1. WIEK: 25 2. WAGA: 110 WZROST: 190 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): 2 miesiące, planowany termin zakończenia koniec kwietnia 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 20 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 12 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Dieta niskowęglowodanowa, wysokobiałkowa. Trening 3 x tydz. siłownia + 4x [...]
[...] 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki): 20-25 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 12-15 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: fbw 3x w tyg po treningu aeroby 20 min. Dieta 190 białka , 80g tluszczy , 270 wegli - 2500-2600kcal. 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): brak 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: brak 9. [...]
WTF?! Ciągle mi się wydawało, że 180g białka, a jest 190. No to zmiana planów - kanapka ze śledzikiem %-) Wrzucę jeszcze fotę łydek z dzisiejszego treningu żeby nie było spampostu %-) http://oi60.tinypic.com/15ehbth.jpg Zdjęcie słabe, ale coś tam widać.
[...] Wczoraj kolega mi powiedział że mi się schudło, dzisiaj babcia, tylko ja i centymetr krawiecki wokół pasa tego nie widzimy :)) Obstawiam 80 z małym haczykiem. Białko 180-190, tłuszcze 60g, węgle reszta - obecnie wychodzi 250g. Dzisiaj jeszcze obetnę do 2200 bo mam okropne DOMSy na całych nogach i prostownikach, więc co najwyżej tabatę w domu [...]
Z wosku sobie wywróżyłem, że ma 17 lat, 76 kg wagi, 190 wzrostu i ćwiczy z Chodakowską. Z kolei z fusów od herbaty mogę wywnioskować, że strata ta spowoduje przyrost 24 kg w ciągu następnych 3 miesięcy. Nie musisz się jednak martwić, bo spotkasz ukochanego i w przyszłym roku zajedziesz w ciążę, co będzie skutkowało urodzeniem trojaczków [...]
[...] ale przy 35cm w ramieniu to ciezko cos wycinac i ten master troche nie na miejscu w tym momencie , masz dobry body fat do masowania w tym momencie , troche optymistycznie z tym 5% ale i tak dobry , podbij wegle utnij bialko tak do 180-190 i masuj , zostaw sam test E lub daj do tego mete lub ture na poczatek czy tam na koniec, i pozniej wycinka .
Zdrowo sie odzywiaj,cwicz duzo,rozciagaj się,bierz witaminy i tran,spij 8,9,10 godzin,chodz spac przed 23 moze dobijesz do prawie 190,wis na drązku,wyjezdzaj sporo nad morze albo jezior bo tam jest jod ktoury wspomaga rosniecie i tak jestes wysoki i musicz czekac.masz 17 lat wiec sie rosnie do 21 lat.powodzenia
wzrost jeszcze ten sam %-) 190 waga 104.3 / 102.8 pas 89 / 88 zwis :-D https://youtu.be/CQAuyA2Lq-U plank https://youtu.be/wLvdcFeU3bU dipsy https://youtu.be/C4l3NLLSkTw /SFD/2017/5/2/72bbbe605e1144d8a7c5fffc866d565b.jpg /SFD/2017/5/2/9b7abeef8d304d01ba9d6285480e2bfe.jpg /SFD/2017/5/2/63b73630bd324a3aa67e9c3ede1162de.jpg [...]
[...] 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 300 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): endo 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 120 -Przysiad: 190 -Mc: 200 12. Czy masz dietę? TAK
WIEK: 2. WAGA:78 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA:2800kcl -białko:190 -węglowodany:320 -tłuszcz:77 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:to mój pierwszy 8. TRENING:4xtyg 9. CEL CYKLU:masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:14max 12. TENDENCJA DO [...]
[...] wiem ze takie zagranie daje lepsze efekty. Aczkolwiek miej na uwadze fakt ze nie ma co zbijac estro na siłę póki nie czujesz skutków ubocznych, ja tak zbiłem ze 190 do 90 to myślałem że się pochlastam XDDD Podsumowując istotna jest ilość estrogenu względem testosteronu wolnego i DHT (z uwagi na receptory) a nie tabelki w diagnostyce. [...]
mam 17 lat, gram w piłke ręczna na pozycji obrotowego. Potrzebuje przynajmniej 190 a najlepiej gdybym osiagnłl 194. Gdy mialem 12 lat miałem skok wzrostu. Aktualnie mam 184 i waze 89kg. Czy jest jakas szansa ze urosne ? W mojej rodzinie wszyscy mezczyzni maja powyzej 180. Jak wspomóc wzrost i co zrobic? (rozmiar buta 46)
[...] MIEJSCE NAZWISKO IMIĘ RCZNIK MIEJSCOWOŚĆ WAGA WSP.WILKS'A I PRÓBA II PRÓBA III PRÓBA PKT. WILKS'A MAX. CIĘŻAR 1 NOWAK PAWEŁ 1993 ZŁOTORYJA 80,2 0,6816 185,0 190,0 195,0 132,91200 195,0 2 PODOLAŃCZYK SZYMON 1986 POLSKA 81,7 0,6739 180,0 185,0 192,5 X 124,67150 185,0 [...]
[...] MIEJSCE NAZWISKO IMIĘ RCZNIK MIEJSCOWOŚĆ WAGA WSP.WILKS'A I PRÓBA II PRÓBA III PRÓBA PKT. WILKS'A MAX. CIĘŻAR 1 NAZARUK RAFAŁ 1997 BIAŁYSTOK 64,8 0,7973 190,0 X 190,0 200,0 159,46000 200,0 2 STACHURSKI DAWID 2000 KOŃSKIE 67,1 0,7747 185,0 X 185,0 200,0 154,94000 200,0 [...]