1800

Zanim odpowiem Mi 2gr na kg ciala co przy wadze 81kg daje 162... JA na redukcji zaczynałem z weglami na poziomie 40%. Potem mozna właśnie z nich obcinać jakby nie szła redukcja zgodnie z planem. Te 1800 to już z deficytem aile było przed obcięciem ??

bez sensu, ja waze teraz 70 kg okolo i nadal robie redukcje na bilansie ~1750-1800 no ale patrzac na tytul tego topicu, to musze sie jeszcze wiele nauczyc

[...] znależć najwyższą ilość kalorii przy której nie tyjemy i od niej zacząć. Aeroby po treningu siłowym ograniczyłbym do 20 minut. Spróbuj zacząć od kaloryczności powiedzmy 1700-1800 i tak jak mówiłem lepiej jak na początku przytujesz wchodząc na tą kaloryczność niż schudzniesz za bardzo, jeśli ostatnio trochę się głodziłaś, byłaś na diecie [...]

[...] chodze na silke 2 miechy po miesiacu cwiczen zakupilem sobie kreatyne z vitalmaxa 1200 gram i wpc z ostrowi 3600 gram, w miesiac kretki zjadlem okolo 300 gram i bialka okolo 1800 gram i przytulem po miesiacu 5 kg !! jem na sniadanie buleczke + zupe mleczną z platkami na drugie sniadanie biora 3 bulki do szkoly, po treningu obfity obiad, 2 godziny [...]

[...] to prawie codziennie był rower okolo pol godzinki spokojnie. I waga zchidzła powoli tak jak trzeba -w pierwszy miech poszło 3 kg potem stanęło to ciach obciąłem węgle do 1800 kcal i poszło dalej... Teraz jade na 1600 kcal i powoli uzyskuję to o czym myślałem, z tym ,że jestem bogatszy o kilka miesięcy doświadczeń, czego i ci życzę. Reseume... [...]

[...] CKD i spadłem z 97 do 89 ale nie stety nie mogłem kontunuowac(praca dzien i noc-wakacje) teraz chce jeszcze raz. Za tym 1 razem miałem zapotrzebowanie około 2400 a robiłem 1800 a i to ledwo...jakos nie mogłem w siebie wtłoczyć surowej oliwy czy tranu...ale teraz cos przeczytałem ze duza ilosc białka a mała tłuszczu w CKD moze sprawic ze beda [...]

Rozdiel te 1800 pare kcal na BTW

[...] 2-3 by podkręcić tempo metabolizmu i pozwolić organizmowi spokojnie zaadoptować się do tych założeń dietetycznych. Wiecej węglowodanów powinnam jeść przed czy po treningu? Jakie ww polecasz proste czy złożone? Ok, zwiększe na początek do 1800 kcal Mój % bf w ciągu 2 tyg. zmalał o -1,4% Czy to dobre tempo? waga wogóle nie spada. dzięki za pomoc:)

wyszło mi : 1800 kcal dziennie 136 g białka 150 g węgli 72 g tłuszczy dobrze mi to wyszło... ??

[...] słonecznika 50g 37/24/41 IV posiłek – przedtreningowy Mięso z piersi kurczaka/indyka 120g lub panga 140g Ryż brązowy 60g Oliwa z oliwek 15g 30/17/46 TRENING 1600-1800 V posiłek – potreningowy Zaraz po treningu Banan 140g WPC 30g 30 min po treningu Płatki owsiane 50g Mleko 0,5% 100g 34/6/74 VI posiłek WPC 30g 23/1/1 Ogólnie [...]

[...] stanowią nasycone? 10%? IV posiłek - przedtreningowy Mięso z piersi kurczaka/indyka 120g lub panga 140g Ryż brązowy 50g Warzywa mrożone dużo 29/2/38 Ok. TRENING 1600-1800 V posiłek - potreningowy Zaraz po treningu Banan 100g WPC 30g 30 min po treningu Płatki owsiane 50g 30/5/60 Płatki owsiane będą bardzo dobrze smakowały z WPC i bananem. [...]

[...] oczywiscie mam jeszcze kilka pytan. Jaki powinien byc moj bilans kaloryczny w trakcie tej diety z uwzglednieniem moich treningów. Obliczałam je wg wzoru i wyszło mi jakies 1800 kalorii, to nie bedzie za duzo przy tej diecie? Czy mam dodatkowo stosowac jakies spalacze czy poczekac na porzadny wynik badan tarczycy(jesli to w ogoe ma cos [...]

siemano nie bede nowego tematu zakladal to takie pytanie- znalazlem na allegro bialko wcp 80 ostrowii pakowane "OSTROWIA WPC 80 ORYGINALNIE PAKOWANA 300g" ten sam typ wystawial wiaderka 1800 kg. wszystko wyglada dobrze,tylko na stronce ostrowii nie ma w ofercie opakowan po 300 g. czy to nie jest wy***ka?

widziałem w którymś sklepie internetowym kellysa z 2005 roku przecenionego z prawie 3 tys zł do 1800 zł - ja bym się na to łapał, z tym że ten rower miał hamulce hydrauliczne, a ja wole zwykłę v-brake

[...] – 42 2. Activita Creatin powder + 500 g dextrozy – 48 3. Trec Dibencozide magnum – 100 kaps – 25 4. Ostrowia wpc – 80 - 1800 g – 54 = 169, doskub dziewietnastaka lub zrezygnuj z dibencozide, chociaż szkoda by było. Suple przyjmuj: DzieńTreningowy: naczczo 3 kapsułki cm3 Po [...]

oczywiscie pomylilem sie wyzej,nie mialo byc 1800 zl. a 180 zl.

heh wynik do dupy jak bardzo dobry moj znajomy wlasnie 1500 czy 1800 mial po offie bo sobie robil taki jeden policjant nie wiem czemu mial taki wysoki,ale ten wynik wydaje mi sie slaby

dokladnie ;] , na tym polega zdobywanie widzy ;] , moim zdaniem nie powinenes schodzic ponizej 1800 kcal dziennie bo to ci naprawde na dobre nie wyjdzie , lepeiej dolozyc 15 min aero albo 30 min spacerku niz obcinac 300 kcal

buby77 mam pytanie czy ty niemasz za mało kcla ja robie redukcjie i jem 1800 kcal w dnie treningowe 150g ww w arobowe 120 t: dt 70 dnt 80 a biało 160

ja juz jem 4 wiaderko 1800 ostrowi jadlem wanilie banan teraz truskawke.. zawsze pierw wlewam 250ml zimnego mleka a potem 3 lyzki bialka mieszam to widelcem z 2 minutki wedlug mnie to mi sie to wcale nie pieni.. po mieszaniu sa dalej malutkie grudki ale jak odstawie na minute dwie i znikaja.. a potem sobie pije ;) fakt ze smak to jesli chodzi o [...]