18

DON mały czas na regeneracje he...? Może za dużo kofeiny spożywasz..? Kurde ja to zaś sypiam teraz po 11h i jestem nie wyspany.. Nie wiem wogole o co biega.. Wogole podczas tych wakacji jestem tak jakby "Zmęczony Życiem" nic mi sie nie chce Zmieniony przez - Maniek87 w dniu 2006-07-18 18:47:12

[...] pięknie rozpoczętej redukcji Hmm,też mi jakoś dzisiaj mdło było Rzabba, Ty teraz odpoczywaj jak najwięcej! Przy dwójce takich maluchów na pewno pózniej szybko dojdziesz do formy Pozdrawiam i dzięki za doping-bardzo mi to pomaga!! Zmieniony przez - marthullka w dniu 2006-07-18 22:46:43 Zmieniony przez - marthullka w dniu 2006-07-18 22:47:42

ehh.. znam sporo osób co dużo wcześniej zaczynało i jakos nikt nie miał zadnych problemów zdrowotnych a wiec ĆWICZ I ROŚNIJ ABYŚ MÓGŁ W PRZYSZŁOŚCI BYĆ DOBRYM ALFONSEM /pozdro Zmieniony przez - Fast_Colt w dniu 2006-07-18 23:45:14 Zmieniony przez - Fast_Colt w dniu 2006-07-18 23:48:03

[...] ma w posiadaniu tych 300 stron rozmów i zna nazwy dwóch zamieszanych klubów, które wkroczą w wir calciopoli w najbliższych dniach. Prokuratorzy Beatrice i Nadrucci już od kilku dni byli gotowi z materiałami i czekali tylko na odpowiedni moment, by wysłać je do odpowiednich organów. Zmieniony przez - -Baca- w dniu 2006-07-19 18:18:07

[...] doustnych (pasty do zębów, płukanki). Stewiozydy nie mają większego wpływu na układ sercowo-naczyniowy. Miesięczny okres picia herbaty z liści Stevia rebaudiana przez 18 osób w wieku 18-40 lat nie spowodował znaczących zmian. Stwierdzono jedynie nieznaczne (9,5%) obniżenie ciśnienia tętniczego skurczowego i rozkurczowego. Badania [...]

9:00 owsiana + miód + jajka 12:00 twaróg + surówka + oliwa relaxuje sie 15:30 ryba + surówka + oliwa 18:00 pójdzie ryż brązowy 50 gr + 140 gr kury wymoczone w sosie sojowym (wymieszanym z wodą ) + brokuł + surówka i relaksacyjne zakupy wczesniej spędziłem godzine w łazience Zmieniony przez - niwix w dniu 2006-07-20 17:38:08 edit2 szamka , [...]

[...] 40kg*8 krzyżowanie linek górnego wyciągu 3 serie po 12 ruchów. Biceps uginanie ze sztangą łamaną stojąc 40kg*10, 45kg*8, 50kg*8 uginanie ze sztangielkami siedząc 17kg*8, 18.5kg*8, 18.5kg*8 Dziś izolowane barki + plecy. Suple na wykończeniu - zostało jeszcze trochę NOZa (biorę 2-3 porcje dziennie,żeby wykończyć całe opakowanie), T-A-B już [...]

[...] ZMNIEJSZAJ Z CZASEM NA RZECZ TŁUSZCZÓW I Płatki owsiane 50 6 4 31 /// OK Mleko spożywcze 300 10 6 15 Rodzynki 20 0 0 13 Siemie lniane 10 2 4 0 Tran 4 0 4 0 ŁĄCZNIE: 384 18 18 59 II Chleb żytni 30 2 1 14 Masło ekstra 5 0 4 0 Makrela wędzon. 180 37 28 0 Banan 160 2 0 35 /// ZBĘDNY DAJ JABŁKO ŁĄCZNIE: 375 41 33 49 III Kasza gryczana 100 13 [...]

mam 18 lat staz 5miesiecy ale to bylo rok temu ale tez kasy za duzo nie mam wiec razej 2xcp odpada a co do glutaminy to czemu sie nie przyda??HMB zamienie na tauryne a co do diety to : I posilek platki owsiane 60g B(7,2) T(4,3) W(42) KCAL(219) CHLEB ZYTNI PELNOZIARNISTY 60g B(6,7) T(1,8) W(53,9)KCAL(239) SER TWAROGOWY CHUDY 60g B(19,8)T(0,5) [...]

