1800

130b/150ww/reszta tłuszcze do 1800

Micha Rozkład 1800 135/60/180 elegancko mi dzisiaj wyszło, ach, ach :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/484251f897d246cfaa25fa11c37043ae.jpg Trening będzie jak się z roboty wyrwę, wkleję ;-) Dzisiaj jest plan, że wyjdę normalnie z roboty (max 16:00), poćwiczę (będzie rzeźnia!) i upiekę sobie goloneczki z indora :-D Kolano jakby się poddało bo zachowuje [...]

Witam mamy do wyboru dwa rowery kross i cossak pierwszy cena ok 1800 drugi cena 1500 różnica 300 zł,rower ma służyć wyłącznie do niedzielnych przejażdżek,proszę doradźcie czy dopłacić te 300 zł http://rowereo.pl/kross-animato-2013.html http://www.cossack.pl/g-classic/101-cossack-g-classic-28-7-alu-kolor-orange-rower-damski-miejski.html [...]

Ja właśnie dlatego porzucałam diety że chodziłam ciągle głodna. Robiłam sobie 1500 kcal ale przy wliczaniu wszystkich warzyw itp. mało tego żarcia było. No i jogurciki, bo za dużo mięsa to niezdrowo. Później miałam już 1800 kcal, ale niestety wartościowo te produkty nie najlepsze, teraz też mam 1800 i w ogóle nie chodzę głodna...

Miska Rozkład 1800 135/60/180 dzisiaj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d5749134af3d4560880c5f100e74f720.jpg od tygodnia nie zapisywana i liczona zgrubnie, ale jadłam czysto, mało nabiału, zero glutenu, trochę truskawek i mienso ;-) Obawiam się że może być lekko niedojedzona, ale w weekend natomiast przyszalałam, bo na weselu było dużo pysznych mięsnych [...]

Ciekawam rozkładu, Szefowe jakby znalazły chwilunię to moze by dla sis umyślały jakiś rozkład sensowny?? Bo ćwiczyć to ona umi, ale jeść- za chiny ludowe %-) Ja się wymondrzyłam w realu i 1800 kcal zaproponowałam na początek, ale wolałabym, żeby ktoś mądrzejszy sie wypowiedział :-D

[...] dzisiejszy trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e300b06688af4965968e9295415bf761.JPG 12.06.2013 ŚRODA DNT T1/D7 rozkład B/T 30/70 lub 50/50 lub 40/60 + 150 g ww -> 1700 - 1800 kcal gluten free suple: o3, inozytol, zmb6, tri mag płyny: drin nerowy, kawa, herbata zielona, herbata owocowa, woda, warzywa: mix sałatowy, pomidor, ogór, papryczka [...]

:-)) To białko na codzień jest w sam raz, przyzwyczaiłam się - może czasem jak trafi się jakaś wyżerka typu gryll czy kaczka to jest smutno;-). A i ww ostrożnie dodaję bo z warzywami łatwo można się było załatwić na wieczór. Pokombinuję, wygodny byłby też rozkład ze stałymi tłuszczami na 80g a białko i ww tak żeby dobić do 1800:-)

poitnesowane i popilatesowanie... po tym pilatesie to się czuję 2 cm wyższa ;-) 11.06.2013 WTOREK DT T1/D6 rozkład B/T 30/70 lub 50/50 lub 40/60 + 150 g ww -> 1700 - 1800 kcal gluten free suple: o3, inozytol, zmb6, tri mag płyny: drin nerowy, kawa, herbata zielona, herbata owocowa, woda, warzywa: mix sałatowy, pomidor, ogór, papryczka pepperoni, [...]

Lorane, 1800-1900 kcal to mi się wydaje dużo, sama jem 1900 kcal i mi się wydaje że to jest strasznie dużo

No ja np już nie chudnę z ud od długiego czasu pomimo miski 1800-1900kcal, każdy w końcu dochodzi do takiego punktu, że dalej jest cięzko i trzeba podjąć drastyczne środki ;-)

Zacznijmy od 1800 kcal; 130b/153ww/reszta tłuszcze Za tydzień poproszę o info z pomiarami :-)

DT miska: 1800 B:140 / T:85 / W: 120 Trening na piłce dla zaawansowanych #1 - Dzień 1 Tydzień 3 (3 serie, 10 powt, 60 sec przerwy) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/86c2d619a7364900a3da00e611d99ee4.jpg Miska na dziś: warzywa: pomidory, rzodkiewki, dymka picie: 2x kawa, melisa/mięta/pokrzywa, woda (postaram się dopić do 3l) suple: ChelaMagB6, A+D [...]

Tylko całośc kosztów wynajmu to 1800 zł więc jest na co pracować.

Dobra czyli myślę że mój plan to: 3x w tygodniu aerob i 1x interwały, dieta 1700-1800 kalori a na wakacje dorzuce myślę: 4x w tygodniu aerob, 2x interwały i jeden dzień na odpoczynek/jazda na rowerze itp. Po zrzuceniu połowy tego co zamierzam co 2 tyg. cheat day. Czy wszystko zrozumiałem?

[...] trzymała mnie ta senność chwilę ;-) kasza usypiająca :P i plan na dzień jutrzejszy 7.06.2013 PIĄTEK DT T1/D2 rozkład B/T 30/70 lub 50/50 lub 40/60 + 150 g ww -> 1700 - 1800 kcal gluten free suple: o3, inozytol, zmb6, tri mag płyny: drin nerowy, kawa, herbata zielona, herbata owocowa, woda, warzywa: mix sałatowy, pomidor, ogór, papryczka [...]

Donor a mógłbyś powiedzieć ile mniej więcej tygodniowo ćwiczyłeś i co? I czy ktoś może podać jakie posiłki mają te składniki tak żeby 1700-1800 dziennie jeść niedrogo i te 4-5 posiłkow bo podobno tak najzdrowiej byłbym wdzięczny:)

Ja mam diete 1800, dałbym radę z taką te 15kg schudnąć? skoro mówiłeś że ty w 1,5 miesiąca z 1700 zbiłeś 10kg:)

Ja też mogę dużo..Tak bez liczenia i do syta to 2100-2300kcal na spokojnie%-) jo, przecież wcale tak dużo nie jesz 1800-1900kcal to na redukcję miska, też głodna jestem często na takich kcal

1800? hmm .. to jakieś 1300 pewnie netto może i nie dają ale ja tam wolę w ferrari płakać %-)