18

[...] tu znalazlem. Sledze SFD jeszcze od czasow gimbazjum choc mam pewnosc, ze wiele rzeczy przeoczylem wiec bede wdzieczny za rady i pomoc, aktualnie jestem 3 dzien na IF, okno 18/6, zaczynalem od 20/4, ale mimo wszystko lubie miec komfort psychiczny, ze zjadlem przed treningiem. jest to akrualnie 2-gi tydzien treningu pod koniec Grudnia [...]

Witam pracuje nocki i jak wchodze na nocki np poniedzialek do pracy mam na 18 wstaje okolo 10 rano pokrecie sie do 13 i ide sie polozyc tak do 16 i na 18 do pracy mam plus cala noc do 6 rano bo pracuje po 12h co z dieta w takim wypadku dokladac kcal w ten dzien ? czy jak to wkomponowac bo normlanie mam 5 posilkow

pracuje 5 dni w tygodniu czasem zrobie jakąś sobote, niedziela zawsze wolna! Problem polega na tym że pracuje zawsze od godziny 18:00 (z domu wychodzę o 17:30)a w domu jestem o 03:00 nad ranem i niemam pojęcia jak rozplanować posiłki i gdzie wpakować trening. poniżej podaje trening na masę i diete oraz rozpiska supli (wszystko już sprawdzone [...]

A więc ukłądam sobie diete na mase, i niemoge wszystkiego zgrac zeby było dobrze, także co jest najważniejsze w diecie na mase? Zmieniony przez - matelucz w dniu 2013-10-28 18:44:36 Zmieniony przez - matelucz w dniu 2013-10-28 18:44:52

[...] przygode z ciezarami.Zaczalem chodzic na silownie gdyz moja waga spadla do 68kg i zauwazylem ze zaczynam wygladac malo mesko.zawsze mialem problemy z waga 9genetyka)w wieku 18 lat wazylem 78kg ale wtedy gralem w reczna i nie przeszkadzalo mi to ale gdy przestalem postanowilem zrzucic pare kilo .Zrobilem to bez glowy i spadlo do 68kg.Biceps 28cm, [...]

Cześć, Będę zaczynał z cyklem test prop, wykonałem badania przed i niepokoją mnie wysokie LH i PRL, czy lecieć z tym do endo czy zaczynać z cyklem? Wiek 29 Pozdrawiam /SFD/2023/7/18/01c6c587768745459491adc65841eaae.jpg /SFD/2023/7/18/3089fb9e7fda4d5ab6463db2605fbb1f.jpg

[...] chromu zmniejsza się łaknienie, co jest spowodowane regulacją poziomu glukozy. Zalecane dawkowanie 1 tabletka rano „żółta” 1 tabletka wieczorem „niebieska” (około godziny 18-tej) Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Asystor Slim Porcja 1tab. + 1tab. Ilość porcji w opakowaniu 30 + 30 Opakowanie 30tab. + 30tab. Zawartość jednej porcji [...]

Witam. Chciałbym się dowiedziec czy cykl nr4 typowo masowy, byłby dobry poniżej rozpiska: 1-16 Omka , 250mg E2D, lab. apteka jelfa 1-16 Deca, 500mg E7D, Shree 1-16 Bold, 500mg E7D, Alpha 1-18 Proviron 50mg EOD, Bayern 14-18 Winstrol tab, 50mg EOD, Alpha 1-6 Metanabol, 50mg EOD, Alpha

[...] Jezeli ktos mialby jakies sensowne porady to bylbym dozgonnie wdzieczny. Ewentualnie napiszcie na e-mail: [email protected] Z GORY DZIEKUJE Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 59 Wzrost: 169-170 Obwód klatki: 88-90 Obwód ramienia: --- Obwód talii: 70 Obwód uda: 53-55 Obwód łydki: 40 :( Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: [...]

