18

[...] strony platformy umieszczonych jest 5 schodków o wysokości 40 cm każdy. Dwóch zawodników (start równoczesny) pokonując poszczególne schody musi umieścić trzy walizki (waga 185 kg, 225 kg, 250 kg) na górze na platformie. Zawodnicy muszą umieścić na platformie walizki w kolejności od najlżejszej do najcięższej, technika wnoszenia jest dowolna. A [...]

[...] internet na lapku cy to raczej niewykonalne? Dodam jeszcze, że nie zależy mi na jakimś budowaniu mięśni czy coś, tylko na zwiększeniu dawki ruchu, bo prowadzę bardzo siedzący tryb życia. Także nie musi to być urządzenie wymagające większego wysiłku, tylko coś, co zastąpi np. zwykły spacer Zmieniony przez - izabe w dniu 2019-07-24 18:18:32

[...] wszystkich zainteresowanych na treningi na nowej, większej sali, mieszczącej się pod adresem: Piotrkowska 247 niewielkiej zmianie ulega rozkład treningów PON, ŚR, PIĄ: 18:30-20:00 BJJ początkujący 20:00-21:30 BJJ zaawansowani WT: 10:00-11:30 wolna mata 20:30-22:00 zapasy CZW: 10:00-11:30 wolna mata 18:30-20:00 BJJ pocz. & zaawans. [...]

Witam, Jestem 25 letnim ektomorfikiem o wzroście 186cm ważącym 62kg :'-(. Chciałbym osiągnąć co najmniej 80kg, przeglądałem forum ale nie bardzo mogłem znaleźć diety dla osób w moich wieku...aczkolwiek możliwe, że coś przeoczyłem. Dodam jeszcze, że mam dość odpowiedzialną pracę dlatego jestem pod wpływem ciągłego stresu. W załączniku ułożone [...]

[...] (niby sa zalecane do tamtych butow) + http://www.allegro.pl/item965151222_nowosc_buty_shimano_sh_r076_szosowe_r_44.html moze jeszcze jakies lepsze propozycje w podobnej cenie, albo cos tanszego. dzieki za pomoc Zmieniony przez - sIacker w dniu 2010-03-30 18:18:04

[...] Zrobiłem sobie miesiąc przerwy , po czym trenowałem , raz nie. Teraz od jutra biorę się za trening i dietę , bo lato już blisko . Na początku 106kg 175 wzrostu. Teraz 89kg i 180 wzrostu po 6 miesiącach , wiadomo kondycja poszła w górę itp , mięśnie widoczne. Została tylko ta zasrana oponka :(. Myślę nad połączeniem 3 treningów mianowicie : [...]

[...] 4 19:00 Posiłek 5 21:30 Kolacja 2zmiana.Tu tak samo, spora przerwa miedzy posiłkami spowodowana praca... 7.30 Sniadanie 9.30 posilek 2 11.30 posilek 3 13.30 posilek 4 18.00 posilek 5 22.30 kolacja. Moze to tak wyglądać? Ewentualnie między np, 13.30 a 18:00 moge o 16 zjesc banana. i Rano pomiedzy 6:00 a 10:00 o 8 moge zjesc rowniez banana.

[...] +oliwa z oliwek 20ml 160 Razem: 28,2gB /22gT /76,5gW/603kcal cena z posilek 2,95zl Vposilek kasza 100g 6,7 0,7 76,5 344 P.kurczaka100g 21, 51,3 0 99 Razem: 28,2gB/2,0gT /76,5gW/443kcal IV twarogpółtłusty100g 18,7 4,7 3,7 133 pestki z dyni/rodzynki oliwa z oliwek 10ml 82 Razem: 18,7gB/23gT/3,7gW/215kcal Jest OK czy przecholowalem :P

Witam.Oto moja fotka widac jak lewy bark jest dużo wiekszy ;/ Na luznych roznica doopiero jest duza... http://img172.imageshack.us/my.php?image=moto0011gw6.jpg Zmieniony przez - 3Himek3 w dniu 2008-09-18 16:23:42 Zmieniony przez - 3Himek3 w dniu 2008-09-18 16:23:54

[...] hali np. tenis, squash, łyżwiarstwo szybkie, pływanie sprawia, że nie można dokładnie wyliczyć przebiegniętego dystansu, wyrysowaać mapki terenu, a tym samym pozostałych parametrów. Czy jest jakieś rozwiązanie tego problemu ? Pozdrawiam! Zmieniony przez - Barty_L w dniu 2015-10-18 12:49:20 Zmieniony przez - Barty_L w dniu 2015-10-18 12:49:51

[...] 30g sera zolego + 10g masła 14:00 100g chudego miesa 100g pieczywa pomidor 16:00 100g kurczaka 100g kaszy gryczanej 150g warzyw 5g NAPALM (+/- 2tyg- 10g KREAT/MONO) 17:00-18:15 *** Trening *** 18:45 50g Carbo 50 GAINER HMB 2tab. BETABOLIC 5tab. 19:10 Banan 150g ryżu 100g wołowiny (gotowana) 22:00 HMB 1tab. 100g tuńczyk 60g bułka łyżka oliwy z [...]

