18

można brać razem w jednej porcji. hmb zbędne.Jeśli już to odczujesz jego działanie długofalowo pozdro Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2006-09-07 18:41:23

[...] przod i bok + triceps niedziela: grzbiet + tyl barków + biceps + przedramie czy tak by odpowiadało? sorki za kłopot jednak tesknota za pilka wrocila a jako ze mam dopiero 18 lat to jeszcze chcialbym troche sie poruszac treningi piłki mam w pn, czw, pt i zazwyczaj w sobote mecze ewentualnie moglbym cwiczyc 4x w tyg ale wtedy ktorys z treningow [...]

Polecam mój wytwór :P, a poza tym znalazłem w markecie jeden program godny uwagi: "A HIIT Interval Timer" reszta programów nadaje się bardziej na ring niż na siłownię. Nie wiem jak będzie działał na Twoim telefonie, ja używam na tablecie 7" i jest ok. Zmieniony przez - kosmi w dniu 2013-07-13 18:58:56

[...] ławce:5x5x70kg Butterfly:8x4x40kg Pulldown uchwytów na maszynie (nie wiem jak się nazywa) 8x3x60kg Przyciąganie trójkąta do klatki:3x10x26kg OHP 5x5x40kg Modlitewnik 8x3x35kg Triceps na linie 8x3x21 Triceps na drązku 8x3x24.5 Trenuje tym planem narazie od lutego i zauważyłem progres ciężarowy. Zmieniony przez - next16 w dniu 2017-05-18 19:20:38

Właśnie ******lić jakość ważne że proteina bananowa Zmieniony przez - Arriva w dniu 2006-04-26 18:56:36

5 tygodni? to malo przeciez od 6-8 tygodni to tak srednio Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2006-10-14 20:18:03

Pomyslalem ze to moze byc spowodowane przez to, bo moi bracia sa wyzsi ode mnie i rosli tak mniej wiecej do 18 roku zycia, tata jest wyzszy, mama mojego wzrostu, wiec przykro jest byc najmniejszym w rodzinie =d

wcześniej, przed tym jak leciałem przez ponad rok na wszelakich używkach ważyłem 72kg przy 176cm wzrostu i miałem 15 lat :P Dożuce kilka zdj z czasów jak ćwiczyłem http://photos.nasza-klasa.pl/24830275/18/main/be1967b379.jpeg http://photos.nasza-klasa.pl/24830275/22/main/18e69bdbee.jpeg Zmieniony przez - Aerlic w dniu 2013-06-07 22:58:28

Wiek:18 lat Waga: 70kg Wzrost: 178cm Cel: zbudowanie masy miesniowej Staż: 1,5 roku Aktywnosc fizyczna: 3 razy w tygodniu siłownia Teraz głównie sama siłownia, wcześniej dużo pływałem Zmieniony przez - stawik w dniu 2013-11-27 20:05:41

[...] że po treningu wrzuć pół porcji, bo w creactivatorze masz już ponad 2g kreatyny Kreatynę wrzuć też w dnt 5g obojętnie o jakiej porze Beta ok, ale możesz też wrzucić porcję po treningu A drugą kreatynę zostaw sobie na następny cykl/sprzedaj/kontynuuj na niej, kiedy skończysz mono z universala Zmieniony przez - emenems w dniu 2016-08-18 14:54:44

[...] w dt: 5g przed tren i 2,5g po tren W dnt: 5g rano Creactivator: w dt: 75g po treningu W dnt: w zależności od zapotrzebowania na kalorie i makroskładniki Beta alanina: w dt: 3-4g przed tren i 3-4g po tren W dnt: też można wrzucić porcję razem z kreatyną Creatine monohydrate zostawić na potem Zmieniony przez - emenems w dniu 2016-08-18 15:02:26

W innym Twoim poście pisałem Ci, że miarka 50cc ~ 24g, prosty więc rachunek, że 2,5g = 10cc i szczypta ;-) Ile masz lat tak w ogóle? Bo nie uzupełniłeś ankiety... Zmieniony przez - emenems w dniu 2016-08-18 16:51:19

Do kicku to skakanka i biegi. Zarowno serie sprintow, jak i dlugidystans. Poza tym walka z cieniem. Basen i rower tez nie zaszkodza. Paweł Ziółkowski --- "jest takie miejsce (ring lub klatka) gdzie małe dzieci płaczą, ale mamusia nie słyszy" Renzo Gracie Zmieniony przez - Boruta w dniu 2002-03-14 14:46:18

Siemasz narazie wspomóz diete ewentualnie kup to czego w diecie brakuje np: białko,węgle, zakrótko cwiczysz zeby kretke walic<moim zdaniem> narazie masa sama bedzie szybko szła bez krety.Jakies witaminki,zma na noc,carbo i bedzie dobże . PZDR Zmieniony przez - Venom2 w dniu 2006-01-15 18:28:48

1.WIEK: 18 2.WAGA: 76 3.WZROST: 194 4.WYMIARY: BICEPS: 32 KLATA: - UDO: 55 TALIA: 83 5.STAZ NA SILOWNI: ok 2 lat 6.CEL CYKLU: masa pewnie ogromna

[...] sfd jest masa !! nie mowiąc już o internecie tego jest pełno co mu mamy doradzic jesli on niema nawet podstawowej wiedzy to sory ale kazdy tak reaguje pozatym jego ankieta 18 lat 32 w łapie i 2 lata juz na siłce !!!!! stary to jak mamy do tego podejsc niech poczyta troche postów poszuka w necie wyczyta wszystko a potem zada pytanie jesli by to [...]

Dzieki panowie Choc nie do twarzy mi w czerwonym pzdr. Zmieniony przez - ripper14 w dniu 2006-07-18 01:00:07

a co robiles badania???obecnie jem ta metke 35mg ED i nie powiem ze na treningach musze czasem odpuszczac bo nie moge wytzrymac bólu od pompy Zmieniony przez - gruby22 w dniu 2009-02-18 20:37:21

ziemniaki, mięso, surówka, albo makarony, albo zupę, i póżniej jakoś przed 18 jakiegoś - niedziw się że masz taki brzuch , dobra dieta i aeroby do 60 min nie mniej, a szybko nie oznacza dobrze

[...] napęd dvd? 19:25:00 Gregory_Tlen czy stacjonarny pod tv/ 19:25:01 Gregory_Tlen 19:25:07 antypl do kompa 19:25:12 Gregory_Tlen no to nie polecam uzywanego 19:25:18 antypl czemu ? 19:25:24 Gregory_Tlen bo wiesz, to jest czytnik optyczny 19:25:34 Gregory_Tlen jak każdy - czyta 2 lata 19:25:35 antypl no i ? 19:25:39 Gregory_Tlen [...]