Witam co myślicie o takich wynikach badań? progesteron i prolaktyna ponad normę, Trzeba zbijać? Czy jest coś jeszcze niepokojącego? W tle leci Enan i Boldek /SFD/2022/1/18/8bcfc72ef15b437c916c1de47dfa3c8c.jpg /SFD/2022/1/18/24c35366ea3f4576aac12d425c0fe941.jpg

Czy przytyje jeśli będę jadł np.5 posiłków dziennie składających się z weglowodanow prostych i mieścił się w granicy mojego zapotrzebowania kalorii i węglowodanów? Zmieniony przez - grizmoa w dniu 2015-04-18 22:55:12 Zmieniony przez - grizmoa w dniu 2015-04-18 22:59:07

po mojej prawej stronie klatki piersiowej ? takie zapadniętę jak by u góry. co to może być? i jak się tego pozbyć? nie zawsze to mam po treningu. /SFD/Images/2015/11/18/4378e85fa97f42ec94f7bea73a75a56c.jpg Zmieniony przez - mateuszsz1 w dniu 2015-11-18 20:37:22

[...] 16 kg ale obawiam się że brakuje mi czegoś w niej(wiem jest brak białka ale nie wiem jak je dodać bez zwiększania kalorii) o to mój grafik: Waga 103kg(obecna) Wzrost 180 Wiek 22 Cel 80-77 kg 4:00 Śniadanie Arbuz - około 300 kalorii(2kg) 2 tabletki L - karnityna Naturela 5:00 - 7:00 Ćwiczenia Rolki 2 godziny Albo Spacer z [...]

Znalazłem coś takiego http://bigpaker.net/jak-osiagnac-zabojczy-brzuch.htm Mogę wykonać pierwsze i trzecie ćwiczenie ale nie wiem czym zastąpić drugie Mam sztangielki do 15kg. Zmieniony przez - Karol427 w dniu 2011-08-18 18:40:55

Witam, moj kolejny plan redukukcyjny do sprawdzenia : Waga 92kg (94pas najgrubszym), 183wzrostu, endo prawdopodobnie ew z paroma cechami mezo, zadnych spalaczy nie bralem, jestem po redukcji 30+kg na zbilansowanej, przetyralem metabolizm i bylem na zastoju, przez ostatnie 3tyg bylem na dodatnim bilansie, do spalenia zostalo jakies 6% z hakiem [...]

przypusmy ze cykl wygladal tak 1-10 enan 300mg e2d 1-12 deka 275 e4d czy jest sens przechodzic odrazu po takim cyklu na inne estry?? np 10-18 mix 250mg e2d 12-18 npp 100mg e2d czy bedzie dalej postep czy dawki moga okazac sie za male??

Płeć : M Wiek : 32 Waga : 90kg Wzrost : 189 Cel treningowy : Sylwetka + dla zdrowia Staż treningowy na siłowni : dwa tygodnie Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka regulowana, hantle + obciążenie Dieta : zero wyliczyłem następująco: kalorie: 3003 białko: 180g = 720kcal węglowodany: [...]

[...] kalorii do tego dodaj 800 kalorii (bo dieta ma być na masę) wychodzi mi 3173kalorii na dzień spora suma ale mam nadzieje że dam radę (będę wspomagał się Gainerem) Moje BMI : 18.0 Będę ćwiczył w programie "MASS" stworzonym przez Michaila moim głównym celem jak już napisałem jest masa mięśniowa. www.sfd.pl/_MASS_%2D_MICHALINHO-t380361.html Mam 176 [...]

Witam ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:karolb PŁEĆ:mezczyzna WIEK:18 WZROST:182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:1,5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:79 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU:36+ OBWÓD ŁYDKI:40 OBWÓD UDA:59 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:83 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

hmmm nie bardzo wiem jak to napisac xP odzywki raczej sie bierze na pusty zoładek jak mam trening o 18 i mam brac przed nim odzywki to mam do godziny 18 nic nie jesc?? prosze o odp ;p