190

[...] 1. Golonka z indyka, udko z kurczaka, ziemnaki 300 g, warzywa 2. Udko z kurczaka, chleb 100 g, ser żółty light 50 g, owoce 250 g, wafle 5 szt, jogurt 0% Całość: 200 B 190 WW 75 T /SFD/2017/4/2/d1379446053a48dd8218d69647498576.jpg /SFD/2017/4/2/dd4a9d0212354627bc19ba818760ab34.jpg /SFD/Images/2016/8/25/676f383a5cd64fde95511da2df0b868e.png [...]

[...] plan układałem sam i pod siebie,chciałbym wiedzieć co myślicie o nim co byście zmienili. chętnie wysłucham rad i porad, Wiek :26 Płeć : mężczyzna Waga : 95 Wzrost : 190 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia :42 Obwód talii : 91 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15 Aktywność w ciągu dnia : praca 9.10h [...]

https://www.youtube.com/watch?v=U-uFIC9ZDuQ&t=12360s tutaj te 190 z bliska. link ustawiony ze od razu moje podejscie jest. tu widać jak mi to super łatwo poszlo

palenie nie hamuje wzrostu, no chyba że te osoby co znam mają ponad 190 cm by miały teraz ponad 200 cm gdyby mie paliły

Drugi trening dnia. Rower, zadanie 7x8min over-under. Zrobiłem 5 z 7 + 5 min tempem połówki raz że koniecznie chciałem zrobić dzisiaj basen żeby jutro mieć cały dzień na długi rower a kończąc trening nie zdążył bym zrobić pływania a dwa te 2 dodatkowe interwały by mnie zbytnio zniszczyły a ledwo zrobiłem te 5 trzeba mocy na jutro torchę zostawić [...]

a teraz dopiero zauważyłem, że u mnie makro troche inaczej podliczone: b: 190 / ww: 19,8 / t: 220 , ale to już kwestia kalkulatora tylko i wyłącznie. U mnie filety w posłiku mają 33g białka a nie 49.

[...] http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html#post1 http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html#post1 Warzywa jadasz? Urozmaicaj ... Białko bym obniżyła do około 190, dodać możesz nieco węgli.

znam osoby co kurzyły od gówniarza i mają ponad 190 cm.

[...] rotacji i zwiększyć białko. Rozważam taki rozkład: d. treningowy b-120, t-70, w-200~ 1918 kcal, nietreningowy: b-120, t-70, w-150~ 1718 kcal. lub całkowicie wrócić do tego co było. Jeszcze przyszło mi coś takiego do głowy: dt. b-130, t-70, w-190~ 1915 kcal., dnt. b-130, t-70,w-140~ 1714 kcal. Zmieniony przez - kereko1 w dniu 2017-03-31 16:02:23

190 cm wzrostu / 73 kg wagi 24 lata Półtora miesiąca na siłowni. Parę lat temu też miałem kilka podejść ale poszło w zapomnienie Moim celem jest zwiększenie masy mięsniowej W przeszłości suplementów nie stosowałem nigdy Finanse to na obecną chwilę +/- 150 złoty A jeżeli chodzi o rozkład w diecie to średnio na posiłek ( jem 5 dziennie )to wygląda [...]

dzisiaj byłem powtorzyć lipidogram Cholesterol całkowity 166 mg/dl 115 190 ~ Cholesterol HDL 50 mg/dl 40 Trójglicerydy 122 mg/dl 150 ~ Cholesterol LDL 92 mg/dl 115 wszystko ladnie zeszło dodatkowo zrobiłem inne badania Sód Wynik w surowicy 144 mmol/l 137 145 ~ Potas Wynik w surowicy 4,4 mmol/l 3,5 5.1 ~ Wapń całkowity Wynik w surowicy 2,4 [...]

[...] to odrestaurowuje sobie motocykl WFM. 63 rocznik ;) Ach ten artystyczny nieład ;D Szama 1. Jajecznica z 3 jaj z mięsem z kurczaka 2. Flaczki 2 talerze ;) 3. Krokiety z pieczarkami i serem, barszczyk. + ptasie ;) BTW - 190/90/140 /SFD/2017/3/30/a0dd3f86a4954c2caa31bfe64cade418.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-03-30 16:02:19

[...] ziemniaki 400 g, warzywa, owoce 300 g, czekolada 85% 20 g, lody 100 g, orzechy nerkowca 20 g 4. Jajko 3 szt, płatki jaglane 50 g, banan 100 g, jabłko 150 g, jogurt Całość: 190 B 235 WW 60 T /SFD/2017/3/29/f7de92ce9d64405c819dfc0f7e781c0a.jpg /SFD/2017/3/29/56cf57a967b64bc1b25b3bc24622293c.jpg [...]

1. 45g WPC + 22g wiórek kokosowych + 40g masła orzechowego + 5kap omega 3 2. 170g piersi z kurczaka + 190 ryżu parboiled + 8ml lnianego + warzywa 3. 400g pierogów z serem i jagodami + 150g jogurtu naturalnego + 30g płatków kukurydzianych + 30g WPC 4. 170g mięsa z szynki wieprz. + 190g ryżu parboiled + warzywa trening 5. 45g WPC + 100g płatków [...]

Wątróbeczki nie probowalem, ale dosyć mocne obrzydzenie nadal do niej mam :D Wtorek Nóżki Siłaa 1. Przysiad tył 150/170/190/200x3 2. Wyciskanie na suwnicy 4s 10powt 3. Wyprosty 4s 12powt 4. Uginanie leząc 4s 10-6powt 5. Uginanie stojąc 3s 12-10powt 6. Wypychanie na łydeczki na suwnicy 4s 18-10powt + rozciąganie Przysiadów mialem nawet nie robic bo [...]

[...] wieku młodzi futboliści w USA zapieprzaja na siłce bo chcą się dostać do zawodowej ligi za kilka lat i ostatnie o czym myślą to rzekoma kontuzjogenność przysiadów. I jakoś 190 cm murzyna nie skarliły przysiady robione za nastolatka;) https://www.youtube.com/watch?v=S1lO2VTdBAI Jak myślisz, po ile oni mają lat?? Moja rada: tak jak Ronnie, łącz [...]

No i od samego poczatku o to mi chodzilo i tak od lat badamy u nas igf-a. Ja mam naturalnie niski i róznie to bywalo 150-190 max, a jak po miesiacu mialem ponad 500 to bylem mega zadowolony z hgh i dla mnie wszystko w temacie.

Koniec tygodnia. Udany tydzień nareszcie kilometraż biegowy taki jak powinien być 70km a jeden trening mi wypadł. Wyszło 7 treningów kolarskich i prawie 10 godzin z czego lekko tzn. druga strefa tylko na jednym treningu który trwał godzinę pozostałe treningi jakościowe. Łącznie 18,5 godziny a zrobiłem tylko 3 baseny więc fajnie to wyszło wszystko. [...]

moj plan ? o to chodzi ze ja nie mam planu 8-) jade jak leci ,aby sie ruszac !!!! kettle sztanga chomik tętno 190+ .... to jest zabawa /-)_

Norma chol całk to chyba aż tak nisko jeszcze nie zleciała jak piszesz, że 155... 190 raczej tam jest. Reszta badań ok jak dla normalnego człowieka, jednak przy komisji może to być problem jednak.