18

[...] spróbuję, choć ta wersja co robię już mi smakowo całkowicie odpowiada i bardzo smakuje :-) a tu wczoraj i dziś :-) pudding z owocami, czekoladą i orzechami /SFD/2021/11/18/bba0f647510a49b2aa9c8bd0f3846ccb.jpg kasza orkiszowa z kurczakiem w sosie pieczarkowo śmietanowym /SFD/2021/11/18/b292f32abd414aca83b74b405b6bcd09.jpg ryżanka z owocami, [...]

Nie wiem czy dam radę wyłapać na metrze takie małe +/- 1cm zmiany - ale postaram się. Aktualnie wymiary (poprzedni pomiar 12.03.2016 - aktualny 18.04.2016) Klatka: 99,5 (-2,5 cm) Brzuch: 95,5 (-5 cm) Brzuch w pasie: 91 cm (-5 cm) Udo: 58 cm (-1 cm) Łydka: 37,5 (-2 cm) Biceps: 32,5 (+0,5 cm) Przesyłam też zdjęcia. Te ''before'' były robione [...]

[...] (bodymaker) 13 21 12 - 12 6. Atletico Madryt (Vieira) 11 20 16 - 8 7. Everton (DUDEK) 13 20 17 - 11 8. Getafe (BeeV) 11 19 10 - 8 9. Reading (Grubmen) 13 19 15 - 18 10. Wigan (haesor) 12 18 16 - 13 11. Villareal (erminho) 11 18 12 - 12 12. Deportivo La Coruna (pawiel) 11 16 10 - 9 13. Celta Vigo (sebk) 11 16 15 - 16 14. [...]

18-02-2017, dzień 5, sobota Dzisiaj dzień kiszenia kapusty więc się trochę namachałem ręką przy szatkowaniu i ugniataniu. Trening ciężki ale nie cierpiałem tak jak wczoraj więc było dosyć przyjemnie. Trening /SFD/2017/2/18/4a203574a7df470eba7fe0cc624bbe40.jpg Dieta /SFD/2017/2/18/65b6e386f3b2483dbb5951c55f493def.jpg Zmieniony przez - ruski czołg [...]

[...] zmęczony juz :D 4 x 10 powt x 110kg Sztanga prosta 3 x 8 powt - 40 kg Młotki 3 x 10 powt naprzemian - 14kg hantelek Po drązku troche sie do dupy napiołem ale coś tam widac progres czy jest ocencie sami. Tutaj już po wiosłowaniach :D Zmieniony przez - bolununek w dniu 2008-03-18 23:41:07 Zmieniony przez - bolununek w dniu 2008-03-18 23:42:18

[...] 22,5kg/14 22,5kg/10 22,5kg/15 22,5kg/13 22,5kg/9 - dopiero zauważyłam że to 22,5kg następny to 27kg nie rusze jeszcze 22kg/15 22kg/15 22kg/10 22kg/15 22kg/12 22kg/9 18kg/15 18kg/13 18kg/12 - przy 22 ręka w stawie bolała więc odpuściłam 18kg/15 22kg/13 22kg/12 9kg/15 13,5kg/15 18kg/12 3. rozpiętki na bramie 3 x 15 odpoczynek1,5 min [...]

[...] NA RZECZY: CEL TRENINGÓW MASA: 1) PONIEDZIALEK: klatka: - wyciskanie sztangi na skosie (+) 12/10/8/6 - wyciskanie hantli plasko 4x10-12 - rozpietki na skosie (+) 12/14/16/18 - przenoszenia za glowe 3x12 Przedramiona: - zwijanie nadgarstkow podchwytem sztanga 12/10/8 - zwijanie nachwytem 15/18/20 WTOREK: Plecy: - podciaganie na drazku 4x MAX [...]

[...] x 11/ 85 x 10/ 85 x 8/ 90 x 7 Ciężka seria łączona. Miałam asekurację i na przysiadzie i na suwnicy. Nie dało się oszukiwać. 3. Wypady dalekie 3x8-10 (1min) 5 kg łącznie x 18 na nogę/ 10 kg x x 15/ 12 kg x 12 5kg x 18/ 10 kg x 12 chodzone 8kg/12kg/16kg x 10 na nogę 10kg/ 12kg/14,5kg x 8 na nogę 10kg/12kg/14kg x 9 (łączny ciężar hantli) 3 [...]

[...] triceps :D Jeszcze wrzucam fotki z wczoraj, pełen dzień jedzenia w DNT, a tak się złożyło że w domu byłem przez cały czas to sobie fajne jedzenie porobilem /SFD/2019/4/18/c51e801ffbc1409d9e75e5586f0bcf81.jpg /SFD/2019/4/18/09d0945fcbed4f5ca6c8b46957087ee4.jpg /SFD/2019/4/18/c64f017a33cb46078ea638dd3f9b86ba.jpg [...]

