19 lat

Witam, mam zamiar wrócić na siłownię. Mam 19 lat, 60 kg wagi oraz 174cm wzrostu. Nie mam zbytnio czasu aby usiąść i ułożyć sobie dobrą dietę więc o to moje pytanie czy dałby radę ją ktoś ułożyć? albo wkleić tutaj gotową dietę która jest zamieszczona na forum ale jest dobra. Z góry dziękuję

Witam mam 19 lat jestem osobą chudą lecz z w miarę dużą tkanka tłuszczową,ćwiczę od roku od niedawna stosuje dietę i chciałbym sobie pomóc odżywkami z racji tego że jestem zielony chciałem zapytać jakie białko o niskiej zawartości kalori a wysokiej białka oraz mocny spalacz zakupić

Witam. Mam 19 lat mierze 180 cm wzrostu i waze zaledwie 50 kg. Co mam zrobic, aby przytyc? Jem duzo. Dojadam miedzy zwyklymi posilkami. Niewiem co mam robic? Narazie nie cwicze. Prosze o pomoc. pozdrawiam

witam ma 19 lat mam zamiar ćwiczyć tylko nie bardzo wiem jak do tego się zabrać.Pomóżcie mi ułożyć odpowiedni plan.Dodam że mam 190 cm oraz waże 92 kg i jestem początkujący. Mam w domu ławeczke hantelki sztange oraz 140 kg obciążenia.

hej mam 19 lat 178 wzrostu i ważę 58 kg miesiąc ćwiczę z mel b piję odżywkę firmy Olimp " profi mass " chcę nabrać ciała proszę o pomoc przy układaniu treningu chcę ćwiczyć każdą partię ciała Zmieniony przez - cudownaa w dniu 2015-11-22 21:41:45

Mam 19 lat 193 cm wzrostu i 95 kg wagi a przy tym dośc duży brzuch i smukłe ręce. Postanowiłem zacząć ćwiczyć ale za bardzo nie wiem jak się do tego zabrać. Proszę o pomoc . ( na wszelki wypadek; [email protected] ) Dominik19

Mam zamiar rozpoczac pierwszy cykl ok. 5-10 strzalow boldenonu + 100 mietka.Moglby mi ktos pomoc? Mam 19 lat , 192cm , 76 kg.Pozdrawiam

Jestem dziewczyną , ćwicze kilka razy w tyg , cwiczenia na nogi np przysiady ze sztangą , jem normalnie. Mam 19 lat , 155 cm i waze 40 kg ;/ Zwracam sie z prośbą o wskazanie dla mnie jak najlepszego gainera w cenie do 100 zl który pomoze mi przytyć z 5 kg .

Siemka ! :) jesten nowy na tym forum... Nazywam sie Adrian mam 19 lat 180cm 83kg cwicze okolo 4lat (z przerwami kontuzje) co byscie polecili mi na 4 cykl ?? tylko i wyloncznie cos w tabletkach... mam za soba juz 2 cukle na mecie i 1 na winstrolu

Witam, mam 19 lat 178 wzrostu 70kg wagi cwicze rok na sucho, teraz chcialem do swojej diety dorzucic gainera w celu nabrania jakiś kg/ I myśle nad tymi gainerami: Universal Gain Fast Mutant Mass Gainbolic 6000 Dymatize Super Mass Gainer Ktory z tych bedzie najlepszy?

Witam,mam 19 lat,waga 78,wzrost 178 ;p. od niedawna mam przemyslany trening,ulozlem diete,biore kreatyne i mam zamiar brac bialko. zastanawialem sie czy dobre na mase bd superserie np mlotki+uginanie ze sztanga,czy wyciskanie skos dodatni + rozpientki.lub cwiczenia laczone np mlotki + francuskie?

siema, mam taki problem ze chcem zaczac cwiczyc ale nie wiem od czego sie zabrac i co cwiczyc... mam 19 lat waze okolo 70 kg nie cale nawet, i mam 177 wzrostu.. jesli ktos moze to niech pomoze.. z gory dziekuje;)

Witam, od paru miesiecy trenuje sam w domu. Posiadam hantle 2 x po 10 kg. Staram sie o spalenie tkanki tłuszczowej z ud i brzucha..chciałbym osiągnąć przyzwoita muskulature brzucha i ud krótkim czasie. Jakie ćwiczenia proponujecie? Waga 61 kg, wzrost 167 cm, 19 lat. Pozdrawiam, Mat.

Siemanko wszystkim.Na wstępie powiem że mam 19 lat i od roku ciężko tyram na siłowni.Szykuje mi sie wyjazd na wakacje na 4-5 dni.Niestety nie bede mogł tam ćwiczyć.Chciałbym was zapytac czy moga sie pojawić jakies spadki ?Od razu mowie ze będzie pełna micha i białko.Z góry dzięki za odpowiedz

Witam chcialbym aby ktos uprzejmy napisal mi cwiczenia jakie powinnem wykonywac ,moj trening bedzie sie odbywac pon,wt,czw,piatek , Pon klata +bic wt plecy triceps czwartek barki piatek brzuch przedramie nogi poki co nie moge cwiczyc bo mialem kontuzje ,pozddro wiek -19 lat waga 70 wzrost 167

Siemanko. Mam mały problem. Chcę pozbyć się kilku kg(8-12). Ważę 88kg przy wzroście 180cm. Mam 19 lat. Zależy mi, aby podczas spalania nie stracić zbytnio na sile. Na ławeczce wyciskam 95kg. Pomóżcie w doborze odpowiednich odżywek, diety i jakie ćwiczenia wykonywać, aby mieć szybkie efekty.

witam mam 19 lat i 187 cm wzrostu oraz waze 75 kg... chce przytyc ale nie wiem jak sie odzywiac... ile posilkow i jakie... mam maly problem bo mam jeszcze rok technikum i nie moge jesc normalnie jak w domu... a chce miec jakas mase zeby zaczac cwiczyc... DZIEKUJE

witam mam 19 lat(za kilka miesięcy 20) i mam 172 cm wzrostu... jest jakaś możliwośc jakiś sposób żeby zdobył jeszcze kilka cm? bardzo bym prosil o jakieś rady?wiem że w tym wieku cięzko coś zrobić ale jeśli jest coś chętnie spróbuje

Witam, mam 19 lat, około 65 kg, staż treningu około 2 miechy. Jak kuie se mete (100 tab.) kreatyne, dibencozide magnum jakie efekty mogą być ? może lepiej coś innego zamiast kreatyny. Niechce koksować mocno więc woel więcej supli troche niż np. mety itp. co o tym sądzicie? Pozdro

Witam. Mam 19 lat waże 70 kg przy 188 cm wzrostu. Ćwiczę 4 razy w tygodniu, a poza tym chodzę do szkoły. Czy ktoś by mógł ocenić moja dietę, co dodać abo co osunąć lub na co zamienić? Byłbym bardzo wdzięczny. :) /SFD/2017/3/17/e323fdea18db4fa2b4891613f121b9ea.jpg