18

Dostałem dziś informacje, że przeniesione z 18 marca zawody w Dubaju jednak się nie odbędą - coś nam ta IFSA szwankuje...

Zmieniony przez - ziper69 w dniu 2005-04-15 21:18:39

Quazar mam pytanko. Moje zapotrzebowanie to 2800 kalorii, odejmuje od tego 500 i mam 2300. Codziennie rano mam 30-40 min trening ala gimnastyczny, potem od 18 silownia+aeroby (45 min rowerka). Wg. magicznego komputerka w rowerze w 45 min, przy predkosci 36-40 km/h spalalm 600 kalorii. Laczac spalanie z kazdej mojej aktywnosci fizycznej wychodzi [...]

[...] powiem ze obowiązki szkolne i pozaszkolne raczej nie pozwalaja by trzymac sie super dakladnie diety np:wyliczyc sobie codziennie 50 gr salaty itp Wiec tak: waga 75kg wzrost 182 DZIEń TRENINGOWY 6:30 platki owsiane/corn flakes do tego ciemna bułka z bialym serkiem i jakies warzywko(papryka pomidor ogorek lub sałata) Pewnie kolo 20-25 gram białka [...]

[...] na carbo dieta mam nadzieję, że masz kup mono vitalmaxa lecim z dodatkami: tauryna zma - apteczne omega3 witaminy białko/gainer/bulk jako uzupełnienie diety/według Twych potrzeb jedz/ćwicz/śpij/łykaj a powinno Cię sponiewierać EDIT: teraz zauważyłem to mleko w proszku - won z tym z diety!!! Zmieniony przez - ziper69 w dniu 2005-04-16 00:27:18

Jeszcze chciałem się upewnić co do pór jedzenia własnie. Z tego co czytam tu i w innych postach nie ma znaczenia o której się je, a zakaz jedzenia po 18:00 to bzdura? No i dalej, jeśli ktoś ma skłonność do tycia (np. ja ) powinien jeść częściej w małych ilościach i nie zawracać sobie głowy zegarkiem?

Witam mam 18 lat wzrost 190 ważę 78kg cwicze 4 miesiace. Robie oczywiscie plan na mase. Problem w tym ze ostatnio zaczął bardzo dokuczac mi ból plecow tak od tygodnia , a wczoraj jak zrobilem klatke bolały bardzo. Pytanie czy przerwac treningi na jakis czas?? Jesli tak to na ile ?? Acha i przy okazji jesli mozna prosilbym o opisanie mi rozkladu [...]

sobih nie przejmuj sie, kazdemu moze sie zdarzyc Pociesze cie ze nie jestes 1wszy bo Mietki tez kiedys odawlil taki nr, nie wspomnie o sobie Moze to jest od tych wszystkich supli

Kickboxing: -Klub Kick Boxingu Zespol Szkol Budowlanych ul. Grunwaldzka 152 tel 66-18-834 kom: 0609 25 26 63 tel. trenera (61) 830 11 41 lub 607 086 466 -Poznań Os. Piastowskie 65 -AZS AWF Atletic Poznań Kierstein Wojciech 601-710-990

Myslalem o takim treningu: Poniedzialek Klatka - Sztanga pochyly w dol (5*18), skosny w gore (5*18), HAntelki rozpietki (6*20), hantelki wyciskanie (6*20) Biceps - NA stojacy sztanga (6*15), HAntelki na stojaca (6* 15), hantelki na kolanie (6*15) Wtorek Barki - Wyciskanie sztangi przed glowa (5*18), Unoszenie sztangi przed soba (5*18), Sztanga [...]

czesc wszystkim.od nowego tygodnia mam zamiar wziąść sie za rzeźbe .ćwicze już od ok.3latek z przerwami.wzrost 188 waga 95kg. ogólnie nie jestem jakoś bardzo obtłuszczony, prosze o pomoc w ułożeniu jakiejś diety na rzeźbe dla mnie(z uwzględnieniem jakiś suplementów na rzeźbe),bo z tym mam zawsze problem.trenuje zwykle wieczorem ok.18-19 .od rana [...]

Tak, tak, wiedzialem, w koncu bycie sedzia sadowym w wieku 18 lat to nie lada wyczyn Ale wtopa

według ,mnie nie nie jest sztuką jak sie ma 25-30 lat i sie jest napakowanym. Respekt przed gościami którzy mają 16 lat i 40 centli w łapie!(chociaż takiego jeszcze nie widziałem) Ja kilka dni temu skończyłem 18 latek i mam 38 w łapie. Chciałbym sie dowiedzieć czy to jest kiepsko,średnio czy może dobrze.

ktos przeniesie lub skasuje wiec nie boj zaby a 18 lat i 38 w bicu to zalezy ile masz tluszczu i jaki wzrost, daj fotke najlepiej

dokładnie to samo co ja :) jeszcze mam pytanko czy moge robic np tak ze 1 dzien o 18 a drugi o 14 ? to ma jakies znaczenie czy nie ?

[...] ulozyc wiec prosze po mnie nie jechac... bede wdzieczny za konkretne uwagi:) cwicze jakies 5 miesiecy z 2-3 2 tygodniowymi przerwami od paczatku na lawie poszło mi jakies 18 kg... od 2 miesiecy nie podskoczylem nawet o kilogram... po za tym bede biegał i jezdzil na rowerze --> dlatego nie robie nóg bo pózniej mam straszne zakwasy i sie ruszac [...]

dostaniesz taniej Xpanda Zmieniony przez - -Szoho- w dniu 2005-04-16 16:18:50

Cos dzisiaj mistrzowi Jackowi wyciskanie belki nie poszlo... EDIT: Cale eliminacje mu nie poszly... Zmieniony przez - Aleks w dniu 2005-04-16 18:18:52

Ja mam 18 latek i 40 niezatluszczonej. Jak mialem 16 lat mialem 30 (bo dopiero zaczynalem).

[...] 257,5 5 Żocholl Tomasz 245,5 6 Lech Tomasz 244 7 Pachnik Paweł 234 8 Kalinowski Robert 230 9 Peda Sławomir 228,5 10 Reszczyński Grzegorz 223,5 11 Mościcki Przemysław 218,5 12 Jastrząb Wojciech 215 13 Dybus Piotr 214,5 14 Szymkowiak Wojciech 212 15 Gruszka Aleksander 190 16 Gościcki Dariusz 186,5 17 Szymerowski Michał 185 18 Korzeb [...]