[...] zeszła po prostu woda. Mimo to kcal raczej nie obetnę, bo teraz więcej biegam, więc może to wystarczy w ramach pogłębienia deficytu. Dieta ok, samopoczucie ok. /SFD/2023/7/18/da48ae68a6384db28cbeed768c4681f2.jpg /SFD/2023/7/18/64f686df84a64e468b1d4b1135c138c4.jpg /SFD/2023/7/18/ae858b1394a94ceeaea2d33d6521e3f7.jpg Polecam Wam bardzo fajne [...]

00:00:03:Teraz powrót...Odchylić sie do tyłu... 00:00:07:Przechyl tą noge. 00:00:10:O właśnie! 00:00:14:OK, teraz wysuńcie reke 00:00:18:Krok do przodu.../Unosicie ramie 00:00:24:I do tyłu 00:00:29:...do przodu 00:00:39:To co chcecie to umiejętności pokazywania waszego ciała. 00:00:43:Podnieście ramie/W ten sposób 00:00:46:Patrzcie do [...]

Hooper x2 + Dempsey Zmieniony przez - BC_ w dniu 2011-08-28 18:47:16

11 kolejka (18-21.11.2011) Team 26 - Mixuz Mix Carandiru - Los Fantasticos Baku Baku Skład - Black Magic FC Inter - K7 Team FC Explosion Poznań - Obi United WSRH - Electro Team TedTeam FC - Kozak Team MU - Blaugrana

Tabela po 18 kolejkach: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e908fc8e76da4cf48fd27f827715b387.jpg

Zaległy mecz 18 kolejki: Kozak Team - Carandiru 0:1 (Llorente 1) 21 kolejka (24-27.02.2012) TedTeam FC - Blaugrana 4:4 (Lewandowski 2, Toivonen 2 - Messi 1, Vertonghen 3) FC Explosion Poznań - Kozak Team 2:0 (Lampard 2) MU - FC Inter 0:0 Electro Team - Carandiru 1:0 (Dost 1) Black Magic - K7 Team 1:1 (Ronaldo 1 - van Persi 1) Obi United - Team 26 [...]

Mimo śnieżycy.. Na trening z bucikia ;) /SFD/2018/3/18/e9d82dce842544a5bc52be509132d806.jpg 16.03.18 - Piątek - DT Z trasy wróciłem ok 8. Zjadłem śniadanie i tak ok 9 poszedłem w kimke przy ładniej słonecznej pogodzie, po 12 obudziłem się, a za oknem zima na całego ;D Wystraszyłem się że zapadłem w sen zimowy czy coś ;p Na treningu bardzo [...]

17.09.18 - Poniedziałek - DT Trochę zwariowany i ciężki tydzień się szykuje, ale damy radę ;) Po trasie bez spania Trening na dwie raty niestety, przed frontami musiałem pilnie coś załatwić i po nie całej godzince wróciłem dokończyć trening heh ;) Trening /SFD/2018/9/18/f412135c722d4e958959ada17c93fa0b.jpg Rozpiętki - hantle 12kg Dipy - [...]

Z ciekawości sprawdziłem aktywnośc Kaczki na forum(dla przykładu dzień dzisiejszy): Aktywność Kaczki na forum 20:26, 18:54, 18:31, 18:18, 18:12, 17:59, 17:57, 17:55, 17:53, 17:42, 16:51, 16:38, 14:56, 14:42m 14:05, 13:38, 13:22, 13:16, 13:06, 12:50, 12:33, 12:12, 10:10, 10:01, 09:36, 09:30, 07:50, 07:31, 07:08.

Kaczka niezłych bajeczek naopowiadał, co za typ Aż boję się wyobrażać sobie, jaki może być w RZECZYWISTOŚCI... Aktywność Kaczki na forum 20:26, 18:54, 18:31, 18:18, 18:12, 17:59, 17:57, 17:55, 17:53, 17:42, 16:51, 16:38, 14:56, 14:42m 14:05, 13:38, 13:22, 13:16, 13:06, 12:50, 12:33, 12:12, 10:10, 10:01, 09:36, 09:30, 07:50, 07:31, 07:08. A [...]

[...] z dorobkiem 28 punktów Gratuluję V kolejka ligi hiszpańskiej 30 września 2006 Athletic Bilbao - FC Barcelona 22:00 1 października 2006 Real Madryt - Atletico Madryt 18:00 Deportivo La Coruna - Real Sociedad 18:00 Espanyol Barcelona - Osasuna Pampeluna 18:00 Racing Santander - Celta Vigo 18:00 Real Saragossa - Levante UD 18:00 Real [...]