1800

Hmm. Zważywszy na to, że prawie cały dzień siedzę wydawało mi się, że 1800 kcal będzie dobre. Utrzymam ten rozkład do końca tygodnia i zobaczę czy coś się zmieni na wadze i w cm. I sprawdzę jak mi się będzie ćwiczyło przy takim makro. Na przykład dziś było bardzo dobrze. Cały dzień czułam się najedzona ale nie przejedzona. Miałam siłę do ćwiczeń i [...]

[...] tak, stosowalam biotyne, teraz biore witamine b6 i b12 CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) tak, z diet 1000 kcal do 1500, obecnie jestem na 1800, nie wazne jak jem i tak nie widze spadku masy ciala. jestem bulimiczka, obecnie jestem w stanie stabilnym napady pojawiaja sie raz na miesiac nie czesciej, pracuje nad [...]

[...] i jeszcze jogurt. nabialu masz dużo za dużo. miesa jedz różne, dodaj dobre tłuszcze zimnotloczone, awokado, orzechy, kokosowy, tran (masz zerową ilość omega-3, a dużo omega 6). kcal na poziomie 1800 jest bardzo niska. na takiej z powodzeniem redukują kobiety. jesteś na cos chory? robiles badania takie jak panel tarczycowy, kortyzol, etc?

Startujesz moim zdaniem z za wysokiego progu kalorii, możesz zawsze dodać z czasem. Mówisz że nigdy nie trzymałeś kcal, czyli nie wiemy jak to było w ciągu roku, prawdopodobnie tak jak moi koledzy. Bez śniadania w domu, w szkole bułka z makiem+princessa, w domu ziemniaki i kotlet, a na kolacje mleko i cheeriosy i wychodzi 1800/ ed.

[...] biustu ale tu moze byc błąd z oddechu, ja po sobie na co dzień różnice widze z przodu z brzucha spadło, z ramion tez troche, tyłu ocenic nie moge bo sie tak nie wygne. Dieta 1800-2000ckal na rozkladzie białko 100-120g tłuszcze 60-80g węgle kolo 200g, generalnie dieta w miarę ogarnięta białko z miesa (kurczak, indyk , wieprzowina, sledz, łosoś) z [...]

[...] dodatkowo sklalpel, później trochę biegałam, od tego czasu próbuje ćwiczyć i jeść zdrowo, ale nie wychodzi ;/ bo od tamtego odchudzania efekt jojo. W lipcu 2 tygodnie jadłam 1800 kalorii kierując się wskazówkami stad + ćwiczyłam fitness blender na zmianę z ćwiczeniami ze str fitappy na nogi, nadzień ok 30 min ćwiczyłam, ale po 2 tyg nie [...]

[...] Dukana, Kopenhaska, Atkinsa. Na tej ostatniej byłam dość długo, sporo schudłam i długo utrzymywałam wagę. Ale panicznie bałąm się przytyć (a i tak w końcu przytyłam), jadłam 1800 kcal, ćwiczyłam 6 razy w tygodniu (same aeroby). Przy wadze 42 kg musiałam zacząć się leczyć hormonalnie. Zaczęłam tyć, aż doszłam do wagi 64 kg. Więc znowu próbowałam [...]

[...] to silowina 30-45 minut 2-3 razy w tygodniu, pozostale (bieganie, pilka, okazjonalnie boks) wykonywalbym juz po porzadnym weglowodanowym posilku, tj. po 16, przewaznie 1800; ewentualnie lekkie rozbieganie po samej dawce bcaa z rana chyba tez ok. Aczkolwiek oczywiscie moge sie tu mylic (jak sam to okresliles) I w sumie po to tutaj to [...]

na pewno masz wieksze zapotrzebowanie niz 1800-1900 jaki masz cel? chcesz dalej sie odchudzac? dieta kanapkowa bardzo slaba szczególnie z serkami topionymi itp

No dobrze, to co powiecie w takim razie na taką drobną korektę? Kalorie: 1800 B: 110 (było: 120) W: 150 (było: 180) T: 93 (było: 75) I podrzucam jeszcze raz do oceny swoją rozpiskę treningów: Poniedziałek: Trening siłowy dla domatorów (zestaw A) 1) Wznosy nóg z leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż 3) Przysiady klasyczne z hantlami 4) wejście na [...]

