190

[...] porady.Za ciekawe propozycje nagrodze sogiem. P.S Nitrobolon 1 i Nirobolon 2 odpada. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Brak Wiek: 19 Waga: 95 Wzrost: 190 Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej suplementy : Mono+HP Uprawiane inne sporty: Basen,biegi stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez [...]

[...] chudy, miod, fasolka/kukurydza. Przed snem: twarog albo tuna To tak mniej wiecej wyglada, czasami zdarza sie jakies odchylenie, ale staram sie jak moge, nie kiedy ciezko bo jak jestem na zajeciach to ciezko z czasem aby o odpowiednim czasie cos zjesc.Co wy na to, co byscie zmienili, dodali, odjeli itp?? dzieki z gory aha wzrost:190 waga:90-92

[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: roczny cykl teść+master+bold 4 lata temu 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: dobry, brak chorób przewlekłych 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135 -martwy ciąg 190 -przysiad: 165

[...] ok 13% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) do chudnięcia Stan zdrowia dobry Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia nie PPM (podstawowa przemiana materii) Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą) Przysiad 160 Klatka 150 Martwy 190 Zmieniony przez - BabyDevil w dniu 2023-07-13 07:25:27

wiek 24 waga 83 wzrost 190 Witam wszystkich , mam pytanie odnosnie diety która mam zamiar stosowac , prosze o ewentualne korekty .. z góry dzieki . 9.00 - płatki owsiane 100g b 11 t 6,5 w 71 - mleko 2% 200g b 6 t 3 w 10 - rodzynki 20 g b 0 t 0 w 14 g b 17 t9,5 w 95 kcl 68 85 380 533kcl 12.00 serek wiejski 200g b 22 t 10 w 4 jaja 4 b 13 t 10 w 1 [...]

[...] tutaj wiele na temat lipo-i ginekomastii i z tym problemem poszedłem do lekarza. Po wykonaniu wielu badań okazała się to lipomastia (chyba na szczęście). Mam 20 lat ,190 cm wzrostu i 105 kilo wagi. Jednak najwicej tłuszczu jest jednak na kaltce piersiowej i brzuchu- reszta ok. Jestem naprawde załamany nerwowo i jeśli nie uda mi się tego [...]

[...] będzie wyglądał tak samo. Tu moje pytanie , czy to nie za duże obciążenie ? Na jakim tętnie najlepiej biegać ? Podczas treningu sobotniego muszę utrzymywać tętno 180-190 więc trochę duże. Proszę o porady i opinię. Druga sprawa chciałbym sobie trochę wyrzeźbić brzuch więc ćwiczymy ostro na treningach + zaczynam robić A6W. [...]

Prowadzę dość zabiegany tryb życia... Studia, praca,praca... Mam 190 cm wzrostu i ważę 77 kg. Mam rozplanowaną siłownię, ale czuję, że z dietką może być krucho... Pracuję na dwie zmiany (tydzień na rano od 6-14 i tydzień na popołudnie 14-22) i w związku z tym o różnych porach spożywam podstawowe posiłki, nie mówiącm, że tych między-posiłkowych nie [...]

1. WIEK:21 2. WAGA:92 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat 6. DIETA: nie wyliczam co do grama, ale jest. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:(1) 8tyg. enan (2) 100mety, 50 propa 8. TRENING:Silowo-masowy 9. CEL CYKLU:mięcho 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 81 Wzrost : 190 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 11,5-12% Aktywność w ciągu dnia : brak Cel : 10% bf Stan zdrowia : wszystko ok Stosowane aktualnie preparaty : black bombs Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Trening: - 3x w tygodniu FBW + aeroby 30-35 minut z hr 75-80% - 1x w tygodniu tabata [...]

[...] to porywajace tempo, a puls praktycznie przez cały bieg mam bardzo wysoki. Mam 28 lat czyli mój hr max to +- 192 a ja praktycznie od 3 minuty biegu jestem w tętnie od 160-190. Średnia to 174 według wskazań opaski. Jakie wskazówki co do polepszenia czasu byście mi dali ? Zmniejszyć tempo to trochę bez sensu bo ono jest nie okłamujmy się słabe. [...]

[...] sztangą w opadzie 3s Wyciskanie sztangielek na skosie 3s Wyciskanie sztangi zza glowy 3s Za poprawki dziekuje z gory:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 89 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: koszykowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): cala [...]

yo cwicze od 3 miesiecy systematycznie ( od grudnia do czerwca nie systematycznie) jestem mega poczatkujacy 'kulturysta' . jestem chudy i slaby . 190 cm 75 kg wagi . we wrzesniu podnosilem 4 razy 40 kg ( nie smiac sie) teraz 4 razy podnisolem jush 50 kg , caly vczas sila idzie jak widac. Jednak moim celem jest masa a nie sila. sila idzie a masa [...]

[...] Staż treningowy ( na poważnie jest to około 12-16 miesięcy) Ogólnie macham od 2010 r. Obwód ramienia 38 Obwód klatki 112 Obwód Pasa 88 Wyciskanie leżąc 140 MC 160 Przysiad 190 /SFD/Images/2015/7/1/d96f017c726b41f2b58fa82c257389d4.jpg /SFD/Images/2015/7/1/bf2cfa14fbe44124a3e75a13efd7ad92.jpg [...]

[...] cyklu : 9 miechow Poziom BF% : niski Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : brak Stan zdrowia : bdb Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : brak PPM podstawowa przemiana materii : mezo Wyciskanie leżąc (MAX) : 125 Martwy ciąg (MAX) : 190 Przysiad (MAX) : - Zmieniony przez - meciarz w dniu 2010-09-14 14:54:10

[...] może głupie pytanie, ale jakie obciążenie? :) 4. siłownia powstanie najprawdopodobniej w mojej piwnicy, problem jest tylko taki, że jest to niskie pomieszczenie (mniej niż 190) 5. lepiej kupić ławeczkę stricte do wyciskanie czy z innymi funkcjami (czy sprawdza się zasada jak coś jest do wszystkiego to jest do niczego) Pomóżcie proszę [...]

Witam w wielki skrócie: 21 lat, mam 190 cm, 95 kg, gram w kosza, na siłownię chodziłem sporadycznie (ze względu na czas i treningi kosza), teraz odstawiam kosza i chcę przez okres wakacji się trochę wzmocnić ostatnio jakieś 3 miesiące temu ćiczyłem sobie HST (efekty dobre), ale zacząłem się zastanawiać czy tym razem nie rozpocząć od treningu [...]

[...] żytni pełnoziarnisty - 40g BTW: 35/5/23 V posilek (19:00): Tuńczyk w wodzie - 100g Orzechy włoskie - 20g Kapusta pekińska - 100g Pomidor - 50g Ogórek - 50g Papryka czerwona - 20g Oliwa z oliwek - 10g BTW: 32/25/4 VI posilek (21:00): ser twarog chudy - 100 g BTW:20/0,5/3 BTW: 190/90/91 kcal : 779/882/373 = 2034 Jak to wg was wyglada ?

Witam. 1. WIEK:21 2. WAGA:75 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:110 -talia:77 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 rok 6. DIETA:obfita w białko 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:100 tabs 5mg metanabol 8. TRENING:3 razy w tyg 9. CEL CYKLU:MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 2 miesiace 11. POZIOM BF%:8.4% 12. TENDENCJA DO [...]

[...] jak inaczej mam zażywać moje suple? Proszę o pomoc! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://serwer.pl/fotka.jpg Wiek: 18 lat Waga: 79 kg Wzrost: 190 cm Cel cyklu: masa i sylwetka stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane [...]