18

[...] chodzi o 3 walke dalej tez sa z tego K.O nawet lepiej wykonane na 1:27 dobrze widac to kopniecie Czy ta technika nazywa sie ushiro mawashi geri? Prosze o pomoc a przy okazji moze ma ktos spis technik kopanych z kyokushin z filmikami albo obrazkami jak wykonywac? pozdro Zmieniony przez - uzzini w dniu 2011-05-18 18:02:04

[...] masa ale nabrałem jej już aż zanadto trenuję taniec towarzyski od 5 roku życia, więc już dość sporo... Taniec trenuję w poniedziałki, wtorki i czwartki w godzinach: pon. 18-20, wt. i czw. 19-21.15, dlatego układ diety w te dni jest nieco inny ze względu na czas jaki jestem w domu. Na razie moja dieta wygląda następująco: Śniadanie 7.00 Musli [...]

[...] 5. Nie mam pewnosci co do cwiczen na plecy, nie chce zeby wyszla ta sama angazacja miesni przy ktorychs cwiczeniach, czytalem sporawo ale nie zawsze wszystko sie wylapie. Do uslyszenia pozdrawiam 6. Plecy wychodza troche po sobie, nie bedzie to przeszkadzalo? Ale jakos nie mam innego pomyslu Zmieniony przez - diablos666 w dniu 2010-05-01 11:18:26

[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: Lekka dieta. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak W wolnej chwili zerknijcie jeszcze do tematu mojego kumpla: http://www.sfd.pl/Og%C3%B3lne_pytania_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego.-t578314.html Dzięki Zmieniony przez - Ravenik17 w dniu 2010-03-12 18:24:36

[...] kupić geinera (do około 150zł). Zamierzam ruszyć z tym wszystkim od następnego tygodnia, brać również carbo (olimp) i witaminy (olimp). Waga: 81kg (dążę do min.90kg) Wzrost: 182cm Wiek: 17 lat. Staż około pół roku. Oto dieta: Posiłek 1 -Mleko (350ml) kcal-157 węgle-16,5g białko-11,2g [...]

Hej Waga 84 wzrost 178 wiek 18 Posiłek I Godzina: 6:30 80g płatków owsianych 250g mleka 3,2% 50g rodzynek Posiłek II Godzina 9:30 2 kromki razowego + szynka 1 jabłko i czy moze byc?? Posiłek III Godzina 12:30 Taki sam ja II posiłek Posiłek IV Godzina 15:30 To co mama ugotuje + surówka Posiłek V przedtreningowy ok 18:30 i tu nie wiem co dac??? [...]

[...] w nim : A. 35 ( wyszło 50 ale założyłem, że 35 było w 100%) B. 4 (:OOOOOO) C. 5 (:OOOOOO) A1. 12 ( krzesła się rozsunęły byłoby z kilka więcej ) Wiek: 16 lat; Wzrost: 189cm Waga: 78kg Biceps: 33cm Przedramię: 29cm Klata: 101cm Talia: 83cm Biodra:88cm Udo: 55 cm Łydka: 39cm Dietki brak jakiejś ale staram się nie jeść tłusto, dużo białka i [...]

[...] obecnosc na forum chcialbym uczcic malym pytaniem na ktore odpowiedzi nie znalazlem uzywajac szukajki, otoz jak to jest waszym zdaniem? czy jest wazne w jakich porach chodzimy na silke? lepiej rano? za dnia? wieczorkiem? nie chodzi mi o jakies konkretne godziny wiec przyjmijmy tak: rano: 10:00 - 14:00 dzien: 14:00 - 18:00 wieczor: 18:00 - 20:00

Zacznę od najważniejszego - przedstawienia się. Nazywam się Damian, mam 17 lat, mam wiele zainteresowań, ale o tym później. Ważę ~64kg i mam 184cm wzrostu. Chciałbym osiągnąć większą masę ( bo jak widać jestem ektomorfikiem )dla lepszego wyglądu, samopoczucia, stanu zdrowia. Przeszkadza mi w tym przede wszystkim choroba 21 wieku - nadmierna kifoza [...]

Witam mam 180 cm wzrostu i ważę tylko 65kg w 2016 roku postanowiłem przybrać na masie.Jestem początkującym i ćwiczę w domu w internecie znalazłem plan treningowy na mase i gdyby ktoś podpowiedział by mi czy jest on dobry (oczywiście na początek) byłbym bardzo wdzięczny) .Oczywiście te ćwiczenia na maszynach zastąpie innymi Zmieniony przez - [...]

