18

[...] Limanda/Morszczuk 85g Olej lniany 20g Szpinak/brokuły/kalafior 225g POSIŁEK IV - 15.45 Limanda/Morszczuk 85g Olej lniany 20g Szpinak/brokuły/kalafior 225g POSIŁEK V - 18.20 Limanda/Morszczuk 85g Oliwa z oliwek 20g Szpinak/brokuły/kalafior 225g POSIŁEK VI - 20.30 - Przed snem Jajka 140g Oliwa z oliwek 15g DZIEŃ TRENINGOWY POSIŁEK I [...]

[...] powiedzmy że jestem o 16.00 5-10 minut przebierania Trening(10 min rozgrzewka i 80minut ćwiczenia max) 5-10 minut przebierania Biegiem na przystanek, odjazd autobusu o 18.00 Potem jazda do centrum miasta...(i w autobusie micha:P) I tam czekam na autobus na wieś, który jedzie tylko o 18.50 i 20.30,, więc powiedzmy że o 18.50 wyjadę, to na [...]

[...] na lawce 4 serie 2.prostowanie nog na maszynie 5 serii 3.uginanie nog na maszynie stojac 4 serie 4.sis sq 3 serie 5.wykroki chodzone 100wykrokow Cardio 30 min piatek i niedziela rowerek /SFD/2022/9/18/2fa049d2e9714f0e99a5168f6d6c5574.jpg /SFD/2022/9/18/9fe0a39af09d4e27aaa13c140da28a23.jpg /SFD/2022/9/18/6819612f850842c1bda230ae55b62b62.jpg

[...] ława skos dodatni 3 serie 4.unoszenie linek ze spięciem 3 serie 5.rozpietki brama 3 serie 6.Wznosy bokiem Hammer 4 serie 7.unoszenie sztangi wzdluz tułowia 4 serie Cardio rowerek 25min /SFD/2022/10/18/4674d295ed254f3989c4e2a73ae348da.jpg /SFD/2022/10/18/7f4515858c4a41b9926676fde0076c35.jpg /SFD/2022/10/18/6cd80f961afa43838f791d5fc03307e4.jpg

napisales ze zxamawiasz 2x2 opakowania

[...] i chyba zapomnialem o nim pozniej bo nigdzie nie moge znalezcsie ktos zdziwi jak znajdzie edit znalazlem ile solar kosztuje? Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-03-18 17:47:51 układam plan na 12 tyg: Odwrócony trening trójfazowy I – FBW (3tyg) II – Split podwójnie dzielony (4tyg) III – Alri (9tyg dla [...]

Niedziela - 18 VII Zawody -100m Czas; 11,47 A więc zawody. Najpierw stówa, biegłem pierwszy raz w życiu. I zrobiłem... falstart. Na szczęście tylko żółta kartka... uff... potem wiadomo, że zostałem w bloku, ale w ogóle zwaliłem start. W ogóle się nie wybiłem, od razu głowa do góry, masa błędów... potem już poszło dobrze, ale wynik średni -200m [...]

[...] XII -trucht 6km (31 minut) 13 XII I trening -trucht 1km + 3x100m rytmy -3x2x500m (przerwy: 3,5' - 6' - 3,5' - 6' - 4') Czasy Pięćsetek: 1,37 - 1,38 - 1,33 - 1,32 - 1,26 - 1,18 UWAGI: Pierwsze cztery 500m było biegane w butach, dwie ostatnie w kolcach. I pierwsze pięć prowadził kolega. Ostatnią ja II trening -trucht 2km -piłki lekarskie + płotki [...]

Dzień 2 18.09.2021 Trochę czuję mięśnie po wczorajszym treningu ale nie ma tragedii czyli trening był za słaby :p Wpadło 6,5h snu więc trochę mało ale wieczorem szykowałem posiłki na kolejny dzień a mam na to czas zazwyczaj dopiero po 22. Menu na dziś: 1. 4 jaja + 50g boczku + pieczarki + pomidor + szczypiorek i 5g oliwy do pomidorów 2. 100g [...]

