1800

[...] jakie jest moje zero. W tym momencie polowe dnia siedze nad praca. Reszta dnia - prace domowe i zwykle jakies dwa krotkie/mniej intensywne cwiczenia. Kalkulatory moge uzyc ale zawsze mam problem z tym jaka aktywnosc wybrac - lekka czy umiarkowana? Bo raczej nic intensywniej? Czyli ok 1800 - 1900 kcal? Dziekuje wszystkim za pomoc i rade.

Zrobiłem sobie testa FTP. %-) Nie ma się czym chwalić- bo wyszło co wyszło. Z drugiej strony po przejechanych 600 km w tym roku i jakiś 1800 w całym swoim życiu -trudno było oczekiwać czegoś więcej %-) Dzisiaj se pojem, a jutro coś podźwigam /SFD/2020/5/11/fb7ffb48f33740c09d32b3843fb2ff11.jpg /SFD/2020/5/11/ffc646f8d11845a2af504387ebc73c42.jpg

Zrobiłem sobie testa FTP. %-) Nie ma się czym chwalić- bo wyszło co wyszło. Z drugiej strony po przejechanych 600 km w tym roku i jakiś 1800 w całym swoim życiu -trudno było oczekiwać czegoś więcej %-) Dzisiaj se pojem, a jutro coś podźwigam /SFD/2020/5/11/a8f3bf5981c94b688a43fe4f2837e241.jpg /SFD/2020/5/11/2e8ab1edf7814c83b6648e4bf18839f2.jpg

Cześć, dzięki za odpowiedź. Startowałam z pułapu 1800 kcal i nie przynosiło to efektów. Biegam (bo lubię od czasu do czasu :-) ) i naprzemiennie robię treningi obwodowe z użyciem obciążenia (mam szangę, hantle, gumy oporowe i drążek). Staram się, żeby te treningi mnie trochę zmęczyły, czy powinnam przerzucić się na typowy trening siłowy [...]

[...] zmiany. Poza tym, miarą efektów nie jest masa ciała. Są to obwody ciała, poziom tkanki tłuszczowej, czy wygląd sylwetki. Cześć, dzięki za odpowiedź. Startowałam z pułapu 1800 kcal i nie przynosiło to efektów. Biegam (bo lubię od czasu do czasu :-) ) i naprzemiennie robię treningi obwodowe z użyciem obciążenia (mam szangę, hantle, gumy oporowe [...]

[...] niż moja :) W telegraficznym skrócie: redukcja nie działa przy wzroście 156 cm, wadze 58 kg i kaloryczności na poziomie 1600 kcal. Trochę więcej info: startowałam od pułapu 1800 kcal 15 marca i przez 2 miesiące co 2-3 tygodnie obcinałam kaloryczność, bo waga nie spadała. Jem 1600 kcal od 2 tygodni i waga nie spada, a ja mam na tyle mało energii, [...]

Redukcja jak dobrze pamiętam trwała od połowy listopada do lutego ( ~ 3 msc ). Natomiast, jeśli chodzi o kalorie to z 2700 kcal na 1800 kcal ( schodziłem stopniowo, wiadomo jak szło to nie ciąłem ). Gdybym miał rowerek stacjonarny w domu to może chętniej korzystałbym z takiej formy cardio :-D Póki co, wrażliwość insulinowo też mam dość dobrze [...]

zacznij z kaloriami raczej koło 1800 stanowczo więcej białka, minium 100g planuj dietę wczesniej

[...] grachamka i jajecznica z 3ch jajek. Złapałem apkę taką "tatotu" z dwoma F, nazwy nie wymienię. Oczywiście nie wierzę jej ślepo, ale pomaga mi comie co. Przyjmuję ok 1500-1800 kalorii dziennie, 4 posiłki. Smażone nie, ziemniaki skromniutko, raczej kasza gryczana. Wody ok 1-1,5 litr dziennie, i do tego 4 kawy- to mój nałóg. Chętnie wysłucham [...]

