18

[...] - środek na zmniejszenie apetytu Na wizytę przyszła do mnie rodzina. Ojciec miał 26 kg nadwagi, nadciśnienie, obniżenie potencji i cukrzycę typu 2. 23- letni syn 18 kg nadwagi. Nadwaga była przyczyną wysypki, zwiększonej potliwości i kompleksów. Chłopiec wstydził się swojego wyglądu i nie spotykał się z dziewczętami. Przyszła z nimi [...]

Wielkie dzieki, taka odpowiedz mnie zmotywowala i to bardzo :) Tylko jedno sobie wypraszam: nie mam 10 lat tylko 18. To troche roznica

hehe , sorki za te 10 latek , myślałem 18 a napisałem 10 , hehe starość nie radość , młodość nie wieczność rozpiska ależ proszę bardzo : poniedziałek = klatka + triceps - wyciskanie sztangi na płaskiej 12/10/8/6/4/2 - rozpiętki na ławce skośnej 20/15/12/10 - wyciskanie sztangi wąsko /lub/ wyciskanie francuskie sztangi leżąc 12/10/8/6 środa [...]

Sprawdzilem ta ulotke jak robic strzaly medyczna i sie pomylilem co do barku ogolnie wyglada to tak: bark 1ml Pupka 3ml Udo 2ml Pewnie jak ktos ma giry jak pudzian to moze walnac 4ml :D a i przy barku pisze- uzywac tego miejsca tylko jesli inne sa niedostepne Zmieniony przez - DarkX w dniu 2004-06-17 09:18:51

[...] + jedno jajko na twardo 12.00 100 gram makaronu + 100 gram bialego sera + 2 lyzeczki cukru dla smaku 15.00 100 gram platkow owsianych + szklanka jogurtu + jajko na twardo 18.00 100 gram ryzu + 100 gram piersi kurczaka + jakis sos, albo warzywa do tego 21.00 100 gram chleba razowego + 200gr serka wiejskiego Wychodzi 5 posilkow dziennie co 3 [...]

Witam all mam 18 lat i waze 90kg mam 3,6 na łapce i chce cos na łapke wzucic z 5-6 cm co najlepiej brac i zeby przy tym brzuch zbytnio nierusł a najlepiej zeby sie na brzuchu tłuszcz troche spalił pozdrrawiam

[...] w sobote do Bytomia - Suchej Gory (Sportowa Dolina)? Widzieliscie plakaty rozwieszone w autobusach i na miescie? Zapowiada sie ciekawe widowisko, wstep wolny, autobus darmowy z Placu Sobieskiego (Telmana) o 17.00, start impry w sportowej dolinie o 18-tej. Plakat do obejrzenia tez na naszej stronce! (tylko prosze o cierpliwosc) piszta ludzie!

chyba u kazdego tak WIDAĆ Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-06-17 14:18:17

Wiek 18 lat, na siłke chodze rok, cel:masa wiodczna i mało tłuszcu

Glosujcie dalej, na razie prowadzi opcja:"nie biore", takze czorny jak jakis dzieciak tu zajrzy to sie poslucha i nie wezmie Juz 88 osób głosowało Zmieniony przez - metanadren w dniu 2004-06-18 03:49:18

[...] wszystkich serii na danym ciężarze to odejmij sobie2,5-5 kg. Możesz też robić serie w taki sposób; gdzie jest 4 serie po 5 poet. to 5,4,5,4 i tak samo kiedy 4 to 4,3,4,3 i kiedy 3 to 3,2,3,2. Zapisuj serie w dzienniczku i raportuj w tym poscie a ja postaram sie korygować ewentualne ciężary. Zmieniony przez - kingeri w dniu 2004-06-17 16:35:18

pracuje na silowni nad sylwetko jestem dosyc watly najduzej pracuje nad nogami ale ostatnio zaczolem zajmowac sie tez gorna czescia ciala. mam 18 lat i 176 cm wydaje mi sie ze mam dosyc watle barki ale nie mysle tu konkretnie o miensniach ale o kosccu. czy cos da sie z tym zrobic chcialbym zeby stawy barkowe byly dalej od szyji co wydaje mi sie [...]

Dajmos sog za avarta i nicka bo to fajna bajka była jak bylem maly to ogladalem to i transformers jeszcze Zmieniony przez - Dee-Jay w dniu 2004-06-17 17:18:03

Thx, to tobie sie należy za pomoc. Dla upewnienia cyklonma tak wygladac : 1D 2 3 4 5 6T 7 8D 9 10 11T 12 13 14 15D 16T 17 18 19 20 21T 22D

[...] jest b. ważnym wskażnikiem, ogólnie mówi o dostępności danego białka dla organizmu i bez wątpienia białko o najwyższym bv jest najwartościowsze co nie oznacza, że w pewnych sytuacjach białko o niższym bv będzie mniej przydatne, choć nadal będzie białkiem gorzej wchłanialnym i mniej dostępnym. Zmieniony przez - meteorr w dniu 2004-06-17 18:48:05

[...] jeszcze sorowke 15.00 100 gram platkow owsianych + szklanka jogurtu + jajko na twardo ===>za malo bialka dodaj jeszcze jakas rybe w ramach zdrowych tluszczy i tego bialka 18.00 100 gram ryzu + 100 gram piersi kurczaka + jakis sos, albo warzywa do tego ===> warzywa obowiazkowo 21.00 100 gram chleba razowego + 200gr serka wiejskiego ===> [...]

a tak po prawdzi to najlepiej jest brać różne rodzaje białek w jednej odżywce! Zmieniony przez - meteorr w dniu 2004-06-17 18:18:40

wskażniki bv ogólnie dość rzetelnie mówią o ich wartości, ale są sytuacje w życiu człowieka/kulturysty szczególnie/, że to co najwartościowsze nie zawsze będzie najlepsze w danej chwili i sytuacji! Zmieniony przez - meteorr w dniu 2004-06-17 18:25:10

hades - Ty naprawdę z podziemia się wyczesałeś - Może być - b. dobre połączenie! Ale nie jako jedyne. Dwa śww. środki są tylko początkiem pewnego dobrego cyklu. Zmieniony przez - Uriel w dniu 2004-06-17 18:42:15

[...] B 28 T 9 W 148 2 Jogurt bananowy 1,5% 100g 3,6 1,5 7,2 Bułki pszenne zwykłe 100g 7,3 1,5 58,5 Słonecznik nasiona 25g 24,4 43,7 24,6 Banan 150g 1,0 0,3 23,5 B 18 T 14 W 105 3 Ryż biały 100g 6,7 0,7 78,9 Mięso z piersi kurczaka b/skóry100g 21,5 1,3 0,0 Sok pomarańczowy 200ml 0,6 0,1 9,9 Orzechy wloskie 20g 16 60 18 B 34 [...]