1800 kcal

[...] go zmienić. 1)1200 kcal to było jedynie założenie jednak moje odżywianie totalnie to wykluczylo.. Mam dość małe zapotrzebowanie bo jest to ok. 1500 a przy aktywności 1800-1900 kcal. 2)dziękuję ze rade z białkiem bo teraz przynajmniej wiem , że jest mi ono zbedne :-) 3)nie mam wagi wiec ciężko jest mi ułożyć taka diete jak proponował ktoś [...]

[...] godzin przed posiłkiem i w odpowiednim czasie podgrzać w piekarniku. Potrawę można również urozmaicić dodając do niej pomidory, plasterki cukini, tymianek i kapary. Kalorie: 1800/4= 450 kcal na osobę Zaw. Tłuszczu mała. Źródło wit. A Placuszki ryżowe Trudność **, Koszt ** Czas 1 i 30 minut Składniki dla 4 osób: 25 dag ryżu 25 dag marchewki 1 mały [...]

Cześć Lekkie zdziwko bo właśnie się wazylem i pokazało 81 kg... Dieta na poziomu 1800-2000kcal w tym tygodniu i efekty dużo lepsze niż na 1600 kcal... Jeszcze 2 tyg.

[...] mylisz się w całej linii. Im więcej mięśni, tym mniej tłuszczu i łatwiej zrzucać tłuszcz z org. Ja przykładowo podczas 4h treningu np w poniedziałek potrafię spalić ok 1800-2000 kcal (wg. mojego pulsometru) To wg mnie jest bardzo dużo, a i tak waga stoi i od 6 miesięcy ni drgnie... Masz najlepszy dowód na - fikcyjne wskazania pulsometru - [...]

Nareszcie! Wrzucam nowy plan treningowy :D Ponieważ od początku lipca jestem na około 1800- obecnie od początku sierpnia 2000-2100, waga lekko w górę (znowu)- około 82,5, czasem 82, więc w miarę stabilnie. Nawet cieszy mnie to, bo praktycznie NO CARDIO :D Ale chciałabym rozpocząć wkrótce redukcję, co myślicie? Skoro waga jest mniej więcej [...]

Te kalkulatory daja tylko wartosc otientacyjna, ale to mozliwe ze twoje zero to tak okolo 2000 kcal, jesli na tych 1800 chudlas. Spokojnie mozesz teraz jesc 2000 kcal. FBW 3x w tyg to ok wybor, ale teoche aktywnosc masz mala poza tym bo 5000 krokow dziennie to nie jest duzo, pomysl serio czy jakis sport cie interesuje, zebys sie w cos [...]

[...] dyni, jogurt naturalny, ogórek, papryka V posiłek - ryba faszerowana w galarecie, tatar VI posiłek - twaróg półtłusty, lniany (będzie) + 2xtran B=154 T=60 W=156 Kcal=1800 Zakupiłam sobie wagę kuchenną i wszystko zaczełam warzyć wczesniej radziłam sobie na oko lub przy zakupie pytałam ile to waży a ile tamto prze co patrzyli na mnie jak [...]

[...] brukselka, pomidory, cebula, dressing (woda,sok z cytryny, lniany) IV posiłek - twaróg półtłusty, pestki dyni (będzie) + tran x2, herbata zielona B=145 T=72 W=156 Kcal=1800 Kochana Tany na zdjęcia to jeszcze z 3-4 miesiące ale żadne rozbierane Dzień bardzo udany chodzę nakręcona pozytywnie od rana, dziś też ćwiczenia na sucho ale mięśnie [...]

[...] mlekiem II posiłek - makaron razowy, fasola czerwona, brokuł, cukinia, sezam III posiłek - kasza jęczmienna, kura, brukselka, fasola czrwona, dressing (woda, sok z cytryny, lniany) IV posiłek - jogurt naturalny, siemie lniane V posiłek - tatar VI posiłek - twaróg półtłusty + tran x2, herbata zielona, mniszek lekarski B=129 T=64 W=182 Kcal=1800

[...] z mlekiem siłka II posiłek - kasza gryczana, soczewica, indyk, lniany III posiłek - kasza gryczana, kura, fasolka szparagowa, buraki, lniany, jabłko IV posiłek - makrela wędzona, ogórek konserwowy V posiłek - twaróg półtłusty, siemię lniane, sezam (będzie) + tran x2, herbata zielona, mniszek lekarski, kozieradka B=146 T=73 W=141 Kcal=1800

