1800

[...] ok 500kcal B-30% T-10% W-60% CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Schudłam na diecie 1500kcal i od dwóch dni zwiększona kaloryczność do 1800 ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING: [...]

1. Mozna pozmieniać, jest wiele różnych wielostawów 2 Na redukcji trudno dokładać, nim mniejsza partia mięśniowa tym dokładanie jest mniejsze Problem tu jest w diecie 1800 za mało, 2800 raczej też może się okazać za małą ilością kalorii

To jest na dzisiaj + zabieram lubemu pierwszą przekąskę. Wychodzi ok 1800kcal. Dokładnych składników nie jestem w stanie wymienić. W styczniu jechałam na 1000kcal + przekąska, teraz ciężko mi przejść 1800. :( Nie ukrywam, że catering to dla mnie mega wygodna opcja i pewnie gdyby nie on to cala moja walka o siebie juz by się posypala :( [...]

To racja, ale takie szybkie cięcie załóżmy z 2400 na 1800 na 4 tygodnie może przynieść mniejsze szkody, niż cięcie po 100-200 kcal i siedzenie w deficycie po 10-12 tygodni. Tak mi się wydaje. Zresztą mini cut nie jest raczej narzędziem do redukcji super formy a kilkutygodniowego odpoczynku od masy, poprawy reakcji na większą ilość kalorii i [...]

[...] do czasu zdarzy się jakieś nie zdrowe jedzonko, ale to raz na miesiąc, dla psychiki, i tez robie to tak, aby zmiescic sie w bilasnie, Za pare tygodni chcialbym zejsc do 1800 kcal, i to byłby już mój MAX, nizej nie chce schodzic. Efekty wizualnie w miarę już widzę, stosuje Thermo speed extreme, działa na mnie dobrze, lepiej mi sie z nim [...]

42 640 + 130= 42 770 1800

[...] wie sporo, ale są również osoby, które ten sport kojarzą tylko z wypiętymi pośladkami zawodniczek… Warto więc wiedzieć od czego to wszytko się zaczęło. Pod koniec 1800 roku, nikt nie próbował kopiować greckich i rzymskich posągów. Ale to właśnie zamierzał osiągnąć Eugen Sandow - a mając ograniczone zasoby, którymi dysponował, udało mu [...]

[...] powszechne produkty przygotowywane zdrowo. Kuchnia w domu od zawsze była bardziej dietetyczna ze względu na problemy domowników z jelitami. Obecnie kalorycznie na poziomie: 1800-2000 B-29% T-24% WW-47% Zazwyczaj ok 160g B, 50 g T i ok 200g, w DT ok 250g kosztem tłuszczów. W załączniku podsyłam zdjęcia sylwetki. Za wszelką pomoc serdeczne dzięki [...]

Zacząć jeść. 1800 kcal to dla chłopa 187 cm może być poniżej bmr i pewnie jest. Na takiej kaloryczności to kobiety niewysokie redukują. Jak dłużej będziesz tak głodował, to jeszcze mniej mięśni będziesz miał niż masz,i typowym skinny fatem będziesz (żeby nie napisac, że już to osiągnąłeś ;-)" Eliminacja tłuszczu z diety to jakiś absurd. To [...]

[...] Bo innego wytłumaczenia nie mam. Nie przybrałam przecież nawet tłuszczu. Wpadłam zatem na pomysł, żeby zacząć teraz redukcję, powiedzmy do 49 kg, kalorycznością około 1700-1800, a potem jakąś masę na porządnej diecie (zdrową dietę i makro staram się trzymać cały czas). 52 kg przy moim wzroście to wcale nie tak mało, więc myślę,że nie byłby to [...]

[...] uda przede wszystkim (trenowałam siatkówkę i czworoglowe to ja mam konkretne .. jak napne Lol) Ogółem wiecznie redukcja. Dość już tego, zwiększam kalorie, dzisiaj jest już 1800, trzymać się takiej ilości? A nowego planu nie mam i tak właśnie sobie klepie ten sam z małymi zmianami tu i ówdzie Zmieniony przez - Pola1987 w dniu 05/03/2018 [...]

Raczej pójdź w jakieś treningi gdzie od dużych partii przechodzi się na mniejsze. 1800 kcal dla młodej, aktywnej osoby w dodatku dość wysokiej jest raczej kaloryczność pod redukcję a nie kształtowanie sylwetki.

od tego ujmij 300kcal na początek - zupełnie wystarczy. To będzie 1800, a dlaczego na 1600 waga w górę?

Tak patrzę na ten rozkład i pierwsza myśl - Chłop, a je mniej niż ja }:-( Podziwiam, dla mnie 1800 kcal to głodówka, a jak mam mniej 60g tłuszczu to jestem głodna 24h/dobę i niczym nie mogę się najeść %-) No i co to jest 5 klusek śląskich... @@-);-)

Jesteś przekonana, że robisz wszystko dokładnie tak, jak należy, a efekty ciągle nie są zadowalające. W dzisiejszym artykule znajdziesz pięć najczęściej popełnianych przez kobiety błędów, które nie pozwalają im osiągnąć założonego celu. Sprawdź, czy nie popełniasz któregoś z nich. Zachowaj otwarty umysł! Bądź otwarta na inne rodzaje aktywności, [...]

Mam tak samo jak się napatrzę na smakowite przepisy, fotki odpala się głodomór mode.. Panteon przy 1800-2000 kcal też bym zdjęcia wcinał;D ja mam w dnt 2500kcal I cały czas wcinam marchew, burak, seler, a i tak potrafie zjeść poza zaplanowane kalorie.

Panteon przy 1800-2000 kcal też bym zdjęcia wcinał;D I mamy sposób na redukcję - zamiast posiłków jeść fotki %-) Każde jedzenie jest dobre:D zawsze jak zjem więcej powtarzam sobie: ZROBISZ LEPSZY TRENING. Też wyznaje taka zasadę :-D Luko nie masz problemów z regeneracją, zakwasami i siłą robiąc treningi dzień po dniu?

[...] 260W, 60T)8-) + dodawanie po 100 (od momentu deficytu jest dobrym krokiem, jak ktoś chce jeszcze docinać, ale jest według mnie bezsensu, jeżeli np kończymy redukcję na 1800 i dodajemy po te 100, bo przez nastepny 8 tygodni będziemy pewnie dalej na deficycie, i jeszcze bardziej pogłębiamy negatywny stan dla naszego ciała, mi się wydaję, że [...]

Haha ta :-D Ale mało co jadłem przez 3 dni może 1500-1800 kcal a w sobote poleciała pizza, browar i w sumie wyszło może z 2800kcal - więc zachowane makro :-D

Jestem na redukcji... dlugo... 2 lata temu waga spadla, potem stanela, troche podjadalam, ale kalorycznie nie przekraczalam 2000 kcal. Obecnie jestem na diecie keto i 1700-1800 kcal od kilku miesiecy. Przejrzalam wszystko dotyczace keto dlaczego waga moze nie spadac i nic mi sie tu raczej nie zgadza oprocz tego, ze spozywam za malo kalorii, lub [...]