1800

[...] jedyna kwestia, ktorej sie nie moge czepiac. Jem bardzo duze sniadanie - nawet 500 kcal, a potem, im pozniej, tym coraz mniej. Teraz raczej nie robie redukcji, jem ok 1600-1800 kcal i w sumie nie mam jakiejs potrzeby chudniecia, bo nadmiaru tluszczu nie mam. tylko budowe mam mocna i nogi nie naleza do najszczuplejszych i zalezy mi bardziej na [...]

Dziękuję bardzo za szybką odpowiedź zaczytywałam się raczej w artykułach o tym jak ćwiczyć by spalac itd… Wychodzi mi około 1500 kalorii… czasami 1800 a czasami o zgrozo 800:O … białka spożywam najwięcej a najmniej tłuszczów co do węgli to chyba za każdym razem je spożywam… ulegam pokusom weekendowym czyli [...]

15 kg to moze byc troche duzo mysle ze jak bys zrzucila 10 kg to by bylo w sam raz wyzej ci napisalem ile powinnas sporzywac kalorii to bedzie po przeliczeniu jakies 1700 -1800 ale co misiac powinnas jeszcze bardziej obnizac jak ci bedzie waga spadala a jesli chodzi o aktywnosc ruchowa to bieganie lub jazda na rowerku 3-4 razy w tygodniu po 30-40 [...]

1200 kcal !? .. napoczątku ułóż sobie diete na 1800 kcal . A Po Jakims Czasie Utnij z 200-300 kcal . Nie Obcinaj 500 kcal . Zresztą te dietki 1000-1200 kcal są nie zdrowe i cos mi sie wydaje ze 1200 kcal to bedzie za mało dla ciebie Zapotrzebowanie -200 lub 300 kcal + cwiczenia ! basen , bieganie , rower , siłownia zależy do czego masz dostęp :) [...]

Duda - dla studentow politechniki naprwade smiesznie pieniadze, ok 60 zł za semestr, z tym ze formalnie sa okreslone godziny cwiczenia np pon,sroda,piatek, 1600-1800,a w praktyce to roznie z tym bywa. Siłownia dosyc spora,sprzet tez ok,jeśli nie jestes studentem,to podejrzewam ze placi sie sporo wiecej.

[...] zle rozplanowane.. masz z rana /pewnie szkola/ malo i rzadko a na koniec dnia upchniete co 1,5godziny.. majac 7posilkow rozloz w miae rowno pory.. np 0830/1200/1400/1600/1800/2100/2300/ ten posilek 22 30 hmm serio sluza Ci wegle na noc? jak to wyglada z kaloriami? z tych batonow i prochu bedziesz mogl zrezygnowac jak dorzucisz zdrowe tluszcze [...]

[...] wersji. Jest wiele opracowan ktore sa jednak troche sprzeczne ze soba, np jesli chodzi o ilosc kalori, jesli mam obnizyc na poczatek o 200 to powinnam jesc okolo 1500 do 1800, niby mala rozbieznosc ale jednak 300 kcal to roznica.... tak czy inaczej diete zaczynam od jutra, a dzis kolejny raz maszeruje po schodach. Kusilo mnie stopniowe [...]

[...] w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 30-40 min orbitreka, Pilates, aquaerobik (max. 1 raz na tydzień) Odżywianie : zaczynam od diety 1800 kcal Cel : -20kg Ograniczenia żywieniowe : Nie ma Preferowane formy aktywności fizycznej : Trening w klubie fitness, na basenie. Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] tułowia na ławeczce 7: mięśnie klatki piersiowej Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej leżąc 8: mięśnie naramienne Wyciskanie sztangielek na ławce uniwersalnej siedząc. 9: mięśnie łydek Wspięcia na palce jednej nogi mam nadzieję ze przy odpowiedniej diecie (1800 kcal) taki trening cos da. Zmieniony przez - sool w dniu 2009-01-04 19:36:07

[...] na minus w bilansie lub na 0. Siłka+aeroby 3 razy w tyg. I jest git. Grott, pamiętaj, że zapotrzebowanie liczymy w tym przypadku dla beztłuszczowej masy ciała, więc myślę, że te 1800-2000kcal jest dobre dla naszego kolegi. A żeby ochronić mięsień może zarzucić np. BCAA przed i po treningu. Zmieniony przez - Sąsiadwroc w dniu 2009-01-06 10:21:18

1800 to na 2 barmanow czy 1??

