1800

Dzisiejsza miska :-) 1800 kcal, BTW 150/85/105 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/09930e7dbd3d4121b3b862079126afc5.jpg

Dzisiejsza miska i trening :-) rozkład: 1800 kcal, BTW 150/85/105 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3049cfca4d084fa9926578ce36c6cf1d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0d6ab94a992e4574942ec83175ce56d3.jpg Zmieniony przez - aineko w dniu 2012-02-20 16:34:22

Dzisiejsza miska :-) 1800 kcal, BTW 150/85/105 warzywa: sałata lodowa, papryka, ogórek, pomidor, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f5200d8bd4e649f5bbeec45123fffa33.jpg

Dzisiejsza micha 1800, BTW 150/85/105 warzywa: marchewka, cebula, papryka, pędy bambusa, pekińska, woda: ok. 1,5 l. plus herbata 0,5 l. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8ba0f9fb0d4e4f69931ab80c9845e682.jpg hm, coś za dużo węgli wyszło - dopóki się nie robi zrzutu to pokazuje mniej. Obetnę coś węglowego. Trening dzisiejszy [...]

dzisiejsza miska :-) 1800 kcal, 150/85/105 warzywa: szpinak, sałata lodowa, pomidor, papryka, cebula, duuże ilości /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4b8a20a83197483b89ba9e851c67fa5d.jpg

Barano to akurat jest bzdura totalna. Można jeść 3 posiłki dziennie byleby zmieścić w nich odpowiednią ilość i proporcje makroskładników. Na masie jadłem 3-4 razy dziennie, oc***ałbym żrąc co 2-3 godziny. Oczywiście 1300-1800 kcal na posiłek było.

Dzisiejsza miska 1800 kcal, 150/85/105 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0fcdead46e574d31bc12f902d943be21.jpg Zmieniony przez - aineko w dniu 2012-03-29 16:43:16

Jeszcze dzisiejsza miska :-) 1800, 150/85/105 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bd9aee64e8074f04ab641ccd1de377f0.jpg

Iza, dzięki :-) A na co zmienić? Wybrać sobie coś wedle upodobań? :-)Czy teraz ten konkursowy, a potem co innego? A dieta - co zmienić? W tej chwili mam mniej więcej 1700-1800 kcal, BTW 150/65-85/100-130 Zmieniony przez - aineko w dniu 2012-07-16 13:40:28

[...] nie wrzuca podsumowania, to ja swoją mini podsumkę wrzucę %-) PODSUMOWANIE TEST TRECa (ino bez supli Treca %-) ) Czas testu: 29.07 - 26.08 Rozkład trzymałam na poziomie 1700-1800 kcal, BTW 130-140/70-80/100-130 Trening zapożyczony od miśki, szczerze powiem, że daje w palnik :)) Wymiary niestety doopiaste, bo jakiś tydzień temu napuchłam [...]

[...] postępach jest zasługi Oxanavara. Jedno co mnie na razie trapi to wysokie ciśnienie, nie zawsze ale jednak, trochę też zaczęło kłuć w żołądku, zapodaje teraz NAC w dawce 1800 mg/ed + ostropest plamisty i jest znacząca poprawa. Ostatnio zaobserwowałem że w godzinach popołudniowych dopada mnie straszna zamuła, być może oxa już na tyle się [...]

Dzięki obli po raz kolejny za odpowiedzi :-) W takim razie oczywiście piszę się na przygotowanie do konkursu z 1800 kcal od stycznia :-) Tylko czym dobić do tych kcal: tłuszczami, węglami, białkiem, czy we wszystkim dodać po trochę? Z hormonami to nie do końca wiem, czy mam dobrze dobrane, ale niby ostatnio TSH mi się poprawiło, jeszcze Ft3, Ft4 [...]

[...] - 50g = 105g) Nie wiem, jakim cudem wyszło aż tyle kalorii, jak z białkiem, ww i tłuszczem się zmieściłam w limitach +/- 5g. PYTANIA: 1) Jak od stycznia mam jeść minimum 1800 kcal to mam patrzeć na liczbę kcal, która mi wyjdzie w dzienniku na potreningu.pl, czy nie zwracać uwagi na kalorie, jakie mi tam wyskoczą i kierować się bardziej [...]

"Trochę białka" to znaczy ile? Może być tak, po modyfikacji: ok. 1800 kcal, 160g ww, 130 g białka i 70 g tłuszczu ?? Czy może jeszcze zmniejszyć ww np. na rzecz tłuszczu? UNKNOVVN czyli mam nie liczyć wogóle? Nie ważyć itp.? W sumie od jutra do wtorku rano będę tak, czy tak zmuszona do jedzenia "na oko." A co jak zjem za mało, albo za dużo? [...]

[...] Dieta b/t/w/kcal: 190/157/43/2342 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 360 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250 Wieprzowina, karkówka 620 Oliwa z oliwek 15 Warzywa ~1800 Suplementacja Hi-Tec Black Devil Hi-Tec Vitamin A-Z Błonnik Trening: PULL - podciąganie nachwyt 12 10 8 - sciąganie drazka szeroki neutral 3sx12 - wiosłowanie z góry [...]

[...] tydzień znowu bez siłowni, to zalezy od tego czy dostanę kartę sportową w środę. Jako, że długo leciałem na 2700 kcal w DT i 2500 w DNT zacznę od 2400 w DT i 2200 w DNT. Potem co 2 tygodnie obniżka o 200, czyli będzie 2200 w DT i 2000 w DNT, a potem 2000 w DT i 1800 w DNT. Myślę, że na tych kaloriach zakończę no i zobaczymy co z tego wyjdzie

[...] siłowy od ponad tygodnia, jak na razie nie wiele zmian, no ale podnoszę kaloryczność, wprowadzam ćwiczenia - trochę to na pewno potrwa. I mam jeszcze pytanie - jak dojdę do 1800 kcal to na jakim rozkładzie bazować? 120B/75T/160W będzie ok? Czy więcej tłuszczu.? No i w przyszłym tygodniu idę na 3 dni do szpitala, co wtedy z dietą? Dojadać coś? [...]

[...] mam wrażenie ze idzie to o wiele oporniej niż w poprzednim miesiącu. Trening do początku maja oporowy co 2gi dzień (FBW + odrazu po marszobiegi na 5km) w dni bez siłki rano na czczo 2km rozgrzewki i interwały (podbiegi 100/100m x 8) kalorycznośc do przedwczoraj 2000 (rozkład +/- B-200, W-100, T-80) od przedwczoraj 1800. Jakieś uwagi? sugestie?

Aktualna dieta. Obliczyłem zapotrzebowanie tak: 75x24=1800 1800x1.2/1.3 = 2160kcal-400= 1760kcal. /SFD/Images/2015/6/11/0ddf48985ce6439fb944d609d09684a5.jpg

Czy to mozliwe by na minusie kcal (juz co prawda nieznacznym bo co tydzien dokladam 100kcal) aktualnie jest 2600, redu zakonczono na 1800... obwody w udzie, łydce, klatce i pasie poszły o 1,5cm góre? I było to w miare czyste? ps w bicepsie jesli cos poszlo to nieznacznie moze 3-4mm (wszystko na przestrzeni lipca) zapomniałem dodać ze waga koncowa [...]