190

[...] u mnie czynny pon i czw,a poszedłem w środę,a że wstałem o 7 to taka okazja mogła by się nie powtórzyć,to poszedłem juz do szpitala,to jak powiedzieli mi za komplet ok 190 zeta,gdzie zawsze płaciłem ok 3stówy,to aż dopytywalem,czy aby wszystko to co chce będzie na tych badaniach. Wtedy dowiedziałem się co to prawdziwa promocja\-) Priv laby [...]

[...] bo lab prywatny u mnie czynny pon i czw,a poszedłem w środę,a że wstałem o 7 to taka okazja mogła by się nie powtórzyć,to poszedłem juz do szpitala,to jak powiedzieli mi za komplet ok 190 zeta,gdzie zawsze płaciłem ok 3stówy,to aż dopytywalem,czy aby wszystko to co chce będzie na tych badaniach. Wtedy dowiedziałem się co to prawdziwa promocja\-)

[...] widzę możliwości zmiany na lepsze. To tak pokrótce :D Zakładając niską aktywność powinnaś zacząć od ok. 1600 kcal. Białka ok 110 gr, tłuszczu ok, 50 gr i reszta węgle (ok, 190 gr). Później można zobaczyć jak się będziesz czuła i jak ciało będzie reagować.Trening wymieniłabym na siłowy. Później można dodać jakieś kardio czy interwały, ale [...]

W wieku 17 lat brałem metkę i nie odblokowywałem się (gdzieś tam przeczytałem że po pierwszym cyklu nie trzeba) Teraz mam 25 lat od miesiąca jestem na redukcji a od 6 miesięcy ostro pracuje nad formą "startową" przed pierwszym i mam nadzieję że ostatnim 16tygowniowym cyklem testosteronu(1-16 testosteron enanthate 300 mg e5d). ok. 4msc temu [...]

04/08/16 DNT BTW 130/70/190 Tydzien 2 Dnt. I podobnie jak wczoraj, standardowa piesza wycieczka i odkrywanie nowych miejsc ;-) troche stania w garach, rowniez standardowo, i kolejny wieczor przy Suits'ach :-P Miska: /SFD/2016/9/5/6f72dde7bfb24d849f4638012c676779.jpg Szwedzki chlebek fitness od anchy ;-) [...]

03/09/16 DNT BTW 130/70/190 Tydzien 2 Dnt, troche spacerowania, troche buszowania po sklepach, popoludnie spedzilam pochlonieta ogladaniem Suits :-P /SFD/2016/9/5/a85bd14bca314df59abcc2742eb6e97e.jpg Pizza z przepisu Cod ;-) /SFD/2016/9/5/b5d5a03053fb48329b3c091b599eb7d4.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2016-09-05 11:34:16

1. WIEK: 24 2. WAGA: 102 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: oczywiście jest nie podam dokłądnie makro bo co tydzień zwiększam i bym musiał na nowo liczyć -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL [...]

[...] jak powie, że sylwetka w ogóle się nie nadaje :/ ale wtedy poproszę modów o usunięcie tematu :P) Tak czy siak wszystko tutaj opisze. Poniżej foty z aktualnej formy. Wzrost 190, waga 105. Zdjęcie z piwnicznej siłowni, na co dzień ćwiczę w normalnym klubie :) Jeśli macie jakieś pytania to chętnie odpowiem. [...]

Siemanko. Niedawno zacząłem robić, budować masę, potrzebuję wspomagacza do diety, jakiego Gainera polecacie, ważę 76 kg a mam 190 cm wzrostu, więc chyba coś w stylu gainer wysoko białkowy ??, cenowo około 200-250 zł. Interesują mnie gainery w puszczę !!!! , dlaczego ? 1. nie rozsypuję się po podłodze 2. w worku nie zawsze się domyka, aaa jak [...]

Wzrost ok. 190 cm, waga 67kg, bf 7%. Przez prawie 7 miesięcy redukcja z 23% bf na 7% niestety po nieudanej masówce która totalnie odbiegała od proporcji mikro, makro składników.

