18

teraz to już ankiety w ten temat chyba nie mogę wbic. ale napisze ją tak:D mężczyzna wiek 18 waga 70 kg wzrost jakies 175 staż okolo 14 miesięcy dieta-brak sprzet-full-ławka,sztangielki,gryfy,ramki,wyciag,drazek suplementy- mam białko olimpa whey protein complex 100% Zmieniony przez - szulerKSG w dniu 2009-10-26 16:55:01

hantle u nas 5,7,9,10,11,12,13,15,17,19,21,22,23,25... brakuje mi 14,16 i 18 ale o to chodziło ja się nie dziwię że mam zgona, to nawet wskazane, to był ostatni trening 15a w tym cyklu, na następnych treningach też pocisnę ostro, przede mną 2 tygodnie ostrego zapieprzania A na gitarze trochę gram, mam nawet skończoną szkolę muzyczną I stopnia, 6 [...]

jezeli mocno Ci to dokucza i uwazasz ze za dlugo sie utrzymuje to przedstaw problem do dzialu zdrowie sfd choc ja uwazam ze nie nalezy panikowac wystarczy regeneracja jezeli to sa naprawde zakwasy a nie jakas powazniejsza kontuzja POZDRO Zmieniony przez - pershingp w dniu 2009-10-26 17:18:49

[...] kontuzję, idź na trening. Trenuj spokojnie, delikatnie-może nawet zrezygnuj ze sparringów raz czy drugi. Nie załamuj sie jak cos nie wyjdzie-strach paraliżuje i odbiera większość potencjału fizycznego i umysłowego. Wejdź w rytm, przyzwyczaj się do myśli, że dasz sobie radę. I będzie dobrze. Zmieniony przez - Cavior w dniu 2009-10-26 17:21:18

[...] miesni poniewaz bio lepiej smakuje z mlekiem no i na kolacje 250ml mleka wypijam czy to jakis skutek uboczny bedzie wystepowal?czy tylko chodzi o to ze lepiej na miejsce mleka wypic wode? No i pic przed kolacja czy po kolacji bo robie trening do 20.oo i kolacja 20.3o mniejwiecej i 21 spac Zmieniony przez - god2020 w dniu 2009-10-26 18:36:38

nie wrócisz na scene na pewno w klasyku, zeby sędziowie docenili twój wysiłek to musisz narzucic mięśni i wystartować w wyzszej kat, przy twojej budowie jest to wskazane, pozdro i gratulacje debiuu, miłego masowania;p Zmieniony przez - chudy001 w dniu 2009-10-26 18:04:57

wyyeb ten wyciag i daj podciaganie a za wyciskanie sztnagielek zolnierskie a za wypychanie daj wykroki Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-10-26 18:05:57

[...] Mi jak kiedyś dźwignęli całą makiwarę(szedłem na busa zeby wysłać bratu stuff do Włoch ) wypchana stuffuem to oddali po ok 14 dniach i jednej interwencji prawnika który ładnie przedstawił na psach ze to właśnie na nadchodzący cykl, było to już z 5lat temu, nie wiem jak jest teraz. Zmieniony przez - inkognitoo w dniu 2009-10-26 18:09:16

[...] jem - czy proporcje sie sprawdzaja i z reguly sa takie same. a dodawaniu juz chyba sie nie myli juz kilka zmian jest - chodzac po sklepie 'wpadlem' aby zmienic kilka rzeczy: -dodam rodzynki do przedtr. -baton z owsianych do przedtr. -wiecej tuny w DNT ...i co pewnie jeszcze pozmieniam. Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-10-26 18:29:23

[...] na pracy danego mięśnia i technice wykonania. Przerwy będą około 1-1.5 min. Przy wiosłowaniu sztangą,siadach i mc będę robił prawdopodobnie 4x5. W dni lekkie przed i po treningu węgle o 50% śćięte. Mam na celu tutaj poprawienie mięśnia i definicji. Pompa na treningu masakra dawno tak nie miałem Zmieniony przez - Avasso w dniu 2009-10-26 18:29:27

[...] bym sie rozgrzewał i troche w ten trening biegu włożył to bd wytrzymalszy a i całym tygodniem ćwiczył a w weekend odpoczywał :) ale ja bym tak zrobił a ty rób jak uważasz.Co uważacie o tej odżywce http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_X5_Protein-opis1971.html Czy nada sie do treningów z workiem. Zmieniony przez - Froniek1 w dniu 2009-10-26 18:29:27

A jade tylko na Gain 6000 i białku ostrowi To tylko uzupełnienie diety Ewelina Boya wcieło ? Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2009-10-26 18:50:25

Ciekawi mnie czy Adamek da rade któremuś z barci Kliczków ;> jak myślicie? Zmieniony przez - -Pakerek- w dniu 2009-10-26 18:53:03

może ja też mam jakieś problemy,żeby siąść,ale prędzej jakaś blokada przy większym ciężarze ale jak patrzę na grrubcia to stwierdzam,ze wszystko możliwe jest i nawet z dużym ciezarem da się dosłownie przykucnąć Pamiętaj Sene powiedział,że techniki mam się uczyć od Ciebie

Ktoś kto nie może usiąść głęboko 60kg musi się najpierw nauczyć głęboko siadać Vena Skoro tak powiedział Sene to jestem mu to winien Zmieniony przez - grrubas w dniu 2009-10-26 18:55:49

bercikk5 Aha Lans przed kolegami że stojaczki Keltona Pozdrawiam Duda Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2009-10-26 18:59:13

Zaczyna się bo to pierwszy tydzień na LUZAKU!

O ja pier*** w ogóle forma za***i*** mam nadzieję że ja do 18 będę wyglądał podobnie ;P

tylko zobacz Milena Ty jesteś niższa ode mnie,a ja bym musiała uklęknąć na tym podeście jakbym miała taką sytuację ale w sumie patrząc na innych na siłce i ich półprzysiady to i tak te moje w ostatnich seriach są lepsze ale to jest wszystko do zrobienia,bo jeszcze jakiś czas temu miałam taki sam problem z 50kg więc mam nadzieję,że poprawię [...]

Thai-Mati ja juz słyszłem po walce,ze ma walczyć z : Tuą,Kliczkami teraz Szagajewem,czyste dywagacje. Idealni teraz dla Adamka byli by: Ruiz,Maskaev,Oquendo,Austin,Guinn,Rossy-którys z nich na przetarcie. Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2009-10-26 19:35:18