Czy nie uważacie że nie powinnam jeść mniej niż 1800 skoro wcześniejsze nawet bardzo częste i długie treningi nie przynosiły oczekiwanych rezultatów?Może lepiej po prostu obciąć kalorie?

Nie twierdze ze wyksztalcenie srednie to wielkie osiagniecie ale jak juz sie je ma to szkoda sie marnowac jako szeregowy za ledwo co 1800 na reke ;] potem z reszta sa trudnosci z dostaniem awansu na kaprala z reszta po rozmowie ktora przeprowadzilem z majorem razem z nim stwierdzilem ze bedzie najlepsza szkola podoficerska mam jeszcze pol roku do [...]

nie nie całe 1800 tylko teraz jest już okolo 2500 jak masz pol roku i czas to pewnie cwicz i startuj na podoficerke ja niestety tego czasu nie mam i ide za miesiąc na starszego i dopiero za jakis rok na podoficerke

[...] obiad, pic tylko wode i herbate (rozne rodzaje) nie podjadac a bez liczenia kcl i glodzenia schudniesz;) ps. co do ilosci do sama musisz sobie to policzyc ile mniej wiecej potrzebujesz kcl na moje oko coanjmniej 1800 i to juz bedzie bilans ujemny... ale poczytaj linki i 10 rad zywieniowych;) Zmieniony przez - miss1991 w dniu 2009-01-16 21:20:05

179cm wzrostu i 1340kcal? Przegięłaś z tym obcinaniem. Ustaw sobie na jakieś 1800. Liczyłaś zapotrzebowanie? te 1300 to pewnie Twój podstawowy metabolizm. Jak będziesz tak ostro ciąć, to później przy zatrzymaniach nie będziesz miała pola manewru. Daj chociaż dwa jajka rano i dwa do drugiego posiłku - całe z żółtkami - żeby nie było wątpliwości [...]

[...] / 25% kalorii pochodzi z tłuszczów / 60 % kcal pochodzi z węglowodanów Np. osoba ważąca 73kg tak powinna podzielić proporcje: Poniedziałek..Piątek: 1200 kcal z białek / 1800 kcal z tłuszczy / brak węglowodanów Weekend: 450 kcal z białek / 600 kcal z tłuszczy / 1950 kcal z węglowodanów Białka, tłuszcze i węglowodany - ile to kalorii? 1g [...]

[...] strony spotkasz dziewczyny, które na swoją znakomitą figurę zapracowały przez dłuższy czas. Ale teraz nie dość, że smukła i ładna sylwetka, to jeszcze śmiało jedzą po 1800 kcal dziennie, a jednorazowy wybryk nie idzie od razu 'w boczki'. Tak, wiem, jesteś facetem. Ale pod tym względem tak bardzo się nie różnimy. Im bardziej drastyczne [...]

[...] ale nie za bardzo. Bede redukował w oparciu o diete zbilansowana. Wyliczyłem sobie że moje zapotrzebowanie dzienne wynosi 2200kcal Zamierzam ułożyć sobie diete na deficyt 1800-1900kcal jak sie z tym uporam to wkleje do poprawki i oceny nie łapie jeszcze tych tłuszczy węglów itp wiec opre się o jakiś gotowy jadłospis Zamierzam ćwiczyć od [...]

[...] jest lipa. Ale szczerze powiem, że nie potrafię wstać i 5 minut potem zjeść coś treściwego-nie ma szans Ps. a jak rozłożyć zapotrzebowanie kaloryczne ? Jak celować ? 1700-1800 kcal ? 79x24x1,1 = 2100 kcal tyle normalnie --> ile odjąć ? tak lepiej już ? Dane Waga ciała : 79 Ilość białka na kg masy 2,5 Ilość węglowodanów na kg masy 0,8 [...]