[...] : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztangielki 2x2kg, 2x5kg Dieta : Na chwilę obecną dziennie wychodzi średnio: 2100-2200 kcal, 180-190 białko, 280-290 węglowadany i ok 30g tłuszcz Przeciwskazania medyczne : Tylko do aerobów mocniejszych (chyba) ze względu na genetyczne obciążenie (jeżeli w wieku 44 lat [...]

[...] soli i jajka. Odłożyć do lodówki na godzinę. Po tym czasie ciasto rozwałkować lub wylepić nim blaszkę, podziurkować i jeszcze do lodówki na czas nagrzewania piekarnika do 190 stopni. Piec z obciążeniem 15 min, a potem bez 13 minut. W misce wymieszać 4 jajka, 100 g śmietany gęstej, 150 g sera feta pokrojonego w kostkę, kulkę mozarelli [...]

[...] obroty z tętnem można, ale niezbyt często. 197 bpm miałam podczas aktywnego krosa na szczycie wzgórza o nachyleniu ponad 30%, więc miałam takie prawo. We wtorek za to jak biegałam 10x 400 metrowe repsy na stadionie nie byłam w stanie przekroczyć 190 bpm. Podczas krosu angażują się większe grupy mięśni i trzeba więcej tlenu. Stąd takie różnice.

O kurde 190 to ja osiągnąłem 1 raz 2 lata temu a tak maxymalne jakie wykręciłem to 186 i było to w półmaratonie górskim rok temu na szczycie kozackiego podbiegu. U mnie 180 to jest kosmodrom a co mówić 190.

Pewnie, Marceli, jak tylko wrócimy na basen, to opiszę co i jak. Dzisiaj pobiegałem ( człowiek z natury swojej nie jest do końca rozsądny ;) - skromne 6 km, ale jak się nie biega, to 6 km + upał potrafi wkręcić tętno na 190 ;) O jak mi dobrze. /SFD/2016/9/1/0c60416d514041309dbc3cc4492dfe50.png

Przeciez ja jestem szczuply, waze 83 kg przy wzroscie ponad 190. Problem lezy w tych nieszczesnych cyckach, kiedys bylem jeszcze chudszy bo wazylem niecale 70kg a cycki byly takie same, bieganie, silownia, dieta, nic nie pomoglo, no moze odrobine, dlatego zabieg jest dla mnie ostatnia deska ratunku Zmieniony przez - Priserson w dniu 2016-09-01 [...]

31/08/16 DNT BTW 130/60/190 Tydzień 1 Miska: 1 881,3 kcal B:126,7 g W:190,9 g T:67,9 g 1. jaja, siemię lniane, nektarynka, orzechy brazylijskie 2. mięso mielone wołowe, ryż basmati, cukinia 3. jajo, owsiane, sliwki, jogurt naturalny, mąka kokosowa 4. łosos, mąka gryczana, pomidor, sałata, jalapenos, truskawki, wafle ryżowe [...]

Nie za bardzo zależy mi na masie (przy wzroście 190 waze 95 kg)chcialbym tylko podciągnąć klatkę...dół oczywiście...Plan jest bardzo standardowy...

[...] daje swoje wymiary które aktualnie posiadam Klatka 105 cm Brzuch 90 cm (raczej bojler niż kaloryfer) Biceps 37 cm Przedramienia 32 cm Nadgarstek 18 cm Szyja 42 cm Wzrostu 190 cm i 97 kg wagi... widoczny tluszczyk na udach i brzuchu O dietę dbam na miarę możliwości, z suplementów biorę jedynie białko po każdym treningu jedynie. Z góry dziękuję [...]

[...] skosne brzucha z duzym ciezarem itp przez okolo pol roku. wypowiedzcie sie na ten temat cos czy to tłuszcz czy genetyka bo mam 98cm w talii. Aktualna waga 92 kg wzrost 190 biceps 40/41 talia 98 cm ... diety brak ale od jutra postanowienia :) jedynie diete mialem w glowie mialem wyniki z pomiaru tłuszczu i składu ciała ale zgubilem wiem ze [...]