[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4bde8e5f60e2457fb48170e87516fb3f.jpg Powoli zbieram się do kupy, jeść mi się niestety nie chce więc moja rozpiska utrzymuje się na poziomie 1500 kcal. Postaram się jutro dobić do 1800 i wrzucić wszystko. Jutro brzuch i bieganie (próba biegania) Zmieniony przez - Yenn w dniu 2012-07-09 21:55:32
Wczoraj zamiast lodów z owoców wypiłam max 100ml whisky on the rocks, czego jak czego ale Jacka się nie odmawia, zwłaszcza na starcie @ ładnie rozluźnia, więc dla zdrowotności %-) Dziś DT, więc celuję w 1800: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/54cce9f6019247a3912473302064f121.png
Nie głodzę się, często kaloryczność sięga 1800-2000, ostatnio jakoś mniej, ale w weekend pewnie nadrobię. A tak a propo, to prawda, że liczy się bilans tygodniowy a nie z danego dnia?
Na początku ciężko mi było wcisnąć cokolwiek ponad 1300 kcal. A teraz 1800 wchodzi bez problemu :) Zdjęcie przodem. Tył jest na stronie wcześniej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4bd04e4dd344474e9faf0027aa5507b2.jpg Zmieniony przez - highball w dniu 2012-07-15 14:14:24
Ty raczej powinnas jesc okolo 1800-2000 kcal dziennie. Treningowe i nietreningowe dni sobie odpusc, bo to nie na takim amatorskim poziomuie jak ja czy ty ;-)
ja sie redukuje na 1800 kcal! A na regeneracje Obliques mowila zebym jadla 2000 kcal, a mamy tyle samo wzrostu. Wiec peweni i tobie trzeba z 2000 kcal dziennie zeby wage utzrymac
[...] Cały ten czas pilnuje michy, mam nawet w domu "cerbera" co jest ze mną na forum i też mnie pilnuje. Na koniec dam zrzut z dzisiejszego dnia. Ale kołuje między 1700 i 1800 kcal i nie przekraczam 40 g ww. Jem 5 posiłków dziennie i jestem nażarta po kokardkę. Nawet mi nie żal owoców, bo dawniej mogłam tonami o tej porze roku. Ćwiczę [...]
a może dopiszesz coś do tego? np dlaczego tak uważasz dodam, że w diecie dane ogólne wychodzą następujące: białko 220g węglowodany: 209g kcal 1800, zapotrzebowanie dzienne wychodzi 2900, wiec 1100kcal jest różnicy Zmieniony przez - Matt11 w dniu 2012-07-21 20:53:38
[...] wkładka do buta :-) Na razie możesz porobić ćwiczenia z postu dla połamańców (znajdziesz w regulaminie), myślę, że siłownia by Tobie dobrze zrobiła, ale najpierw dobrze byłoby, gdybyś odwiedziła fizjo. Dietę zacznij od 1800 kcal, 120 białka, 150 ww, reszta tłuszcze (dobrej jakości). Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-07-24 13:46:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1800 kcal wyszlo wiadomo ze tam moze byc 2000 kcal bo wiecej moge dac miesa czy jogurtu jakiegos ale tak na oko dziennie nie przekraczam 2000 kcal wegle wyszlo carbo 30 wegli +41 wyszlo 95 wegli i bialko 101g i tluszcze 68g.
Podbijam :D jak ustawic zapotrzebowanie na dni treningowe i nie trenigowe? Dodam ze przy obecnym na poziomie 1800 nie odczuwam wogole glodu, wrecz przeciwnie ciezko mi momentami tyle zjesc. Ewentualnie jakimi produktami podbic najlatwiej?
Poniżej pomiary, coś słabo mi idzie :( (piersi też mi urosły więc może okres się zbliża) Spróbuje teraz btw 130/75/150 nadal 1800 kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/43cab59fa2064295a0db6abae57349b1.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cd6ff2f53de44669bf7f3c66c78f76af.jpg Zmieniony przez - Karniak w dniu 2012-07-30 06:39:00