1800 kcal

trenerzy powinni dostać w łeb za takie diety. Obie są totalnie do dupy. kcal jak dla dziecka, białka za mało, o tłuszczach juz nawet nie wspomne. Przy takiej ilosci, mozesz sie spodziewać zaj**istych problemów hormonalnych. ww w tej pierwszej to dowalił jakbys miala mase robic. w drugiej ww mogą zostac. kcal powinnas miec na poziomie 1800

[...] twojego pytania o vlcd- jeśli chcesz, to spróbuj. Zauważyłem, że są warianty kaloryczności (od 800-1200 do wersji z liczeniem kcal na masę ciała, gdzie dochodzi się nawet do 1800), więc efekty i czas trwania się różni. Jeżeli pytasz czy jest na to sens wchodzić na 2 tygodnie, to powiedziałbym, że DO dwóch tygodni może mieć to jakiś sens. Jest to [...]

[...] tylko jabłko xD Najlepiej weź te swoje 3,5k kcal podziel na 5 i staraj się by każdy posiłek zawierał te 700 kcal (oczywiście +/- 10-20% może być), a nie jeden posiłek 1800 a inny 445. Posiłki przygotowuj sobie na następny dzień i chowaj do pojemników jak nie masz rano czasu (po zjedzeniu ostatniego posiłku idziesz do kuchni i robisz żarcie [...]

"na samą kolację jem 4 jajka i 4 kawałki chleba" %-) No to w diecie może być nawet 1800-2200 kcal %-) Policz, ile jesz kcal

1500 kcal ? .. Ty potrzebujesz jakies 1700 - 1800 tylko i wylacznie na prawidlowe funckjonowanie organizmu dolicz do tego aktywnosc w ciagu dnia itd mysle ze wyjdzie jakies 2700 -2800 juz po odjeciu kcal .. policz swoje zapotrzebowanie wklej foty uloz diete (ktora pozniej ewentualnie sie poprawi) Na poczatek zadnych spalaczy szkoda czasu i [...]

Dzieki obliques za tak szybką odpowiedz. Dostosuje sie do twoich wskazań. Przejrze też dzienniki ktore poleciłaś Egall. KALORIE 1800 BIAŁKO 168 (3,5) TŁUSZCZE 72 (1,5) WEGLOWODANY 120 (2,5) Troszkę zastanawia mnie to, czy podana ilość białka nie jest zbyt duza? Czy mogłabyś napisać dlaczego mam się trzymać z dala od kofeiny? Zeby było [...]

[...] wersji. Jest wiele opracowan ktore sa jednak troche sprzeczne ze soba, np jesli chodzi o ilosc kalori, jesli mam obnizyc na poczatek o 200 to powinnam jesc okolo 1500 do 1800, niby mala rozbieznosc ale jednak 300 kcal to roznica.... tak czy inaczej diete zaczynam od jutra, a dzis kolejny raz maszeruje po schodach. Kusilo mnie stopniowe [...]

[...] Ci się lista rozwijalna, wybierasz Dzienniki i tam na dole dziennik żywieniowy :) Tak BTW: Twoje zapotrzebowania to na pewno więcej niż 1500 kcal ;) Mogłabym obstawiać, że 1800 na początek, ale od tego są mądrzejsze głowy na forum. A co do lipy: to niestety, ale składniki Twojej diety są lipne.... większość do wyrzucenia:śniadanie całe out, [...]

Ważę 75. Przy ok. 2000 kcal leciutko leciało, na 1800 jest dobrze (0,5 kg/week) teraz aktywność 24/7 więc mogłoby być więcej i może zwiększę. Chodzi mi o proporcje makroskładników czy dobrze ustalone, a później pod kalorie mogę schematycznie zwiększać/zmniejszać. Ćwiczę na siłowni, więc białka dałem 2 g, węgle ustaliłem na 100 g, a reszta to [...]

