19 lat

Moje pytanie dotyczy stosowania clenbuterolu. Mam 25 lat. Jestem facetem. Ważę 92kg. Mam 180cm wzrostu. Według kalkulatora http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html potrzebuje 3500kcal. Dietę ułożyłem na 2500kcal w następujący sposób: Posiłek / B / T / W 1 / 30 / 14 / 70 2 / 30 / 15 / 60 3 / 30 / 20 / 50 4 / 30 / 15 / 45 5 / 30 / 14 / 45 6 [...]

[...] rozwiazan dla siebie, mam nadzieje ze ktos zweryfikuje moj trud i skomentuje moj aktualny plan dietetyczny (krytyka mile widziana! chce sie czegos wiecej nauczyc) Mam 21 lat, chodze na silownie ponad 4 lata, trenuje kulturystyke okolo pol roku , wczesniej nie przykladalem wagi do diety oraz wyboru cwiczen, silownia byla miejscem w ktorym [...]

Chce powiedzie że mam 16 lat ( w kwietniu 17) i mam już zarost w każdym miejscu na brodzie, problem tylko że nie jest gęsty i z daleka w ogóle nie widoczny natomiast jak patrzeć pod światło to widać czarne rzadkie włosy ale i też białe. A więc moje pytanie brzmi za ile lat będę miał taki porządny prawdziwy i i całkowicie czarny, zarost jak u [...]

Wiek: 17 lat Staż: 6 miesięcy z przerwami Waga: 61 Wzrost: 176 Trening: siłowy 3x w tygodniu, aeroby 2-3x w tygodniu Zapotrzebowanie kaloryczne: Współczynnik BMR 1671.07 Aby utrzymać wagę Kalorie 2882.6 Węglowodany 55% 1585.43kcal = 396.36gram Białko 15%% 432.39kcal = 108.1gram Tluszcz 30% 864.78kcal = 96.09gram Dieta: kcal b [...]

Cześć, jestem Marek mam 15 lat, 16 w kwietniu no i mam baardzo ważna sprawę ! Mianowicie. Od wakacji 2012, dokładnie od lipca, odłożyłem słodycze, jem reguralnie co 3 godziny oraz staram się jadać zdrowe rzeczy. Pojechałem na obóz piłkarski na którym średnio biegliśmy dziennie 2.5km, raz 5 km, raz 2.5km raz w ogóle ! + jakieś stacje itd. Z 73 kg [...]

[...] mozliwosc jedynie cwiczenia w domu, gdyz nie mam obecnie czasu na silownie. Cwicze pol roku w domu i przytyłem jedynie 2 kg. Mam ogromne problemy z przybyciem na wadze. Dwa lata temu chodziłem na siłownie, zarzywałem białko i nawet wtedy mialem problem z wagą. Ustalone dzienne zapotrzebowanie w: - Białko (150g+)-> 2,5g/kg - Tłuszcze (100g+)-> [...]

Witam. To moj pierwszy post na forum. Chciałbym trochę schudnąć,aby lepiej wyglądać. Najbardziej przeszkadza mi tłuszcz w okolicy piersi. Mam 16 lat, waze 67kg przy wzroscie 174 cm. Jednocześnie chciałbym zaczać rozwijać mięsnie proste,aby "kaloryfer" stawał się powoli widoczny.Bym mogl go w przyszlosci dalej rozwijac. Obecnie rekreacyjnie [...]

Witam! Mam 17 lat. Wazę 75 kg przy wzroście 188cm. Wyczynowo trenuję taekwon-do ITF. Trening mam 3 razy w tygodniu: wtorek, środa, piątek. Treningi z reguły są wytrzymałościowo-szybkościowe. Za pół roku zaczyna się sezon i chciałbym przejść do cięższej kategorii wagowej (chcę ważyć ok. 80-85kg). Pierwszy raz ułożyłem dla siebie dietę na masę i na [...]

[...] w lustrze i widzac w galeriach jak wygladaja typowi ektomorficy (mega sucho i zero tluszczu) to nie odnajduje tam siebie, ale nie widze sie tez jako mezomorfik :( Mam 29 lat, 188cm wzrostu i waze 94kg. Zaczolem cwiczyc miesiac temu, mam diete. Waga skoczyla z 92 do 94. Wrzucam fotke i bylbym bardzo wdzieczny jesli ktos moglby powiedziec jaki [...]

[...] ). Co do treningu to FBW 5x5, 3 razy w tygodniu. CYKL PLANUJE NA 30 DNI. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 17 lat Waga: 79 kg Wzrost: 182 cm Cel cyklu: Masa, trochę siła stosowane już wcześniej suplementy : 6 kg Gain Bolic 6000, 150 kapsułek kreatyny (Olimp - mono) [...]

