1800

ja zrobiłem wyniki i wszysko norma oK a test ponad norme i to w hoi bo norma jest do tych 1600 czy jakoś tak a ja jeszcze przed biciem propa 1800 to ciekaw jestem ile tera mam

wczesniej miałe diete chyba 1800 i tyłem tylk wtedy niemiałem aerobów ,a ogólnie bardzo mało jem tylko ruchu mam mało ale musze sie za siebie wziasc juz od zaraz, czy jest przy redukcji potrzebne kupywanie bialka albo gainera czy tylko przy massie. dlaczego po treningu niemoze byc banan i twaróg Zmieniony przez - Marek_3bit w dniu 2008-11-05 [...]

[...] at the recommended calories. You'll probably discover that in most cases, you are required to slash your calories to "starvation" levels (1200 or less for women, 1800 or less for men, and active people need even more. 2. Make sure your calorie intake is customized. Depending on your activity level, age and gender, your calorie needs [...]

Dzień dobry Siedziałam, myślałam i wymyśliłam swoją dietę. Z wyliczeń ( pewnie złych ) wyszło mi, że powinnam ograniczyć się do 1800 kcal dziennie. Większość czasu spędzam w pracy, mam więc ograniczone możliwości gastronomiczno - kulinarne. A oto moja dieta redukcyjna Śniadanie - ok godź 6.30 - mleko 1,5% + płatki owsiane - jajko na twardo - [...]

[...] o ostrym smaku potrafią przyśpieszyć przemianę materii aż o 10 proc. To bardzo dużo, biorąc pod uwagę, że przeciętna kobieta prowadząca spokojny tryb życia zużywa ok. 1800 kcal, owych 10 proc. to 180 kcal. Co to oznacza? Jeżeli zjemy makaron z sosem przyprawionym ostrą papryką i kanapki posmarowane musztardą, możemy pozwolić sobie [...]

[...] kcal 1655 kcal + 70kcal(aerobowy) = 1725 kcal 3. 1725/7 dni = 246 kcal 4. Suma 1+3 (BMR)1779 kcal + (TEA)246 kcal = 2045 5. Dodajemy NEAT: 2045 kcal + 305 kcal(endomorfik) = 2350 6.Efekt termiczny 2350 + TEF(10% z 2350 = 235) = 2350 + 235 = 2585 Razem 2585 kcal Lub wzór drugi o wiele prostszy : M: 1. 75*24= 1800 2. 1800 * 1,2 = 2160 Razem 2160

Wyglada nie najgorzej choc troche widac braki,a rzuca sie w oczy zbyt niska ilosc kcal.Zeby zrobic mase trzeba miec nadwyzke. To co wyliczyles czyli ok.1800 przed dodaniem 100kcak to zapewne podstawowa ilosc.Do tego trzeba powliczac reszte

jesli twoim celem jest masa to zainwestuj te 80zl w DIETE, np. bialko z ostrowi 1800 g dostaniesz z przesylka za 80zl, pozdro :)

gdzie ankietA

[...] Dieta polega na skrupulatnym liczeniu kalorii i nie przekraczaniu ich dziennej dawki 1000. Osobom wykonującym ciężką fizycznie pracę dopuszcza się dzienną dawkę 1500-1800 kcal. Posiłki powinny mieć stałe wartości kaloryczne: I śniadanie – 200 kcal, II śniadanie – 150 kcal, obiad – 350 kcal, podwieczorek [...]

Witam. Obliczyłem swoje TDEE dwoma sposobami, w pierwszym wyszło mi 2500 kcal i 2800 kcal w dni treningowe, natomiast drugim sposobem 1800 i 2200 w dni treningowe. Mam 15 lat, 178 cm. wzrostu i 75 kg. Ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu. Który z wyników jest bardziej trafny? Licząc TDEE mojej mamie, drugim sposobem wyszło 1400 kcal. Czy to nie [...]

[...] w wodzie 150g Surówka warzywna Orzechy włoskie, arachidowe etc. 30g B: 30g(21g zwierzęcego) T:20g - białko 106 g 424 - tłuszcz 77 g 693 - węglowodany 140 g 600 - kalorie 1800 kcal I teraz tak treningiem będą domowe brzuszki pompki, drążek, i rower stacjonarny 1-1,5h jako suplement mam coś takiego [...]

[...] spalane podczas treningu. TEF - efekt termiczny jedzenia. NEAT - pozostałe spalane kalorie, w zależności od budowy ciała. TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT Moje liczby: BMR - ~1800 kcal TEA - ~370 kcal TEF - ~307 kcal NEAT - ektomorfik ~900 kcal co w sumie daje ok. 3400 kcal Nadwyżka - ektomorfik ~700 kcal co w sumie daje ok. 4100 kcal Tyle kcal [...]

ja mam 2 opcje 1-robota w hurtowni leków (! ) za najniższą krajjową 2- kurier w 'siódemce za ok 1200-do 1800 pjerdole obie, szukam dalej

[...] w 41. minucie objęli Stalowcy. Gospodarze, za sprawą Roberta Lewandowskiego wyrównali w 48. minucie. Spotkanie sędziował Robert Płoskonka z Tarnowa, a obserwowało je 1800 widzów. 30 marca 2008 r.: Znicz Pruszków - Stal Stalowa Wola 1:1 (0:1) 0:1 - Maciorowski 41' 1:1 - Lewandowski 48' Zespoły zagrały w następujących składach: Znicz [...]

[...] (pomidor, papryka, sałata + sos Knorra z woda) +/- 600 kcal 4. około 18 jadłem serek wiejski Podliczajać to wszystko prze zapotrzebowaniu na 3276 kcal zjadam 1800 +/- w tym 108 białka 30g tłuszczu 210g węglowodanów. Prosze Was chlopaki niech ktos zajmie sie sprawa mojej diety, prosze takze o proste wskazowki, nieodsylajcie mnie do [...]

[...] tak z 57-58 kg. Też dobrze. W pasie 65 tez nie ma xD moze bedzei z 67-68. Na początku wygladało to mniej więcej tak : mało kcl mało kcl duuuuzo mało duuuuzo miedzy 1200 a 1800 xD Nieregularne pory i ogolnie dno xD. 3 razy piłam kawe za duzo jadłam serka wiejskiego podjadałam tak ze zbierał się z tego dodatkowy posiłek. Do tego przywiazywałam [...]

[...] uczelni). przewaznie dziennie 8-10 km. Uczelnia 2x w tygodniu: poniedzialki i srody. Do tego staram sie duzo spac (8-9h) ale nie zawsze sie udaje bo np prace koncze w wtorek o 0100 w domu jestem przed 0200 a rano musze wstac o 0900 zeby zdazyc na 1100 na pierwsze zajecia i siedze do 16 a co dwa tygodnie do 1800 a potem do pracy na 1900 -do 0100.

a np ten http://www.mediamarkt.pl/czestochowa/gazetka/ w media markt za 1800

[...] cyklem kreatyny będzie rzeźba, później znowu cykl na masę, poźniej rzeźba itd.) ;) A oto moja dieta: Zapotrzebowanie KCAL = 3600 BIALKO 230G - 1000 kcal WEGLE = 450 - 1800 kcal TLUSZCZ = 100 G - 810 kcal I Śniadanie: 7.00 Makaron 150 g = 18 B, 5 T, 100 WW. 560kcal. Szklanka mleka 300 ml = 10 B, 6 T, 14 Ww, 7 WW. 150kcal Jajko na twardo x2 [...]