1800

Micha Rozkład 1800 135/60/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/77a617074b144cca86427989f3076a92.jpg dobra micha nie jest zła, ale ta jaglana cholera nie chciała się ugotować - no nie umiem, musiałam dogotowywać :-P Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/037735340134494cba8bc2490034f7ea.jpg 1a. mam zapas ;-) 1b. tutaj również 2a. masakra - nie zrobiłam ani jednej [...]

Micha Rozkład 1800 135/60/180 sobotnia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/50a3a94849f14bedb5c05040eafc716f.jpg wczorajsza /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/52c288b0d64440af86463d6a6eec9d78.jpg tylko śniadanie, bo później byłam w gościach :-D Ale koleżanka stanęła na wysokości zadania i zrobiła mięsko z tadżina i risotto, więc micha czyściutka. Był indyk, marchewki, [...]

Micha Rozkład 1800 135/60/180 dziś /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8d3094dc45eb498aaf61602cc76873cf.jpg Rzuciłam się na ten ser jak popaprana, bo w Biedronce parada serów i są cuda, no i micha rozjechana. Jutro będę mądrzejsza. Btw. dobrze że nie zeżarłam całych 230g od razu :-P niedziela /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bd8f8c15ff9d4b7bbbf67050ff6fd2d9.jpg było [...]

Micha Rozkład 1800 135/60/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4bb3b783c26042ee8a70ada03e7aa345.jpg Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c6cb0be41d154db584823ab12fc6dfa3.jpg 1a, 1b - ok 2a - dramat, niby robię 10 tych na kolanach ale wciąż nie jestem w stanie zrobić więcej niż pół normalnej, nawet na szeroko rozstawionych nogach. Ale się nie poddam :-> 2b - to [...]

Micha 1800 135/60/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/36bf3315015a4ad08602d8070f63b457.jpg Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bb461b26a26c42028c8721c1851de22d.jpg plus ATG Challenge 45x :)) wczoraj już nie zdążyłam, ta robota mnie zabije :-P w tym tygodniu dramat z czasem {:-( Zmieniony przez - Fuxiatka w dniu 2013-06-25 19:02:00

24.07.2013 DT Micha 1800 135/60/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b1626edc276e4017aeb95c86f3b6cc60.jpg Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0b413c2271524aa2907902e6b0b33797.jpg wchodzę na siłkę a tam cała drużyna siatkarek. Zajęły wszystko co mnie interesowało - sztangi, ławki i hantle poniżej 20 kg. Zrobiłam rozgrzewkę a później zaczęłam od końca trening, [...]

12.08.2013 DT Micha 1800 135/60/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/554e2fc3d6174422a4bbf511bda01148.jpg Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/77e61ef194dd4cf5a824cd978e3c37a3.jpg 1a. 7,5 idzie ale przy 10 jest ciężko i przy 4-5 powtórzeniu tracę jakąkolwiek technikę 1b. w każdej serii progresować nie dam rady, hantle co 2,5 kg 2a. 1 i 2 seria na szeroko [...]

Racja. Przecież ja po terapii nie jadłam mało bo jakieś 1800 kcal (bez słodyczy na które nie mogłam patrzeć) do tego troszkę sportu: godzinka jazdy na rowerze lub 1 godzinka tańca i chudłam powolutku, czułam się dobrze. Nie to co teraz... Ja wykorzystałam cały tusz z drukarki na drukowanie diet które po 10 minutach było dla mnie bezużyteczne! Ja [...]

[...] masy miesniowej czyli <podstawie to do wzoru najprostrzego bo twojego nie mam czasu rozpisywac a z niego wlasnie korzystalem i bede korzystac po powrocie> 75x24=1800 1800x1,3=2340 takie jest moje zapotrzebowanie robiac mase dodaje okolo 200 kcal czyli wychodzi okolo 2500 I teraz czy te 2300 jem w kazdy dzien nietreningowy a 2500 w [...]

Faktycznie układ z dwoma treningami naprzemiennie jest sensowny, dzięki - tak będę od dziś ćwiczyć. A możesz mi jeszcze podpowiedzieć coś o rozkładzie BTW: B138/T69/W158 1800 kcal. Spadki są, więc czy ciągnąć tak dalej?

