18

Dzisiejsze wyniki : (A) Iran - Litwa 67:99 (20:15, 14:31, 19:28, 14:25) (A) Chorwacja - Rosja 85:78 (6:17, 26:19, 18:15, 25:27) (A) Argentyna - Australia 85:68 (23:11, 16:18, 24:17, 22:22) (B) Niemcy - Grecja 64:87 (23:21, 10:23, 15:25, 16:18) (B) Chiny - Hiszpania 75:85 d (18:20, 28:17, 15:10, 11:25; 3:13) (B) Angola - USA 76:97 (18:29, [...]

[...] 330g razem 2445kcal z białkiem roslinnym 2640kcal a tu foty drzewa które udało mi sie skonczyc ciąc,to wszystko to moje dzieło Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-19 18:54:02 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-19 18:56:25 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-19 18:57:20 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-19 18:57:49 [...]

[...] 4 x +25 kg 4 x +25 kg A2 uginanie ramion na modlitewniku 5x4 4 x 26 kg 4 x 26 kg 4 x 30 kg 4 x 30 kg 4 x 30 kg B Wyciskanie hantli siedząc 5x5 (pełne powtórzenia) 5 x 2x(18 kg) 5 x 2x(18 kg) 5 x 2x(18 kg) 5 x 2x(18 kg) 5 x 2x(18 kg) C1 francuz leżąc 3x10 (każda seria do załamania, jeśli ciężar za mały to dodajdę powt) 12 x 35 kg 11 x 32 kg 8 [...]

[...] słuchawki na uszach (opaska raczej niezbędna) i zapamiętać gdzie trzeba ruszać do sprintu a gdzie go kończyć :) - telefon. ustawić co minutę kilka adnotacji. Mam na myśli: 18.40 18.41 18.42 18.43 w momencie zapikania startujemy do sprintu. A tu już śmiało sekundy do 20 można liczyć. Przy ostatnim/ostatnich interwałach przyda się coś [...]

[...] Pete 8+13=21 5. ferenc 11+10=21 8. Kwaszczor 12+8=20 8. mariioosh 8+12=20 8. MC-IDOL 8+12=20 11. Gianluigi 10+9=19 11. WojTAS7 9+10=19 11. Obi_ 4+15=19 14. kiki88 10+8=18 14. wikt 9+9=18 14. bartek6 7+11=18 14. number1one 7+11=18 14. Vieira 7+11=18 19. BeeV 9+8=17 19. erminho 8+9=17 19. kenet178 8+9=17 22. diakonos_0 8+8=16 22. Pippo [...]

[...] z musli w proporcjach mniej więcej 65/35) 100g – 11.9b/62.9ww/12.7t; - Mleko UHT 3.2% 200ml – 6.6b/9,6ww/6.4t; - Ser Twarogowy Półtłusty 100g - 18.7b/3.7ww/4.7t; Razem: 37.2b/76.2ww/23.8t – 667.8kcal; II Śniadanie (11:00): - Jaja kurze gotowane 200g – 25b/1ww/20.4t; - Pomidor 100g - [...]

siema ludzie... wczoraj ktos o 2 nocy sobie jaja robil chyba ... oto rozmowa : 19074xx 2:18:21 siema 2:18:25 jestes 2:18:27 ja z sfd] 2:18:33 mam pytanko Art 2:21:08 nie za pozno? 19074xx 2:21:24 troche 2:21:30 zajme ci chwile] 2:21:36 o ile moge Art 2:21:39 co jest bo ide spc 19074xx 2:22:06 mam 15 deki holendre 20 [...]

[...] collapse" width="100%" class=a7><tr><td width="50%"><a name="post1">&nbsp;</a>Wysłana - 18 paĄdziernik 2008 16:55&nbsp; <a href="Javascript:pd('210538')" rel="nofollow"><img src="profile.gif" border=0 [...]

[...] Villareal (BeeV) 9 21 17-8 3. SSC Napoli (pawlikus) 10 20 14-8 4. Aston Villa (pawiel) 11 20 19-14 5. Everton (Black Pete) 11 15 15-19 6. Manchester City (cygan132) 11 13 23-18 7. Atletico Madryt (BPL-G) 9 13 19-16 8. Blackburn Rovers (orzeszq) 11 13 13-20 9. Sampdoria (Vieira) 9 10 7-11 10. Tottenham Hotspur (erminho) 11 9 13-17 Na czele tabeli [...]

[...] ubezpieczenie NNW dla zawodników &#8211; zapewniają kluby we własnym zakresie. OPIEKA MEDYCZNA ZAWODÓW: zapewnia organizator - Uwaga!!! W piątek 28 listopada od godz.18 na hali będzie lekarz sportowy, u którego będzie można zrobić badania &#8211; koszt &#8211; 15 zł WYŻYWIENIE: we własnym zakresie W sprawie zamówienia wyżywienia [...]

[...] YEUTUKHOVICH 12. BRA EMERSON ANTONIO FIORI 13. BRA CLAUDIO ANTONIO DE PAIVA SIMON 14. ITA FRANK LAMPARELLI 15. USA DWAYNE HANEL 16. NOR OYVIND BIRKELAND 17. CZE JAN TESAR 18. JPN NOBUYUKI MITSUHASHI 19. GER CHRISTIAN STAHLHOVEN 20. CZE ALES STUDENKA 21. NOR ARE STRONEN Left Men's 110 1. BRA WAGNER BORTOLATO 2. UKR SERGIY TOKAREV 3. RUS SLAVIK [...]