Biegam od 10 lat srednio 100 km na miesiac, buty zmieniane co 600 km, monitorowanie serca zmeczena itd Garmin Fenix 5 (trenuje w micro cyklach 3 tygodnie zwiekszone obciazenie treningowe i 1 tydzien zawsze zredukowane obcizenie i dystans) Do tego macro cykl roczny z roztrenowaniem po kazdych zawodach itd... Nagle na koniec stycznia podczas [...]

[...] wszystkim, troszkę czytałem ale w końcu nie wiem co jest dobre a co nie każdy twierdzi inaczej. Potrzebuje diety aby moje mięśnie były większe (tzn. na masę). Mam prawie 15 lat (kończę za równy miesiąc) ważę 50kg mam 175cm wzrostu. Ćwiczę wg. metody Sandowa oraz czasem metodą bez przyrządową Maxa Sicka (wszystko z książki S.Zakrzewskiego "Jak [...]

Witam! O mnie: Wiek : 35 Waga : 86-88 Wzrost : 168 Staż treningowy: kilka lat Obwód pasa 100 Obwód klaty: 117 Obwód uda: 58 Poprzednio się nie udało. Teraz podchodzę do tematu z większą pokorą. Dlaczego 150 kg? ...ponieważ to ładna, okrągła liczba i ciągle wierzę, że jest w zasięgu. Dlaczego wcześniej się nie udało? ...głownie przez [...]

Witam.Nazywam się Artur mam 18 lat i od 1 lipca postanowiłem zmienić ogólnie podejście żywieniowe i sportowe w moim życiu.Napisze je w punktach a was proszę o ocenę Dobrze/Źle/Własne wasze zdanie i uwagi.*Proszę o wyrozumiałość nie jestem super dietetykiem czy sportowcem ale jakieś chyba mam małe pojęcie o tym. 1.Codziennie będę biegał około [...]

Witam! Mam 16 lat, 184 cm wzrostu i zanim przejdę do tematu postaram się bardziej szczegółowo opisac swój problem. Otóż na siłownię zaczęłem chodzić w połowie października - waga 73kg, łapa 33,5cm, klatka ok.100cm. Zaczęłem oczywiście treningiem na masę - efekty zaczęły być dość dobrze widoczne jednak po upływie 4 miesięcy - tj. połowa lutego [...]

Witam. Jest to mój pierwszy post na forum, wiec jeżeli coś jest złe zrobione to proszę nie denerwować się tylko napisać :). Nazywam się Mateusz mam 22 lata 182 cm wzrostu i 78 kg wagi. Na siłowni ćwiczyłem ok. 2 lat teraz mam pól roczna przerwę i chcę wrócić z dieta dopięta na ostatni guzik. Prośba do was to ocena diety przez ludzi którzy maja o [...]

Witam oceńcie dietke plis moje dane:177cm 15 lat 57kg 1 Śniadanie 6.00 Mleko UHT 2,0% 300ml - 10g białka, 5g tłuszczu, 15g ww Musli z suszonymi owocami około 50g - 4g białka, 2g tłuszczu, 32g ww Razem 14g bialka 7g tluszczu 47g ww Bieganie od 6.20 do 7.20 2. 2.sniadanie 9.00 2 kromki chleba żytniego pełnoziarnistego 4g bialka 1g tluszczu 30 g [...]

Siema mam 15 lat 173cm wzrostu i waze 70 kg. Zaczynam przygode z siłownią i chce zacząc od redukcji fatu z brzucha i ud . Robie aeroby tzn jezdze na rowerze 30min 5razy w tygodniu ,raz w tygodniu basen i 3 razy (pon,wt,czw) siłownia… przez najbliższe 2 mieszki będę ćwiczył na każdym treningu wszystkie mięśnie. A więc …obliczyłem na [...]

Witam. Mam 15 lat cwicze od zeszłych wakacj bez żadnej diety ale rezultaty i tak sa w miare ładne : ) postanowiłem jednak napisać sobie dietę i proszę was o ocene czy dobra dieta czy zła i jakies propozycje :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d03fd94d181344f1926a0b87ce776f5a.png Waże:67-69 kg (brak diety wiec tak skacze mi waga) Wzrost: 176 Wiek: 15 [...]

[...] doustnej Cel: Celem tego badania było określenie dawki doustnej argininy, dla optymalnej reakcji GH i określenia czasu trwania odpowiedzi. Osiem zdrowych mężczyzn (18-33 lat - 24,8 "1,2 roku) były badane w 4 różnych formach. Po szybkie przełożenie na 0700 h, a cewnik został umieszczony w przedramieniu. Próbki krwi zostały podjęte co 10 minut [...]