18

17 kolejka 15.12. 21:00 Osasuna - Vallecano 2-1 16.12. 14:00 Celta Vigo - Granada 2-0 16:15 Ath. Bilbao - Atl. Madryt 1-1 18:30 Sevilla - Getafe 2-1 21:00 Valencia - Barcelona 0-2 17.12. 14:00 Almeria - Mallorca 1-1 16:15 Real Sociedad - Betis 2-0 18:30 Las Palmas - Cadiz 2-1 21:00 Real Madryt - Villarreal 2-0 18.12. 21:00 Girona - Alaves 2-0

19 Kolejka 15.12. 18:00 Górnik Zabrze - Warta Poznań 2-1 20:30 Zagłębie Lubin - Śląsk Wrocław 1-1 16.12. 15:00 Puszcza Niepołomice - Jagiellonia Białystok 1-2 17:30 Widzew Łódź - Pogoń Szczecin 1-2 20:00 Radomiak Radom - Lech Poznań 1-2 17.12. 12:30 ŁKS Łódź - Ruch Chorzów 2-1 15:00 Raków Częstochowa - Korona Kielce 2-0 17:30 Legia Warszawa - [...]

W XXI wieku typowy jest przesyt wywołany oglądaniem filmów, coraz mniej osób potrafi skoncentrować się, chociaż na kilka minut, by przeczytać artykuł. Coraz częściej treści przekazywane w sieci nie są oparte na wieloletnim doświadczeniu, a przede wszystkim praktyce. Aktywność w dni wolne od treningu siłowego Tak, wiem, masz wewnętrzne przekonanie [...]

[...] - 1x10-12, 1x12-15 23 kg x 8, 32 kg x 15, 41 kg x 7, 23 kg x 17 + 5xRP 5. Cable one arm lateral raise - 1x10-12, 1x12-15 16 kg x 8, 20 kg x 15, 27 kg x 9, 14 + 1 kg x 18 + 5xRP 6. Triceps extension drążek - 1x12-15, 1x8-10, 1x15-20 27 kg x 12, 41 kg x 8, 50 kg x 5, 59 + 1 kg x 14, stos x 9, 41 kg x 17 + 5xRP Notatnik: 1. Smith incline - [...]

[...] kg x 11 2. Low row hammer - 1x6-8, 1x10-12 40 kg x 8, 60 kg x 5, 70 kg x 3, 82 kg x 7, 75 kg x 9, 50 kg x 15 + 4xRP 3. Upper back row hammer - 1x6-8, 1x10-12 130 kg x 6, 185 kg x 8, 162 kg x 11, 125 kg x 15 4. Cable row - 1x12-15 70 kg x 10, 60 + 2 kg x 15 + 4xRP 5. Rear delt butterfly - RAMPA 12 20 kg x 12, 25 kg x 12, 30 kg x 12, 35 kg x [...]

19 Kolejka 15.12. 18:00 Górnik Zabrze - Warta Poznań 2-1 20:30 Zagłębie Lubin - Śląsk Wrocław 0-2 16.12. 15:00 Puszcza Niepołomice - Jagiellonia Białystok 0-2 17:30 Widzew Łódź - Pogoń Szczecin 1-2 20:00 Radomiak Radom - Lech Poznań 0-1 17.12. 12:30 ŁKS Łódź - Ruch Chorzów 1-1 15:00 Raków Częstochowa - Korona Kielce 1-0 17:30 Legia Warszawa - [...]

[...] i krew się cały dzień delikatnie sączy , Znajomy był 3 razy na pijawkach w odstępach 2 tygodniowych bez upustow same pijawki wyniki przed Erytrocyty 6.4 Hemoglobina 18.7 Hematokryt 56 Po Erytrocyty 6.0 Hemoglobina 17.2 Hematokryt 51 Wiadomo że schodzi wolniej niż po upustach ale nie ubija ferrytyny I po sobie widzę że mi delikatnie [...]

[...] pojawiają się badania że jest inaczej i kolagen wydaje się koniecznością jeżeli ktoś myśli o długoterminowym pakowaniu Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2023-12-12 05:40:18 Rarytas ile dziennie sypiesz na porcję? Biorę olimp flex xplode , wychodzi mi pół kg miesięcznie, zjadłem sześć puszek i będę już tak sobie stosował raczej dożywotnio bo [...]

[...] pojawiają się badania że jest inaczej i kolagen wydaje się koniecznością jeżeli ktoś myśli o długoterminowym pakowaniu Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2023-12-12 05:40:18 Rarytas ile dziennie sypiesz na porcję? Biorę olimp flex xplode , wychodzi mi pół kg miesięcznie, zjadłem sześć puszek i będę już tak sobie stosował raczej dożywotnio bo [...]