[...] orzechy włoskie, oliwa z oliwek IV posiłek – whey, śliwka V posiłek – twaróg półtłusty, siemię lniane (będzie) x2 tran, herbata zielona, kozieradka B=176 T=64 W=124 Kcal=1800 Uwagi 1b nie zaliczam 5 powtórzenia 3b nie zaliczam 5 powtórzenia 4a nie zaliczam 5 powtórzenia Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2010-03-28 23:05:51

[...] jajka, owsiane, masło orzechowe, grejpfrut, lniany, kawa II posiłek - schab, jabłko, warzywa, lniany, musztarda III posiłek - kura, warzywa, lniany IV posiłek - whey, nektarynka V posiłek - twaróg półtłusty, brazylijskie x2 tran, herbata zielona, mnich, kozieradka B=178 T=67 W=125 Kcal=1800 Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2010-04-01 21:26:40

[...] - a nie tysiąc razy cardio w tygodniu - udało mi się doprowadzić ciało do sensownego stanu i SCHUDNĄĆ choć w życiu bym się nie spodziewała, że jedząc tak jak w tej chwili 1800-1900kcal można schudnąc "bo przecież jak jadłam 1000 i więcej ćwiczyłam to nie chudłam" ;) jem w tej chwili serio ogromną ilośc jedzenia, ogromną zwłaszcza dla kogoś kto [...]

DO 1800 kcla dołóż ;) Na pewno białka (135g spokojnie), oraz ww (min 150g). Jak zabraknie kcal, to ciachnij z fatu. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-08-03 23:26:36

[...] to jednoznaczna wskazówka, że kalorii jest za mało. Tym bardziej, że realnie odżywczego pożywienia masz 1600 kcal a reszta to puste dla organizmu kalorie. Dorzuć na początek 1800 + 200 na przyjemności a potem te 2000. Jeśli nadal będziesz się odżywiać zdrowo i trenować to efekt jojo Ci nie grozi. Też miałam radzić, żeby całkiem wywalić kardio. A [...]

[...] sam w swoich przykładowych jadłospisach wcale kaloriami nie szarżuje. . . Podane porcje są raczej niewielkie, a po zliczeniu kalorii na pewno nie przekraczają 1500-1800. . . Pozdrawiam! Amazone ----------------------------------------------------------------------------------------- kawoszka ===== modka działu fitness ===== [...]

6 razy w tygoniu jazda na rowerze po 60 min Bez sensu Dla takich założeń masz 1800-2000 kcal. Sugeruję zaczynać od wartości wyższych, by mieć z czego obcinać. B-T-W na poziomie 2-1-2 g/kmc daje Ci ładne 1700 kcal. Modyfikując więc na 2,2-1,15-2 daje nam w gramach: 150-136-78. Można też procentowo udział kcal przyjąć 30-40-30. Daje to 139-139-82. [...]

[...] dziękuję, aż się moja talia zarumieniła ;-) A co do jedzenia to widzę, żeś 10 cm niższa, ale mnie na samym początku pięknie leciało na 2000 kcal, to wydaje mi się, że Tobie 1800 na początek by też nie zaszkodziło. Zwłaszcza, że jak się człowiek wkręci w ćwiczenie, to się szybko robi głodny %-) Ale może faktycznie poczekaj na mądrzejsze głowy, [...]

[...] głodna i zła %-) Wszystko co poniżej to już głodówka ;-) Przy Twoim ADHD Viki wcale mnie to nie dziwi ;-) ja jednak miałam mniej aktywności, przynajmniej w kwarantannie. Na 1800 czuję się w miarę ok, głód mi bardzo nie dokucza, przynajmniej jak jem w miarę "czysto". Inna sprawa, że ostatnio waga stanęła i ani drgnie.. zdaje się, że znów muszę [...]

[...] 1.jaja,owies,masło,kawa z mlekiem 2.wątróbka drobiowa 3.wątróbka,owsiane 4.trec creamy coctail,jabłko,kawa z mlekiem 5.razowiec,masło,udo kurczaka, BTW 131/87/119 kcal 1800 Szefowe kombinujemy coś z dietą? Pomiary zrobię koło piątku kiedy skończy się @ ale na tę chwilę mam wrażenie że nic nie rusza. Chyba w końcu poprawnie zaczęłam robić [...]