Jak zaczynalem cwiczyc mialem 18,5roku.Mysle ze bez cwiczen mialbym teraz tyle samo w wieku 20 lat.W sumie tak bardzo duzo nieprzytylem.Jak bym niecwiczyl to chyba wogule bym wazyl tyle samo.Duzo jest klientow co maja juz gruba po 20 i mmniej niz 30cm w obwodzie ramienia.Niby po co mialbym czekac az calkiem zmeznieje, o ile jest to mozliwe skoro [...]

1989 rocznik i juz sam mieszkasz ładny kozak ... Zmieniony przez - Maniek87 w dniu 2006-07-23 18:04:18

[...] 80g/ok Chleb zytni pelnoziarnisty 80g/ok dodaj oliwy 13:30 Ryz 80g /ok Piers z kurczaka 80g/ok+oliwa 16:00 Makaron 80g /ok Twarog 80g /ok Oliwa z oliwek 10ml 17:30-18:30 Trening 18:30 45g Carbo - o co tu chodzi?!/jak najbardziej carbo 19:10 Platki owsine 70g /ryż,makaron... Serek wiejski 200g /lepiej rybe lub kuraka 22:00 Tunczyk [...]

[...] g banana po treningu i tu nastepuje zmiana 30g carbo no i kolacja tutaj dodaje nieco wegli wiec tak wygląda 30 g ryzu brazowego 70 g chleba pelnoziarnistego warzywo 70 g tunczyka mysle ze po poprawkach jest ok Outseid nie kazdy musi byc ronaldinho tak samo jak nie kazdy musi byc pudzian :) Zmieniony przez - 369258 w dniu 2006-07-24 14:18:18

[...] z białym albo żółtym serem. Około 17.00 - 17.30 obiad - najczęściej są to ziemniaczki plus białe mięso (indyczek). Trenin zaczynam pomiędzy 19.30 a 20.30 (bieg) lub o 18.00 - 18.30 (siłownia). Bezpośrednio po treningu wypijam napoje izotonicze. Tak wygląda moja dieta jeżeli możnta tak to nazwać. Jeżeli chodzi o moje cele to podstawowym [...]

Statystyki wszechczasów Angielski dziennik "Times" opublikował tabelę obejmujacą wszystkie rozgrywki ligowe od 1888 roku, czyli od samego początku. Punktacja za mecze była taka sama jak dzisiaj. Na pierwszym miejscu Liverpool - zgromadził 18 tytułów mistrza, zdobywając łącznie 5927 punktów w 3643 spotkaniach. Średnia punktów na mecz to [...]

napsiałem że za rok, wiec wtedy bede mieć już 19, sprawdź profil mam 18 już. nie już ! tylko dopiero 18 lat masz chłopie

[...] 3.Wiosłowanie 14/12/12/10 3. Martwy ciąg 12/10/8/6 Przedramie: 1. Uginanie ramion ze sztangą nachwytem stojac 12/10/8/8 2.Uginanie nadgarstów nachwytem w siadzie 20/18/16/14 3. Uginanie nadgarstów podchwytem w siadzie 20/18/16/14 CZWARTEK: Barki + Brzuch Barki: 1. Unoszenie sztangielek bokiem w górę 6 x 7 powtórzeń 2. Podciąganie [...]

[...] że sie opłąca (bo taki bilans zawsze sobie robie przed wzieciem czegokolwiek), a bardziej możliwe że nie wezme, ALE MUSZEWIEDIZEC CO BIORE ALBO CZEGO NIE BIORE, a nie... 18 lat to nie bierz. do wziecia głupich 91 tabsów mety szykuje sie juz od 1,5 roku i jak stwierdziełm za radą doświadoonczych kolegów prawie rok temu żeby z tym poczkać [...]

[...] te upały mnie wykańczają po prostu... Ale, ale Tydzień luzu kontrolowanego szybko minie i od poniedziałku jedziemy daleeeej Albo kto wie, może uda mi się ominąć jednego grilla i jakoś wcelować w humor Juniorki z treningiem Ja jestem dobrej myśli. Córo, przemyśl dietę. Może Uka ma rację. Zmieniony przez - marthullka w dniu 2006-07-26 14:18:26

18/24/27/21/18/15/12