[...] pojawiają się badania że jest inaczej i kolagen wydaje się koniecznością jeżeli ktoś myśli o długoterminowym pakowaniu Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2023-12-12 05:40:18 Rarytas ile dziennie sypiesz na porcję? Biorę olimp flex xplode , wychodzi mi pół kg miesięcznie, zjadłem sześć puszek i będę już tak sobie stosował raczej dożywotnio bo [...]

15.12. 21:00 Nottingham - Tottenham 1-2 16.12. 16:00 Bournemouth - Luton 1-0 16:00 Chelsea - Sheffield Utd 2-1 16:00 Manchester City - Crystal Palace 3-0 16:00 Newcastle - Fulham 3-1 18:30 Burnley - Everton 0-1 17.12. 15:00 Arsenal - Brighton 3-1 15:00 Brentford - Aston Villa 0-1 15:00 West Ham - Wolves 2-0 17:30 Liverpool - Manchester Utd 2-0

18:00 Górnik Zabrze - Warta Poznań 2-0 20:30 Zagłębie Lubin - Śląsk Wrocław 0-0 16.12. 15:00 Puszcza Niepołomice - Jagiellonia Białystok 0-2 17:30 Widzew Łódź - Pogoń Szczecin 1-1 20:00 Radomiak Radom - Lech Poznań 0-2 17.12. 12:30 ŁKS Łódź - Ruch Chorzów 1-2 15:00 Raków Częstochowa - Korona Kielce 2-0 17:30 Legia Warszawa - Cracovia 3-0 18.12. [...]

21:00 Osasuna - Vallecano 1-0 16.12. 14:00 Celta Vigo - Granada 2-0 16:15 Ath. Bilbao - Atl. Madryt 1-3 18:30 Sevilla - Getafe 2-0 21:00 Valencia - Barcelona 1-2 17.12. 14:00 Almeria - Mallorca 1-1 16:15 Real Sociedad - Betis 2-2 18:30 Las Palmas - Cadiz 2-0 21:00 Real Madryt - Villarreal 3-1 18.12. 21:00 Girona - Alaves 2-0

bf raczej blizej 18-20

[...] pojawiają się badania że jest inaczej i kolagen wydaje się koniecznością jeżeli ktoś myśli o długoterminowym pakowaniu Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2023-12-12 05:40:18 Rarytas ile dziennie sypiesz na porcję? Biorę olimp flex xplode , wychodzi mi pół kg miesięcznie, zjadłem sześć puszek i będę już tak sobie stosował raczej dożywotnio bo [...]

Mam pytanie jade jutro pierwszy raz na upust krwi Hct 54,8 norma 54 Rbc 6,19 norma 5,5 Hgb 18,7 norma 18,0 Czy jak zrobie jutro i drugi dopiero 3 stycznia to nie bedzie zbyt duzego odstepu i czy nie lepiej poczekac do stycznia i zrobic wtedy upust tydzien po tygodniu ? I czy na ten czas zejsc z dawki 250mg na tydzien na 100mg ?

[...] pojawiają się badania że jest inaczej i kolagen wydaje się koniecznością jeżeli ktoś myśli o długoterminowym pakowaniu Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2023-12-12 05:40:18 Rarytas ile dziennie sypiesz na porcję? Biorę olimp flex xplode , wychodzi mi pół kg miesięcznie, zjadłem sześć puszek i będę już tak sobie stosował raczej dożywotnio bo [...]

[...] pod mase zaczałem mase i po 2tyg mi wzjg poskladało, 2,5 miesiąca z tym się bujałem i potem dopiero zaczałem mase ale już z gorszym bf a na redu nie miałem ani chęci ani wagi bo było marne 110kg, więc teraz też musze ostrożniej z jedzeniem. do sedna 4iu pre 5iu post insy 10iu gh ed Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2023-12-13 18:40:10

[...] odpychaniu, to z tym max obciążeniem trudno tylko ruszyć, a potem robię 30 szybkich powtórzeń). Na tym wczoraj skończyłem, bo zeszło mi chyba około 2 godziny. Po treningu trochę czułem uda i pośladki, ale już dzisiaj ledwo co. Czuję, że jutro czy pojutrze mógłbym spokojnie powtórzyć trening. Zmieniony przez - ambaras19 w dniu 2023-12-13 18:04:09

Cześć. Mam 18 lat. Na siłownię chodzę ok. rok. Nie ćwiczę intensywnie. Chciałbym teraz zrobić masę(ważę 63 kg, cel to min.75kg). Zacząć trenować ciężej. Jem około 3000kcal dziennie. Kupiłem ostatnio gainer(z activvlabu, MassUp Waniliowy). Zauważyłem że oprócz białka i węglowodanów zawiera również kreatynę(monohydrat) wraz z tauryną. 2g kreatyny na [...]