1800

Waria- na szkółce policjant dostaje około 1200 zł na rączkę ,a po szkółce około 1800 zł na początku.Potem dochodzi zmiana grupy na wyższą + dodatki. Anula-to pozdrów go ode mnieMożesz się spodziewać,że komendant o ile będzie,to nie będzie sam,a będzie kilkuosobowa komisja podczas rozmowy-wywiadu zorganizowanego.

[...] które pomogą w walce z napastnikami, jest sporo prawa i kodeks drogowy. Ogółem sporo do nauki różnych rzeczy. 6. Muszą. 7. Hah! po skończeniu kursu podstawowego jest ok 1800- 1900 zeta na rękę. Mała dygresja...jeśli chcesz się starać dostać do policji to musisz sam zacząć szukać rzeczy, które cie interesują. Google nie gryzą. Zmieniony przez [...]

[...] ekspertką w tej dziedzinie @-) Pomierzyłam się dziś i zmian nie ma, ale święta i to mięsko skąpane w tłuszczu jedzone przez cały tydzień... Na pewno średnia z tego tygodnia 1800 nie wyniosła. Dopiero ten tydzień będzie miarodajny. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f331b1feffb4a60a4c4bf7fe201779c.png Jeszcze tak tylko pomyślałam natchnięta rysunkiem [...]

[...] nóg siedząc 9. Uginanie nóg leżąc 10. Przywodziciele na ginekologu 11. Odwodziciele j.w. 12. Wspięcia na palce siedząc + Według kalkulatorów moje zapotrzebowanie wynosi 1800-2000 kcal na dobę. Czy dieta 1600 kcal 120B/130W/70T będzie dla mnie odpowiednia na początek? Oczywiście w miarę dodawania treningów, efektów zmienię kaloryczność. + [...]

Kombinuje z tym jadlospisem na jutro i nie potrafie tak wysoko tluszczy podbic tak zeby zmiescic sie w 1800 kcal ,tlusta ryba ,prawie wszedzie oliwa z oliwek,orzechy i jeszcze mam za nisko .. Jutrzejsza miska (DNT) warzywa-zielenina ,brokul,pomidory,ogorek /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d71f89d1d6ff42e5bdf3766b178d733e.png Zmieniony przez - sss... [...]

[...] Po porozumieniu z Pawełem poprawiamy troszke miche :) Zwiekszamy Wegle w DT/ Zwiekszamy Tłuszcze tylko DNT/ Obcinamy Białko o 20 gram Kalorie 2000 w DT + Cardio Kalorie 1800 DNT + Cardio x1/x2 BTW:130/30/300 8-)8-)8-) + CREATINE POWDER 10 GRAM - Activlab + Vitamin Sport ActivLab Julka link masz tutaj (ja robie podobne) [...]

[...] na kolana, vitotal dla kobiet, wit D oraz wit C Stosowane wcześniej diety : odżywanie ok 1700 kcal, raczej bez dziwnych diet Przypuszczam, że powinnam dostarczać koło 1800 kcal przy moim wzroscie i wadze, jednakże nie wiem jak to sie ma do tarczycy, skoro ona podobno obniza BMR o 30-60%. Dopiero przy Euthyroxie zaczynam czuć głód :) [...]

[...] mięśniowej i jesteś po sporej redukcji. Wiele kobiet się na tym etapie blokuje robiąc niekończącą się redu latami, co nigdzie nie prowadzi, bo ciało się nie zmienia. Na 1700-1800 to chyba nie idzie zrobić 6 paku, musiałabyś pewnie działać bardziej radykalnie, a to chyba jeszcze nie czas. Znów - w mojej opinii. Ja bym zadziałała w odwrotnym [...]

[...] jako takiej diety. Staram się jeść minimum 3 posiłki dziennie, pije białko i ostatnio zacząłem brać creatyne". Policz ile kalorii jesz w tych 3 posiłkach bo strzelam że z 1800~2000 kcal. Przy takiej ilości nie podrośniesz :). Są odpowiednie kalkulatory na forum, policz zapotrzebowanie kaloryczne i nie musisz trzymać bardzo ścisłej, [...]

[...] jako takiej diety. Staram się jeść minimum 3 posiłki dziennie, pije białko i ostatnio zacząłem brać creatyne". Policz ile kalorii jesz w tych 3 posiłkach bo strzelam że z 1800~2000 kcal. Przy takiej ilości nie podrośniesz :). Są odpowiednie kalkulatory na forum, policz zapotrzebowanie kaloryczne i nie musisz trzymać bardzo ścisłej, [...]