Te 2200 jednorazowe ;) sama nie wiem skad sie tyle wzielo ;p wiecej sie nie powtorzy Czytajac rozne DT tutaj przyjelam (a raczej probuje) 1800-1900 kcal' 130 b 70 t reszta ww ale caly czas mam problem z komponowaniem posilkow i przede wszystkim planowaniem. Po 1 nigdy nie wiem co na obiad :p gotuje moj maz i on sam do konca nigdy nie wie. Po 2 nie [...]

[...] brak efektów, pozwalam sobie w weekendy na piwko, jak siedzę dłużej w mieście to dwa. Ogólnie jak liczyłam kiedyś cały tydzień to w ciągu tygodnia nie przekraczam nigdy 1800 - 2000 kcal na dzień (zależy od dnia treningowy czy nie), nawet jak podeżrę coś więcej niż mam wypisane. W soboty często mam 'obiad u rodziców' - co za tym idzie, [...]

B= ok 2,5 T ok 0,72 W 1,5-1,6 KCAL ok 1800 . Ciąć węgle do ok 1 do ile mniej więcej tłuszcze zwiększyć? Hm przy mojej aktywności 1,2 zapotrzebowanie wychodzi mi około 2100 Zmieniony przez - Stefan82 w dniu 2009-05-03 17:33:43 Zmieniony przez - Stefan82 w dniu 2009-05-03 17:37:37 Zmieniony przez - Stefan82 w dniu 2009-05-03 17:39:26 Zmieniony przez [...]

[...] docelowej podaży. I dążył tam stopniowo zmieniając żarcie na właściwe. Wywalając po drodze pasztety, panierki margaryny itd. Jak dasz 3100 od razu a do tej pory jadałeś 1700-1800 to będzie lipa. Aha i daj rezultat normalnie w gramach, a nie w % ;-). Dotychczas było tak, że jadłem 4 posiłki, które łącznie stanowiły ok: WW=260 (ok 65%dziennego [...]

mjut malina. teraz mam 2300 kcal to zacznę od 1800 XD

mjut malina. teraz mam 2300 kcal to zacznę od 1800 XD Głód Cię zje.

[...] dni wolnych od ---------- 9) ilość dni wolnych od kreatyny --------- 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 1800-2000 kcal 11)przewidziane finanse na cykl : nie mam ograniczeń finansowych 12) uwagi i sugestie ------ Zmieniony przez - immat123 w dniu 2017-07-02 23:03:10 Zmieniony [...]

Madzia zaproponowała 1500-1600 a nawet 1800 i było źle i autorka się obraziła że za mało. Kalkulator jest ogólnie dostępny, każdy kto wejdzie na stronę może to sobie sprawdzić. Ile byśmy kcal nie napisały to zawsze będzie jakaś wymówka. Za mało, za dużo. To nie jest poradnia psychologiczna i nikt tu nie będzie się bawił w tego typu porady bo nikt [...]

ile powinienem mniej więcej ćw 3/4 razy w tyg trening około 2 godziny ile przyjmować kcal aby schudnąć teraz przyjmuje około 1800-2000 kcal dziennie i kiedy brać tą kreatynę z ranna po posiłku czy przed ? a w dni treningowe przed siłownią czy z ranna ?

[...] nikt nie będzie podważał wiarygodności BMR :-P). Dalej możemy sobie uwzględniać stopień aktywności i/lub metodą prób i błędów dochodzić do ujemnego, dodatniego lub zerowego bilansu w zależności od potrzeb. Jednak troszkę mi tu nie halo: osobie np. ok 170cm i wadze ok 70kg proponuje się 1800-1900kcal a osobie 150cm i 49kg tylko o 200 kcal mniej.

[...] Tobie chodzi. Mamy zacząć redukcję od BMR - a potem z czego ciąć, gdy pojawi się zastój? Jednak troszkę mi tu nie halo: osobie np. ok 170cm i wadze ok 70kg proponuje się 1800-1900kcal a osobie 150cm i 49kg tylko o 200 kcal mniej. - kto, jak, gdzie, kiedy?:-> Podane przeze mnie wartości są jedynie początkiem, później w zależności od potrzeb [...]