18

...wiesz co- rzadko polecam fbw ale tym razem tak- aby zacząć nogi daj je i martwy ciąg na poczatku treningow po nienagannej rozgrzewce. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-10-18 19:44:09

[...] na maska rozciagasz plecy u Ciebie to raczej wyglada jak bys mial kij wlozony w koszulke rozumiesz o co chodzi ? jesli chodzi o trica, podobnnie, wyciagnij ten kij z koszulki !! nie wstydz sie wypiac, bedzie Ci wtedy latwiej utrzymac lokcie w dobrej pozycji tutaj zabardzo Ci chodza Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-10-18 19:53:36

Weź mu przyyeb z dzidy laserowej Co tam kaszlaku? Zmieniony przez - Cinool w dniu 2009-10-18 19:55:37

[...] dać mniej ww a więcej t? 2.gybym robił drugi posilek w postaci shake'a (ryż+WPC+oliwa) to czy przy sniadaniu mógłbym pominąć twaróg? oczywiście proporcje co do b/t/w w ciągu całego dnia zostały by bardzo podobne, z tym, że brak twarogu w sniadaniu nadrobiłbym shakiem. Ma to wogóle racje bytu? Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2009-10-18 19:57:20

ja przez dokładnie 1 rok 1 miesiac i 18 dni: z 26 w łapie na przeszlo 38 z 62 kg na 79 z 90 w klacie na 110 ( z czego z klata to długu historia,kiedyś miałem w klacie 70cm ) w pasie z 84 na 78-80

dobra trxeba pomalu miche na jutro na uczelnie szykowac Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-10-18 20:08:48

czyli jeden trening lydki drugi brzuch?? czy w dni miedzy treningami robic brzuch? A na plecy robic "yates raws"? Zmieniony przez - marcellll w dniu 2009-10-18 20:16:44

uwazaj marek bo frajestrwo sie powoli tu szerzy siema texas Zmieniony przez - vokalek w dniu 2009-10-18 20:15:55

TurboDymoMan zawstydził samego siebie, spojrzał na sfd a wyników nima cierpliwości i tak nie wygrasz Zmieniony przez - win88se w dniu 2009-10-18 20:23:05

18.10.09r Trening 2 1. 1\3 przysiad przedni 7-40 5-45 3-50 3-55 3-60 3-65 3-70 3-75 3-80 3-85 3x7-87,5 (ostatnio 85) http://www.youtube.com/watch?v=ruh_v9v__-Y 2. wyskoki z przysiadu z klaśnięciem pietami 5x5 3. hack squat 4+4 4x8 - 32,5 kg (mialo byc na 35 ale sie pomylilem). 4. mc na sztywnych 4+4 4x8 - 35 kg +3 czy 4 x rozciaganie plecow - [...]

Hubert a co ty tak uciekasz? Well, w przypadku zastoju drzwi tu zawsze otwarte Alex bo tytuł niczego sobie Z przyrostami to ja może zacznę Mam +4kg w porownaniu z tym, co było przed wakacjami Zmieniony przez - Martucca w dniu 2009-10-18 20:24:43

kalorie: 2131 kcal Bialko: 148g Tluscze 118g Wegle: 480g Policz jeszcze raz bo z tego rozkładu b/t/w wychodzi 3574 kcal Podczas treningu myslalem o zrobieniu sobie napoju, Bialko z kurzego jaja + zmielony banan o.O Akurat na pawia Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-10-18 20:25:08

Mam pytanie jeszcze co do II posiłku, nie za malo tu wegli?? Mięso z piersi kurczaka b/skóry 21,5 1,3 0 100 150 32,25 1,95 0 150 Pomidor 0,9 0,2 3,6 15 100 0,9 0,2 3,6 15 Orzechy włoskie 16 60,3 18 651 50 8 30,15 9 325,5

Że co koorwa??!! Że pisałem że nie mam nitro e??!! to albo Ci się coś pomyliło albo nie wyczules zartu wtedy.. bo wiem ze cos takiego bylo... Nie bój nic pamietaj na pp zawijaj tyle próbke ile ci do kieszeni wejdzie Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-10-18 20:31:26

na oficjalnej stronie Contendera jest tylko info, że nowe epizody wkrótce całość miała się zacząć w październiku, więc pewnie lada dzień ruszą nowe odcinki na AXN http://contenderasia.com/ Zmieniony przez - Lady M w dniu 2009-10-18 20:38:51

3 listopada 2009 w Warszawie http://www.yiquan.pl/news.php?readmore=18

[...] mają swoje miejsce. Nie wyobrazam sobie opierć diety na owocach, ale fraza "nie są zdrowe, ponieważ zawierają fruktozę" - to hasło raczj w stylu populistycznej partii republiki poludniowej papryki niz głos rozsądku. Mam nadzieje, ze to folklor tego działu raczej niż trend w odzywiniu. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-10-18 20:41:03

TO chyba chcesz odżywkę a nie supla... NIe są najdroższe, bierze sSp80 i jazda HEHE chore bo chłopaczek na siłę chce zamienić posiłek hehe Zmieniony przez - MARCIN n2o w dniu 2009-10-18 20:42:49

al pojechaliscie z tym spamem,co tam u was? rzucac Sogi

[...] bylem molu a Ty juz nie kombinuj powiedzmy tak, 500zl i koszulka jest Twoja wole toniz gwalt w kacie ... stoi ? rzadko robię wyjątki chyba,że naprawdę jest coś specjalnego no i trzeba zasłużyć to zaraz lece po lepsze majtki i przykladam sie do nog bardziej !! musze sobie zasluzyc!! Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-10-18 20:49:31