Przed wczorajszym goscinnym wystepem na NPC Gold's Classic Championships 2015 /SFD/Images/2015/10/18/5cd3e16c71a94d6396e247fc6d4d21d0.jpg /SFD/Images/2015/10/18/c68ec57303b242fb976cb0189c4782cc.jpg /SFD/Images/2015/10/18/0e78a5ced61a4765a30f869f80864222.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2015-10-18 08:33:22

18 lat 70 kg 75 na klate nawet nawet

[...] - mam Sigma Topline PC 9 Woman /link usunięty/ prosty w obsludze, ma podstawowe funkcje, jedyny minus to brak podswietlenia tarczy, co moze troche utrudniac kozystanie z niego podczas biegania wieczorami ale ogolnie jestem zadowolona Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2010-11-18 14:01:30 Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2010-11-18 18:03:39

Na tych zdjęciach wyglądam jakoś tak strasznie drobno, jakby nie ja. Dobra, więc tak: 23.09.2013 DNT 24.09.2013 TRENING 1. mostek 17/18/20 2. wiosło 16kg x 9 / 16 kg x 8 / 16kg x 8 3. box squat 45kg x 12 / 47kg x 10 / 46kg x 10 4. wyciskanie 10kg x 10 / 10 kg x 8 / 10kg x 8 5. RDL 49kg x 10 / 49kg x 10 / 49 kg x 10 6. unoszenie 17 i 17 7. plank 33 [...]

idę się upić , wypiję za wasze zdrowie Poszło Ale rion tutaj w tym spamie ban to nawet pochwałaaa Ci co nie mnieli byli byli słabi a Ci co mnieli są kimś Zmieniony przez - karbek w dniu 2009-06-18 12:18:36 Zmieniony przez - karbek w dniu 2009-06-18 12:19:09

[...] DNT 17.06 warzywa: pomidory, por, papryka, cukinia napoje: woda, zielona herbata suple: tran, kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/561d43f6b6bf4b37b2fe34a52ae3cf8f.png DA 18.06 power walk 50min w terenie ledwo żywa byłam dziś, nie miałam siły ani ochoty na ten marsz, zmusiłam się i czuję się duuużo lepiej :-) Miska warzywa: brokuł, pomidory [...]

[...] do mistrza - LKSu, wicemistrzem wtedy byla Polonia.. cala tabela: Lp Nazwa klubu Mecze Pkt Z R P Bramki Bilans 1 ŁKS Łódź 34 66 19 9 6 52 - 23 +29 2 Polonia Warszawa 34 63 18 9 7 46 - 30 +16 3 Wisła Kraków 34 61 18 7 9 50 - 30 +20 4 Widzew Łódź 34 61 18 7 9 53 - 34 +19 5 Legia Warszawa 34 59 16 11 7 50 - 32 +18 6 Ruch Chorzów 34 55 15 10 9 [...]

[...] zazwyczaj i sprawdzam, ile dam radę dołożyć. Trening B dziś: MC na prostych: 40kg x12; 40 kg x 12, 45 kg x 12; 50kg x 10; 45 kg x 12; Zakroki: 20x14 kg, 20 x 16 kg, 20 x 18 kg, 20 x 16 kg, Uginanie nóg na maszynie: 3x 12 35-45 kg ( nie jestem pewna) Superseria: Przenoszenie hantla za głowę leżąc 12x10kg, 12x12,5 kg, 12 x 15 kg Wiosłowanie [...]

[...] Śląskie 12 Warmuz Dawid Poręba 13 Religa Łukasz Sosnowiec 14 Rejdych Mikołaj Myślachowice 15 Koba Sylwester Będzin 16 Szeliga Dariusz Kraków 17 Sroga Łukasz Weglówka 18 Trepka Damina Gliwice 19 Fryt Marcin Busko-Zdrój 20 Dyrcz Grzegorz Tychy 21 Skowronek Grzegorz Gliwice 22 Szczyrba Dawic Siemianowice Śląskie 23 Binczak Grzegorz [...]

Wyniki 6 kolejki: Holandia - Dominikana 3:0 (25:19, 25:15, 25:18) Niemcy - USA 3:0 (25:22, 25:18, 27:25) Tajlandia - Polska 0:3 (24:26, 13:25, 22:25) Chiny - Brazylia 2:3 (21:25, 20:25, 25:19, 25:22, 12:15) Korea Płd.- Portoryko 3:2 (25:18, 25:18, 24:26, 22:25, 15:13) Japonia - Rosja 3:1 (20:25, 25:19, 25:15, 25:21) Tabela po II weekendach: 1 [...]

Jak to twój drugi cykl, to strasznie ześ zakombinował z ilością środków. Przeciągnij proviron do 18 tyg(możesz go też przestawić na 13-18), w 18 tyg zmniejsz dawkę z 50 na 25mg, reszta jw. Zmieniony przez - PakerZbreslau w dniu 2013-04-26 19:47:21