[...] W koncu to sport gdzie licza sie doslownie setne sekundy. Prosze o jakas "ZDROWĄ DIETĘ" z elementami lekkiej redukcji tluszczu. Z gory dzieki :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 174 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 78 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 11,96 [...]

[...] trening sie zdecydowac, ktory bedzie najlepszy podczas redukcji, czy cwiczyc normalnie planem na mase a moze wybrac standardowy trening na rzezbe czyli duzo powtorzen malym ciezarem? Znalazlem tez taki trening http://www.sfd.pl/Rze%C5%BAba%21-t52801.html co o nim sadzicie? I co polecacie wybrac? Zmieniony przez - mw1 w dniu 2007-11-06 18:18:09

Mam 18 lat, ćwiczę od roku nie brałem wcześniej żadnej odżywki czy Xpand będzie dla mnie dobry na początek? Jeśli nie to proszę o propozycję jakiejś innej dobrej odzywki? 1 .WIEK:18 2 .WAGA:73 3 .WZROST:178 5 .STAZ NA SILOWNI:1 rok 6 .CEL SUPLEMENTACJI:masa mięśniowa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:nie 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA [...]

[...] i dużo bioaktywnych czynników wzrostu i mikrofrakcji. Izolat użyty do produkcji naszego białka 7Nutrition ISO P290 zawiera: 51 % Gamma-Laktoglobulin 23 % Alfa-Laktalbumin 18 % Glikomakropeptyd 5 % Immunoglobulin 2 % Laktoferyn Wartości odżywcze i waga mogą się różnić od siebie ze względu na smaki. Zalecane dawkowanie Zmieszaj 30 gram (1 [...]

Wreszcie BJJ dotarło do Siemianowic Śląskich. Rio Grappling Club otwiera swoją filię przy CSR Mega Fitness przy ul. Olimpiskiej 6. tel. 32 220 37 23 Zajęcia w poniedziałki o 18:30 i środy/piątki o 16:30 Początek zajęć 17 marca o 18:30. Gorąco zapraszamy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e877f7e5d4324054949b9d687b7109ad.jpg

[...] może być: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka Serek wiejski 200g Oliwa z oliwek 10ml 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Twarog chudy 100g 13:30 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g 16:00 Makaron 100g Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 15ml 17:30-18:30 Trening 18:30 60g Carbo 19:10 Chleb pelnoziarnisty 100g Serek wiejski 200g 22:00 3 jajka

[...] do tego dorzucic jeszcze gain bolica 6000 ktorego kupilem pol roku temu,otworzylem i jak posmakowalem to go zamknalem w taka klamre specjalna i odstawilem do biurka,myslicie ze moge go jeszcze jesc? Byl zamkniety specjalna klamra do zywnosci i lezal w biorku,data waznosci jescze z rok. Zmieniony przez - olsen14 w dniu 2007-08-30 18:01:18

Witam potrzebuje aby ułożył mi ktos w miare tanią i dobrą diete na 7 dni chodze do szkoły posiadam pojemniczki wiec noszenie gastra to nie jest problem mam 19 lat 182 cm wzrostu 78 kg wagi okolo 17-18% BF chciałbym zredukować BF do 12 o godzinie 18 chodze na siłownie robie trening na siłe i skacze na skakance. dodam ze nie stać mnie na jakąs [...]

[...] i hellfire oraz przed treningiem, warto połączyć te 2 spalacze czy lepiej dać hyperlean po skończonym hellfire? cel redukcja 73 kg, dieta rozłożona na 2,36 g białka (172,5g), 3,15 g węgli (230g), 1,04 g tłuszczy (76g), 2300 kcal, aktywność fizyczna 6x w tygodniu bieganie13-16 km, 3 x FBW Zmieniony przez - scheu w dniu 2014-06-18 18:27:04

[...] g L-fenyloalanina* 37 mg / 2,8 g L-treonina* 97 mg / 7,5 g L-tryptofan* 16 mg / 1,2 g L-walina* 62 mg / 4,8 g L-arginina 56 mg / 4,4 g L-cystyna* 31 mg / 2,4 g L-histydyna 18 mg / 1,4 g L-tyrozyna 30 mg / 2,3 g L-alanina 67 mg / 5,2 g L-kwas asparaginowy 104 mg / 8,0 g L-kwas glutaminowy 171 mg / 13,2 g L-glicyna 123 mg / 9,5 g L-prolina 111 mg [...]