[...] tylko pozornie. W trzeciej serii tylko 50 sek. dałam radę, ręce mi dygotały. Pierwsza - gubiłam krok, druga - fajnie wpadłam w rytm, noo a trzecia mnie zmiażdżyła :-D Trening bardzo fajny, przyjemny i byłam go ciekawa. Teraz wiem o co chodzi. Eveline jeszcze nie zapytałam o miskę? Rozkład zostaje: B: 120/ W 170 / T 70 1800 kcal?? Co myślisz??

[...] krok, druga - fajnie wpadłam w rytm, noo a trzecia mnie zmiażdżyła :-D git %-) Trening bardzo fajny, przyjemny i byłam go ciekawa. Teraz wiem o co chodzi. Eveline jeszcze nie zapytałam o miskę? Rozkład zostaje: B: 120/ W 170 / T 70 1800 kcal?? Co myślisz?? Rozkład na razie zostaw. Nie będziemy zmieniać jednocześnie i diety i treningu :-)

[...] moje poczynania, dajesz wskazówki i oglądasz filmiki z ćwiczeniami };-) Bziu i Night Wam również dzięki! :-) Zaglądam w swoje notatki i od 10.10.2016 byłam na rozkładzie 1800 kcal B120/ W170/ T70 . Tu mnie poprowadził Night i dobrze mi było z tym podziałem do momentu, kiedy w końcu mój organizm ogarnął jedzenie. Szczerze powiem, że to była [...]

[...] aptekarza, ponieważ rozkład makro był prawie identyczny w każdym z posiłków. Hahaha! |-) Faktycznie tak jest, ale to chyba moja mocna strona. Zaczynałam 120B/ 170W/ 70T 1800 kcal Przez 120B/ W225 / 60T 1920 kcal Po aktualnie DT 135B/ 300W/ 60T 2280 kcal DNT 130B/ 250W/ 60T 2080 kcal A teraz to najważniejsze – tabelka z pomiarami [...]

ułóż sensowną michę na 1800 kcal, pojedz tak przez tydzień i się zobaczy. Na razie samo gadanie widzę. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-05-29 12:21:49

[...] w całości tylko negatywy :-/ ze spadaniem na pysk B2 uginanie nóg na piłce 5/5/5/4/4x C1 hip thrust 80kg/x5 C2 rdl na jednej nodze 10/10/9/9/9kg 5/4/5/5/4x Miska tak samo- liczona bwt 130/160/70 1800 kcal + euthyrox, wit.c,d, hgh night Zmieniony przez - Esther w dniu 2015-01-17 16:49:09 Zmieniony przez - Esther w dniu 2015-01-17 16:50:43

Hrr wracam do świata żywych\-) Wypiskę zrobię skrótową bo zaległości narobiły się prawie 2-tygodniowe. 25-28.02 miska liczona i trzymana 1800 kcal BWT 130/160/70 Treningu brak 28.02 Trening ręce+barki 29-30.02 Miska nieliczona, niedojedzona a dodatkowo kieliszek wódki oraz kilka pierogów 31.01 Miska: 1 650,4 kcal b: 134,1 g (32,5%) w: 123,8 g [...]

ja bede na 600 i na 700 i na 800 i na 900 i na 1000 i na 1100 i na 1200 ina 1300 ina 1400 ina 1500 i na 1600 i na 1700 i na 1800 i na 1900 i na 2000 i na 2100 i na 2200 i na 2300 ina 2400 i na 2500 i na 2600 i na 2700 i na 2800 i na 2900 i na 3000 i***** wam w dupe

Ledwo nauczylam sie (prawie) jesc 1600 kcal a teraz mam podwyzszac do 1800 kcal :-D O matko !! Wyzwanie !! Hahaha no to masło orzechowe znów będzie na Twoim talerzu :;-D

Hmm to ja muszę być jakimś wybrykiem natury, bo jadłem na redukcji średnio 1800-1900, a przez ostatnia kilka tygodni dodałem jakieś 400 kcal i waga co tydzień pokazywała to samo. Więc albo to coś mój metabolizm świruje pawiana albo nie wiem :-D.