1800 73/53/250 Budyń all Tost pełnoziarnisty, Blueberry in jelly, bułka, twaróg, inka na mleku Bułka orkiszowa, łosoś wędzony, warzywka, sos bbq Szarloteczka ;) /SFD/2020/5/4/8ede30c0401e4be9a37a383f3fdbfa2a.jpg Trening Rozgrzewka + 14 km bc2 + schłodzenie /SFD/2020/5/4/eda098c9b65e41f59b31d91ebbb72b89.jpg Zmieniony przez - FCBKamil w dniu [...]

[...] co dwa dni ćwiczeń, a co dwa biegania nadal waga stoi w miejscu i cm też. Dodam, że od 2 tyg licze swoje kalorie, na wiek 22 lata, wzrost 168 cm, waga: 60 kg jem około 1600-1800 kcal i nadal NIC. Co robię źle? Osoba, która wcześniej nie wykonywała żadnych ćwiczeń, miała siedzący tryb życia (praca biurowa) zaczęła ćwiczyć i jeść zdrowo chyba [...]

[...] jak np. spalacz tłuszczu. Osobiście proponuje Redox Hardcore. Co sugerowałabym w obecnej sytuacji? Postaraj się utrzymać dietę na poziomie 1600 kcal, a w dni treningowe 1800 kcal. Zastanów się czy oprócz wyliczonej diety nie dokładasz czasami nieświadomie jakiś kalorii, np. więcej tłuszczu do smażenia, soki, gazowane słodzone napoje i czy [...]

Kawalerka w wawie 1800/msc, nie tak drogo.

[...] Jeśli chcesz osiągnąć zdrowo wyglądającą i szczupłą sylwetkę, to tak to powinno wyglądać według mnie. Powinnaś jeść na pewno nie mniej niż 1800 kcal (osobiście myślę że więcej, ale wszystko zależy od Twojego wieku i aktywności fizycznej) Najlepiej abyś obliczyła swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Obliczenia [...]

To już było :-P. Teraz może Włochy (akurat pod koronę %-) ), znajomy polecamy podjazd pod Passo Dello Stevlio :-D 24 km i 1800 m w pionie. /SFD/2020/4/24/c103812bc1234b089dd65e974cde52d8.jpg

Dodam że od stycznia znów urosłem bo koszule stały się ciasne w ramionach i klatce ale również i w pasie.bardzo źle się czuje obecnie z tym brzuchem i opona.jak jesienią warzylem 84 i dietę miałem byle jaka i jadłem pewnie z 1800 kcal to czułem się niebo lepiej brzuch dużo mniejszy i opona rowniez

[...] - Ciborowska Helena, Rudnicka Anna, do tej książki mam lekki dystans, znalazłem kilka informacji, które nijak nie wiem, czy są prawdziwe: 1. Dobra dieta dla osoby otyłej to 1800 kcal - bez wzięcia pod uwagę jakichkolwiek różnic między jednostkami 2. U osób o prawidłowej masie ciała tkanka tłuszczowa nie przekracza 20% masy u kobiet i 10% tkanki [...]

[...] siły i kondycji ) 1 x w tyg 20 min ćwiczeń wzmacniających mięśnie Proszę o pomoc z dietą :) Obliczyłam iż moje dzienne zapotrzebowanie JUŻ NA REDUKCJI powinno wynosić ok 1800/1900 kcal każdy kalkulator podaje inna wartość , stąd nie wiem jaką ilość B , W i T powinnam spożywać. W moim planie ustaliłam, że powinnam jadać 6 posiłków dziennie [...]

[...] siły i kondycji ) 1 x w tyg 20 min ćwiczeń wzmacniających mięśnie Proszę o pomoc z dietą :) Obliczyłam iż moje dzienne zapotrzebowanie JUŻ NA REDUKCJI powinno wynosić ok 1800/1900 kcal każdy kalkulator podaje inna wartość , stąd nie wiem jaką ilość B , W i T powinnam spożywać. W moim planie ustaliłam, że powinnam jadać 6 posiłków dziennie [...]

Tak, to nie jest żaden żart. Znany z programu telewizyjnego „Boso przez świat” Wojciech Cejrowski, zasugerował niedawno, iż koronawirus atakuje tam, gdzie są wykorzystywane sieci komórkowe technologii 5G. Zbudował też moją ulubioną konspiracyjno-spiskową teorię, jakoby nieznanym, ciemnym siłom zależało, by wprowadzać nowy, szybszy Internet mobilny [...]