[...] ilości białka, tłuczu, węglowodanów ale również witamin i minerałów bo ich zużycie gwałtownie wzrasta przy treningach. Twoja miska natomiast wygląda biednie, wątpię czy 1800 kcal się uzbiera a białeczka w niej tyle co malusieńki koteczek napłakusiał, w dodatku w wiekszości z kiepskich źródeł czyli nabiału. Zmieniony przez - rzabba w dniu [...]

[...] czas bez opinii lekarza. Przechowywać w chłodnym, suchym miejscu, dobrze zamknięte i poza zasięgiem dzieci. Wartości odżywcze na 100g 33g (rec.), Port Energia: 430 kcal (1800 kJ) 143 kcal (600 kJ) Białko 80 g 26,4 g Węglowodany 12 g 4 g z czego 9 g cukru 3 g Otyłość 6 g 2 g w tym nasycone 1,7 g 5 g Błonnik 1 g 0,3 g Sól 0,25 g 0,09 g Kreatyna [...]

[...] których wstaję, i prace jaką mam, pasowała by mi dieta IF - 15-22 czas posiłku 23-14 czas postu (8 godzin jedzenia 16 postu ). Może się uda rekomp - warto tego spróbować ? Poproszę o wskazówki. PS. Jako ciekawostkę dodam, że na oko moja dieta codziennie nie przekraczała 1500-1800 KCAL, jadłem byle jak. Więc i pewnie metabolizm sobie schrzaniłem.

kaloryczność dlatego mała bo do tej pory jadałem mało mam skurczony żołądek dziennie jadłem jakieś 1800 kcal dlatego myśle że na start taka dieta starczy żołądek się powiększy to kaloryczność zacznę zwiększać :) Pozdrawiam

[...] sie rowniez nad zapotrzebowaniem kalorycznym. Myslalam ze powinien byc mniejszy niz BMR ale chyba sie mylilam. Moze byc 1600kcal na poczatek i potem zwiekszyc np do 1800? Czy to byloby za duzo? Ile mniej wiecej gram wegli ? Jem ponizej 100g bo boje sie efektu utycia od wegli a tutaj widze ze jednak to jest blad? (Mam wrazenie ze przy [...]

Kcal ile Ci tam wychodzi? 1800-1900? By palić mięśnie w znaczącym stopniu trzeba się raczej mocniej postarać, więc zapewne z pod tłuszczu wychodzi po prostu prawdziwy obraz sylwetki. ;-) Przy tym stażu jednak powinieneś coś tam budować, jednocześnie spalając.

żaden nie obliczy dokładanie, wyciągnij sobie średnią z kilku, spore znaczenie ma też ile obecnie jadasz bo jak np 1500-1800 to nie wskoczysz od razu na 3000 kalorii

[...] do którego możesz dopasować własne kcal i rozkład makro. nie mając pojęcia o odżywianiu, chwytasz się za farmakologie? zacznij od podstaw- wlasciwej diety, treningu i regeneracji. 1800 kcal to je zdrowa kobieta na redukcji, wiec ta ilość jest na pewno za mala. poza tym startując z możliwie wysokich kcal, masz pole manewru na przyszlosc

1800 kcal to mega mało jak na tak dużego chłopa. Jeżeli pytasz o trening to nie ten dział Jeżeli pytasz o dietę to wrzuć wg http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu 2016-01-04 22:02:54

[...] normalnie...takimi kaloriami nie pomożesz sobie schudnąc, dobijesz jedynie metabolzim, który jak czytam po spalaczach i tak pewnie już kuleje. Kawy, supli nie wpisuj. Nawet jak na LC masz za mało węgli...dieta do poprawy i to bardzo. Spokojnie możesz startować z 1700-1800 kcal. 1450 to dla Ciebie zbyt mało - tyle to masz aby stać i pachnieć.