[...] kcal=85 Mleko 2% 200g (B=7)(T=4)(W=10) kcal=103 Banan 100 g (B=X)(T=X)(W=22) kcal=100 pieczywo żytnie 100g (B=X)(T=3)(W=40) kcal=201 ser twarogowy pól tłusty 100g (B=18.7)(T=4.7)(W=3.7) kcal=133 słonecznik łuskany 50g (B=12.2)(T=22)(W=9) kcal=280 4 plastry pomidora Mięso z piersi kurczaka 80g (B=17)(T=X)(W=X) kcal=79 Brązowy ryż 100g [...]

[...] 29.03.2009 Mistrzostwa Polski Seniorów w Wyciskaniu Leżąc Warszawa 03.04 - 05.04.2009 Mistrzostwa Polski Juniorów do lat 20 i 23 w Trójboju Siłowym Białystok 15.04 - 18.04.2009 Mistrzostwa Świata Weteranów w Wyciskaniu Leżąc Taupo; Nowa Zelandia 17.04 - 19.04.2009 Mistrzostwa Polski Weteranów w Trójboju Siłowym i Wyciskaniu Leżąc [...]

Piątek Przysiady: 20,18,15,13,12,10 Wykroki z hantelkami: 12,12,12 Sobota Uginanie ramion ze sztangą prostą( neutralny rozstaw ramion ): 20, 18,15,12 Prostowanie ramion na wyciągu górnym ( małpi chwyt ) 20,18,15,12 Uginanie ramion na modlitewniku ze sztangą prostą( szeroki uchwyt, wąskie rozstawienie łokci ) : 20,18,15,12 Wyciskanie na płaskiej [...]

Hej, zmodyfikowałem swoją dietkę, teraz oceńcie taką: śniadanie 7:00, b/t/ww/kcal płatki owsiane 50g 6/3,6/31,2/185 mleko 0,5% 200ml 7/1/10,2/80 2 jajka całe 25/20/12/280 warzywo razem 38/24,6/42,6/545 II śniadanie: 9:40 ser twarogowy półtłusty 100g 18,7/4,7/3,7/133 oliwa z oliwek 10g 0/10/0/90 warzywo razem: 18,7/14,7/3,7/223 III śniadanie: 12:35 [...]

Wyniki: Farmer 1. Orzeł 16;44 2. Libacki 16;78 3. Szymerowski 18;18 Piechowiak 18;18 5. Kuraś 37;62 6. Heine 47;16 Axel 1. Orzeł 11 powt. 2. Szymerowski 10 powt. 3. Piechowiak 8 powt. 4. Libacki 6 powt. 5. Heine 4 powt. 6. Kuraś 2 powt. Yok 1. Szymerowski 7;02 2. Orzeł 7;19 3. Libacki 10;08 4. Piechowiak 11;60 5. Kuraś 13;27 [...]

[...] 100g B: 11,9 / T: 7,2 / W: 62,4 /Kcal: 366 2. Mleko 300g B: 10,5 / T: 1,5 / W: 15,3 /Kcal: 117 3. Orzechy włoskie 30 g B: 4,8 / T:18,09 / W: 3,45 /Kcal: 193.5 4. Rodzynki 20g B: 0,46 / T: 0,1 / W: 12,94 / Kcal: 55,4 5. 2 Jajka ok. 100g B:12,5 / T: 9,7 / W: 0,6 / [...]

Plan pierwszych meczów fazy Play-Off: 20.03.2009 g. 18:00 Skra Bełchatów Delecta Bydgoszcz 21.03.2009 g. 15:00 Skra Bełchatów Delecta Bydgoszcz 14.03.2009 g. 17:00 ZAKSA Kędzierzyn-Koźle AZS Politechnika 15.03.2009 g. 15:00 ZAKSA Kędzierzyn-Koźle AZS Politechnika 17.03.2009 g. 18:00 Resovia Rzeszów AZS Częstochowa 18.03.2009 g. 18:00 [...]

[...] z malym jogurtem naturlanym bez cukru. 14:00 obiad: pierś z kurczaka-ugotowana+pół żółtej papryki +cukinia usmażone(uduszone) na łyzce oliwy z oliwek, okolo 16/17 siłownia 18 serek wiejski light ze szczypiorkiem i żodkiewką. WTOREK: 8;muesli z 0,5%mleko i lyzka otreb, 11;2 wara z twarogiem chudym i zodkiewka, 14:piers gotowana z brokulami, [...]

[...] instruktor nie sa zbytnio przekombinowane itd. tylko nie myl JKD z Jeet Kuen( JKD koncepcje, tzn to o czym napisał Olokk) Michał Zmieniony przez - MichalJF w dniu 2009-03-14 18:12:28 Zmieniony przez - MichalJF w dniu 2009-03-14 18:18:34 Zmieniony przez - MichalJF w dniu 2009-03-14 18:30:25 Zmieniony przez - MichalJF w dniu 2009-03-14 18:31:14