185cm

a więc: 18 lat 185cm wzrostu waga:ok.75~kg przemiana materii: dosyc szybka zapotrzebowanie kaloryczne: z moich wyliczeń ok. 3400kcal dieta na masę 1:(ok. 7:00) -platki nesquik 50g + 250ml mleko 2% -3 kanapki z chleba razowego(100g) z piersią z indyka(30g)pokropione oliwą z oliwek 2:(w szkole ok. 11:30) -kanapki z chleba razowego(300g) z [...]

[...] bezsensu głupią grę mianowicie "Tibia" straciłem strasznie dużo czasu bo aż 4 lata mam 17lat wyglądam jak Bocian i jest mi z tym strasznie źle ważę nie całe 70kg mam 185cm wzrostu. jedyne czym mogę się pochwalić to to że od tygodnia nie pale petów (paliłem 5lat co dziennie paczka)biegam 30minut przed szkołą i po szkole wieczorem ale to [...]

[...] dni musze cwiczyc sam. Do dyspozycji mam silke z workiem i sale do cwiczen. cwicze juz okolo 1.5 roku, ale z malymi przerwami typu wakacje czy miesieczne kontuzje :P wzrost: 185cm waga: 74 kg lat: 17 Poniedziałek trening w klubie bokserskim: 10 rund skakanki po 2 minuty z 0.5 minutowymi przerwami (interwalami) Stacje (pompki, brzuszki, [...]

[...] jadłem na co miałem ochotę w tym tez fast foody do tego sporo surowych jarzyn. Diety nigdy żadnej nie przestrzegałem. Sporo ćwiczyłem Rzeźby nigdy nie udało mi się osiągnąć ale przy wzroście 185cm udało mi się dzięki takiej "diecie" uzbierać całkiem spore mięśnie (120kg) Jednak podkreślam Nie ma szans na rzeźbę. Masa, gęstość , siła TAk

waga 73 185cm staż 2 lata ale nie piszcie żeby za miche się brał poprostu chce on wiedzieć co lepiej wziąść ;)

bardzo prosilbym o pomoc w ułożeniu diety ;) mam 15 lat cwicze od miesiąca. Chodzi mu o zwiekszenie masy m.in. zakrycie odstających zeber Zmieniony przez - Trykpa w dniu 2007-10-12 21:57:50

185cm 90kg wiek 23lata. Staz rok czasu. Ale mialem dluga przewe.

185cm 90kg. To moj pierwszy cykl. Staz rok czasu. Ale mialem dluga przerwe.

ważę 74kg wzrost 185cm

Witam jestem tu nowym użytkownikiem chcial bym sie dowiedziec jak najlepiej złapac kilka kg masy cwicze juz ok 4 miesiecy wzrost 185cm waga 74kg mam ułożoną dietke i czy moge cos do tego dozucic myslalem nad aminokwasami a mianowicie BCAA G-force .Glutamine jakas a jezeli chodzi o eglowodany to w czym najwiecej jest slyszalem o tym ze sok jabłkowy [...]

185cm :]

Wiek: 16, wzrost: 185cm, waga: 71, staż: 3 miech. Dieta jest :)

Witam. Moj tydzień wyglada tak : 2x2h gra w nogę 2x1.5h koszykówka 2x45min basen do tego zajecia na uczelni ( AWF :P ) LA, Gimnastyka :) Wzrost 185cm waga 87(chyba zaduzo :P) Prowadzę aktywny tryb życia ale narazie na siłownie mi sie nie pali ;) Planuje zakup drązka jakiegos fajnego i taki mini trening w domu ale bez zadnego programu :) Czy [...]

[...] mam nadzieję, że będzie tutaj OK. A teraz wszystko pokolei... (informacje, cele, założenia, pytania) info: Wiek: 16 lat Waga: 70 kg Biceps: 32cm /// Przedramię: 27cm Wzrost: 185cm (+/- 1cm) Staż na siłowni: 3 lata* 3 lata* - raz do dwóch razy w tygodniu - trening wytrzymałości siłowej. Ogólnie jestem dobrze wysportowany, trenowałem piłkę nożną, [...]

wzrost: 185cm waga: 75kg fat: 12,9%(większość raczej brzuch)

siema mam 17 lat,185cm wzrostu, starz 1,5 roku, w bicu 39, waga 89kg, na klate wyciskam 108 kg. Moj stary trening to:poniedzialek-klata, sroda-barki, kaptury, czwartek-biceps, triceps, sobota-plecy, przedramie. Chce zrobic nowy plan treningowy. Che jak najlepiej dobrac partie w poszczegolne dni. Myslalem [...]

Chodze do 2 klasy LO na profilu "mi" i mysle powaznie o wojsku a konkretniej o odzialach specjalnych.Wzrost 185cm waga ok 82kg od roku chodze na silke teraz 2 miesieczna przerwa z powodu zrwanego sciegna palca ale niedlugo wracam i cwicze ogolnorozwojowo czyli sila i wytrzymalosc i chcialem sie dowiedziec czy moj wzrost i waga jest dobra bo [...]

[...] nie za mało??) zostało jakieś 300g, moze warto dokupić i włączyć do stałej suplementacji?? I TERAZ MOJE PLANY NA PRZYSZŁOŚĆ: cel to oczywiście MASA (waże 94kg, przy 185cm)... jeszcze raz kreata mono 500g (czy lepiej jabłczan??), carbo 1000g, białko serwatkowe ostrowia (tu pytanie ile jego kupić?? biorąc pod uwage to że marna dieta) ZMA, [...]

Witam :D MAm 18 lat 185cm wzrostu i waze 110 kg. Chcialbym zrzucic sporo fatu z siebie?? Co mam zrobic?? Jem normalnie przykladowy dzien : Posilek 1 Kanapki zazwysczaj z chleba razowego 5 kromek z wedlina lub zoltym serem Posilek 2 Bułka słodka w szkole lub kanapka Posilek 3 Bułka słodka w szkole lub kanapka Posilek 4 Obiad zazwyczasj zupa [...]

185cm... 91kg.... body fat 12%