186

1. WIEK: 26 2. WAGA: 95 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 42,5 po treniungu -klatka: 124 -udo: 70 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 miesiace 6. DIETA: -białko: narazie tego nie licze -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni 5 lat temu wiec mysle nie ma o czym pisac 8. TRENING: poniedzialek - klatka wtorek - [...]

waże 60 kg, 186 cm wzrostu,18 lat,ćwicze od 2 miesięcy.Na razie efekty są dość marne, (wszystko sie powiększyło o jakieś 2 cm) .można się już jakoś wpomóc chemią, czy jeszce nie. diety jest raczej w porządku, tj 2 śniadania,2 obiady, duża kolacja .ćwiczę 3 x w tygodniu.

to czy jestem endo to bym nie powiedzial jak zaczynalem ćwiczyc mialem 186 cm wzrostu i wazylem 54 kg czlowieku wygladałem jak z oswiecimia

Oceniajcie tan Plan bo Plan zapodany wczesniej jest nieaktualny :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 68 Wzrost : 186 Cel treningowy : Masa,Siła Staż treningowy na słowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, hantle, drążek. Dieta : Dieta [...]

1. WIEK: 37 2. WAGA: 97 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 112 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5roku 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 250ml bold(10tyugodni) i 250 ml susta(15 tygodni) 2 x w tygodniu, 100tabs meta 8. TRENING: 5 x na tydzień 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI [...]

dieta dieta dieta, nie widze diety, nie tylko od słodyczy się tyje, na upartego i na bananach awokado i kokosie mozesz sie niezlej tkanki dorobic, pozatym 80 kg przy 186 cm nie wskazuje wcale na rewelacyjna chudośc, no chyba ze masz naprawde duzo miesnia na sobie

No dosc wysoki jestem(186) ręce mam dosc dlugie i ogolnie przeszkadza to i wyciskaniu na klatke i robieniu bicepsow ale dlugi i wielki biceps wygląda super. Gdyby tylko oba byly tak samo duze. najbardziej mi ręka puchnie na modlitewniku i tak myslalem zeby zrobic powiedzmy 2 miesieczny cykl(trening na mase) i robic tylko lewe bicho, a prawe sobie [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 110 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 50 cm -klatka: 125 cm -udo: 67 cm -talia: 90 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 13 lat 6. DIETA: -białko: 15% białka: 701 kcal = 176 g -węglowodany: 55% węglowodanów: 2570 kcal = 643 g -tłuszcz: 30% tłuszczu: 1402 kcal = 156 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Trenbolon enan, Testosterony, [...]

Wszyscy zawodnicy zmieścili się w wymaganych limitach. Walka wieczoru: 185 lbs: Chris Weidman (186) vs. Kelvin Gastelum (185,6) Karta główna (FOX Sports 1, godzina 2:00 czasu polskiego): 145 lbs: Dennis Bermudez (145,4) vs. Darren Elkins (145,6) 205 lbs: Patrick Cummins (205,4) vs. Gian Villante (205,8) 135 lbs: Jimmie Rivera (135,8) vs. Thomas [...]

WIEK:25 2. WAGA:88 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps:41.5 -klatka:117 -udo:60 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA: -białko:2-2.5 -węglowodany:4-5 -tłuszcz:ograniczam nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: -metanabol solo -omnadren metanabol -enantan solo -propionat metanabol 8. TRENING:4x tydz. 9. CEL CYKLU:Dobra masa 10. [...]

[...] zmienił nazwe mojego tematu a przy okazji zniknęła tabelka. Nie wiem jak ponownie dodać ją do tematu, więc wklejam tutaj: Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 79 Wzrost : 186 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 13msc Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta [...]

[...] b-8,7, ww-12,9, t-6 2 całe jaja kurze- około 190 kcal, b-17, ww-0,8, t-13,2 Orzechy wloskie 30 g- 182,1 kcal, b-4,23, ww-4,35, t-19,578 II Śniadanie 10:00 Serek wiejski- 186 kcal, b-20,00, ww-4,0, t-10,00 Makaron 100 g- 344 kcal, b-13,5, ww-69,9, t-0,3 Sałatka z warzyw0 niewiadomo róznie moze byc zalezy od warzyw Obiad 13:00 Ryż 100 g- 344 [...]

Czlowieku przy twoich warunkach to tylko aikido :> albo capoeira :> Ale tak na serio - wiem o czym mowisz bo ja waze tylko 80kg przy 186 cm wzrostu i tez sie zastanawialem - osobiscie wszystkim polecam krav mage, karate - najlepiej shotokan albo kyokushon, boks, judo, ju-jitsu, kendo. Sam chetnie uczylbym sie ninjitsu ale w kielcach tego nie [...]

Wiek 28(wiem ze nie lapie sie na juniora ale pod wzgledem doswiadczenia mysle ze moj temat powinien byc w tym dziale) Waga: 90 Wzrost: 186 Staz treningowy: na silowni nie cwiczylem jedynie hantlami w domu. Obwod pasa: 100cm Obwod klatki 106cm Obwod uda: 67cm Uprawiane formy aktywnosci: rower co dzien okolo godziny,weekendy 2-3godzo Ograniczenia [...]

aha zapomnialem mam lat 15 wzrostu 186 i waze tylko 63kg .zapotrzebowanie to okolo 2400kcal

1. WIEK:32 2. WAGA:105 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps: 44 cm -klatka:124 -udo: 66 cm -talia: 101 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: redukcyjna -białko: 2,5 -węglowodany: 3,5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 1,5 roku temu definicja : Prop+Tren+Bold - rok temu masa: mietek + enan 8. TRENING: 5-6 razy / [...]

1.WIEK: 27 2.WAGA: 100 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: BICEPS:44 KLATA: 130 UDO: TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 10LAT 6.DIETA BIALKO: 2GR WEGLOWDANY: 4 TLUSZCZ: jak naj mniej 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 omka mietek,mietek wino 8.TRENING: mieszany (masa +aeroby) 9.CEL CYKLU: dobrej jakosci masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1rok [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 110 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 124 -udo: 66 -talia: 102 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa, prop 250 ed po 12 tygodni 8. TRENING: 3-4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Mawashi dzieki za rade od przyszlego tygodnia zaczne jechac tak jak napisales aeroby po treningu i diete wlasnie zaczynam jakas ukladac najpierw przeczytam wszystko z dzialu o odzywianiu zobaczymy co z tego bedzie acha mam 186 nie 196cm wzrostu pomylka przy pisaniu

nio ale spalic 7 kg ??? wtedy bedzie wazyl jakies 75 kg przy 186 cm wzrostu,..... mym zdaniem nie dobrze niech zrobi jakis rening na mase. kumpel w mym wieku wazzy teraz 92 kg i naprawde wyglada zaj.e.bi.s.c.i.e