[...] masę wyrzeczeń , a w sumie do niczego mi to nie jest potrzebne... Masy nie planuję , ale nie wiem co wyjdzie:)) W każdym razie miski nie liczę - będzie oscylować w granicach 1800-2000 kcal , pojawią się czasem dania z glutenem, ciasto i lody - w myśl mego ulubionego motta : Jeżeli czegoś nie wolno, a się bardzo chce- to można ! Stawiam na [...]

[...] nigdy nie trzymałeś diety, i obserwował co dzieje się z wagą i ciałem. Jeżeli będziesz tył, musisz uciać kalorii, jeżeli chudł to zostawić... proste.Gdy dasz na start 1800 lub 2200 nie sprawdzając wcześniej, tylko wyczerpiesz swój potencjał. Oczywiście schudniesz ale ile? 2-3 kg później waga się zatrzyma bo metabolizm spowolni, a Ty [...]

po powrocie i podpowiedzi postanowiłam zacząć z dziennikiem raz jeszcze. Rozkład planowany 1800 kcal (B: 130g, W: 130g, T: 85g) Planuję uaktywnić siłownię, ale zanim to zrobię chcę wybrać się do fizjo skonsultować mój kręgosłup. Bardzo potrzebuję zmienić swój wygląd, ale boję się, że znów się poddam zanim zacznę walczyć :( na razie zbieram siły [...]

[...] za malo w tym bilasnsie. Jestes wysoka, cwiczysz silowow wiec potrzebujesz energii. NIe ma sensu ciecia kalorii, bo to nie tedy droga. Ja proponowalabym Ci zaczac z bilansem 1800. Nie wpisuj do miski warzyw ( zobacz jak wywalimy warzywa z miski to kalorii bedziesz miala ledwo ponad 1000- TO GLODOWKA), organizm broni sie przed tak utrata tkanki [...]

Wypisz co jadałaś na 1800 kcal. W jakim czasie przytyłaś na tej kaloryczności i jak na nią weszłaś. Nogi są mało jędrne, bo brakuje im mięśni, ale wcale nie jest powiedziane, że jak zaczniesz je trenować na poważnie, to ci zmaleją. O ile poprawa jędrności i proporcji jest jak w banku, o ile spadek obwodów przy takiej szczupłości już na starcie - [...]

Cześć :-) białko 120-130g przy Twoim wzroście jest ok, tłuszcz daj na 60 i węglowodany podbij tak by mieć te 1800 kcal. Bo 1400 to są okolice Twojej ppm. Jak dziewczyny pisały już - mleko.. to zabarwiona bezwartościowa woda :-) potrzebujesz pół kartonu mleka żeby rozrobić smakowe białko? Moja sugestia - po pierwsze ogranicz proch, jak już się [...]

[...] mało, tłuszczów również (zbyt niska ich podaż prowadzi do problemów z hormonami -> zaburzeń miesiączkowania). Radzę poczekać na Bziu lub Eveline, ale obstawiam, że zalecą 1800-2000 kcal 1,5g białka, 1 g tłuszczu, reszta węgli. Póki co poczytaj: http://potreningu.pl/articles/1251/co-jedza-ladies-sfd [...]

Ok, dzięki, to zabieram się za jadłospis na jutro, wrócę tu jutro z rozpiska miski, oraz może uda mi się pstryknąć fotkę. Podjęłam decyzję że dam sobie od razu 1800. Podejrzewam że przez chwilę może być zwyżka kg, ale później to się unormuje i zacznie spadać, dobrze rozumiem? :-) Bardzo dziękuję Drogie Ladies za wsparcie i rady, razem możemy [...]

[...] orkiszowe 40g mleko 0,5% 250 lub tutaj wsadzam serek wiejski ,kasze z twarogiem lub 2 - jajka , które mogą się znaleśc tez w podwieczorku . Jem ok 2000 kcal ale zwykle koło 1800 nie wiem dlaczego może z powodu obawy przed przetyciem ? Raz na tydz lub 2 robie sobie cheat day ,który powoduje ze moja waga stoi ok 55-57kg -zależy ile zjem w tym [...]

[...] 90% 20g II Filet z piersi kurczaka 200g Warzywa na patelnie 100g III Filet z piersi kurczaka 200g Warzywa na patelnie 100g IV 2x Wafle ryzowe mr. Masel 60g V Questbar KCAL: 1800/2157 B: 196/176g T: 101/31g W: 89/291g /SFD/Images/2016/8/22/6e49c86dbeed42eb8d8fc0e73f15ff31.png Ten tydzien stoi pod znakiem sprawdzaniem maxow dla treningu [...]