to mi siępodoba. Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-07-19 13:51:01

[...] chyba nadal wynik za wysoki, żeby coś z Castangusem próbować, chociaż nie ukrywam, że wolałabym naturalnie. PIĄTEK (18.07)- AKTYWNA REGENERACJA, DZIEŃ 12 MISKA, BTW: 140/65/190 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/869f287b4b514580890a7d188f6f3bbb.png Leki: Euthyrox 62,5 Suple: MZB, kreatyna, wit. C Napoje: woda filtrowana, rooibos, woda mineralna [...]