[...] mierzyłam od ok miesiąca ale niedługo to nadrobię ;) AKTUALNA FORMA https://zapodaj.net/images/b05b44a8ba065.jpg https://zapodaj.net/images/a16244fbb9236.jpg https://zapodaj.net/images/c35a5b1356ef5.jpg Zapraszam do śledzenia, komentowania i kibicowania, bo każde wsparcie jest mile widziane :D Zmieniony przez - SSOSNA w dniu 2016-04-14 18:38:01

[...] Dodam ze nie jest to moja pierwsza przygoda z siłownią. Oto moja dieta: 7,10 B T W KCAL Platki 100g 12g 7g 68g 366 Mleko 300ml 9g 1,5G 14g 110 3 Jajka 20g 15g 1g 218 Orzechy wloskie 4g 15g 4,5g 175 11,00 Chleb razowy 90g 3,5g 1g 40 201 Piers z kurczaka 100g 20g 1g 0g 100 15 00 Ryz brązowy 50g 5g 3g 34g 176 Piers [...]

[...] Mam 15 lat ( prawie 16 ). Swoją przygodę z siłownią rozpocząłem pod koniec października i chciałbym się dowiedzieć czy poczyniłem ładne postępy : Waga i wzrost : 71 kg, 185-6 cm Obwód bicepsa : 31,5 cm Łydka : 37 cm Przedramię : 27,5 cm Klatka piersiowa : 97 cm Należy również dodać , że nie stosowałem żadnych odżywek ani nic :) Gdy [...]

[...] pięści) stworzoną przez Bruce Lee, zapraszamy na treningi. Treningi Jeet Kune Do mają miejsce w Osiedlowym Ośrodku Kultury ul. Wyspiańskiego 10a w Brodnicy we: wtorki 18:30- 19:30 środy 17:00- 18:30. Od lipca do sierpnia treningi JKD w plenerze. (szczegóły wkrótce na stronie internetowej) Grupa JKD w Brodnicy jest jedyną w Polsce [...]

[...] dieta wyglada tak (rozklad makro, nie liczac bialek roslinnych): 7.15 80gWW, 30gB, 27gT 10.00 80gWW, 25gB, 20gT 13.00 80gWW, 20gB, 16gT 16.00 70gWW, 25gB, 3gT TRENING 17-18 18.15 80gWW, 30gB, 6gT 21.00 3gWW, 25gB, 0gT dodatkowo dziennie ok 30-40g WW z warzyw i teraz pytanie - chcialbym obciac powiedzmy te 40gWW . w ktorych posilkach to [...]

[...] z indyka 50g Pierś z kurczaka 150g B: 43g (33g zwierzęce) W: 78g T: 12g 16:00 Kasza gryczana100g Piers z kurczaka 150g B: 45g (32g zwierzęce) W: 70g T: 5g 17:30-18:30 Trening 18:30 60g Carbo B: 0g W: 56g T:0g 19:10 Ryz brazowy 100g Tunczyk w wodzie120g B: 32g (25g zwierzęce) W: 77g T: 3g 22:00 125g twarogu Siemie Lniane [...]

[...] serw. 56g ww- 28g b. 16.15 obiad 2 80g ryz brazowy 100g twarog chudy 10g olj slonecz. 60g ww-20g b-10g t. 19.15 kolacja 100g wolowiny(poledwica) 10g oliwa z oliw. 20g b 18,5 g t. 21.45 kolacja2 5 bialka jaj 2 zoltka 30g b. Suma 333g ww -144gbialka -150g tluszcz Mam tez pytanie do tej swojej diety czy moglbym zastabic np.ryz brazowy ryzem [...]

[...] przydaly, co poradzicie? moge jesc takze serek wiejski i banana 13.20 to samo ;D 15.40 Obiad Pierś + ryz + sałatka 80 g Mutanta (30 min przed treningiem) 16.30/17.00 - 18.15 -- trening po treningu 80 g Mutant 18.40 - Piers + ryz + salatka 21.00 Serek wiejski + banan + odzywka (Kaizen - 100% Whey Protein) 1 porcja - 30 g Prosze o poprawe i [...]

Witam mam 18 lat ważę 77kg 185cm wzrostu. I chciałbym dobrze przygotować się do testu w wojsku ktyóry wygląda tak: 1. Marszobieg na 3000 m. 2. Skłony tułowia w przód w czasie 2 min(70 brzuszków) 3. Podciąganie się na drążku wysokim podchwytem(min.18 razy) 4. Bieg wahadłowy 10 x 10 m. Może ktoś mi poleci od jakich ćwiczeń mam zacząć? I jak trenować [...]