18

hehehe ja nie zabardzo na silke chce isc dzisiaj ,nie wyspany i taki zmulony a do pracy na 18 sta

Tydzień 6 Sobota-niedziela 17-18.10.2009 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Aston Villa - Chelsea 2 2. Sunderland - Liverpool 2 3. Wigan - Manchester City 2 4. Auxerre - Bordeaux 2 5. Nancy - Marseille 2 6. Toulouse - PSG 2 7. Deportivo - Sevilla 2 8. Valencia - Barcelona 2 9. Werder - Hoffenheim 1 10. Hamburger SV - Leverkusen 1 11. Piast - [...]

Tydzień 6 Sobota-niedziela 17-18.10.2009 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Aston Villa - Chelsea 2 2. Sunderland - Liverpool 2 3. Wigan - Manchester City 2 4. Auxerre - Bordeaux x 5. Nancy - Marseille 2 6. Toulouse - PSG 2 7. Deportivo - Sevilla x 8. Valencia - Barcelona 2 9. Werder - Hoffenheim 1 10. Hamburger SV - Leverkusen 1 [...]

VENA!!! ty sie z tymi slodyczami uspokoj bo tylko brzuch chodujesz i marudzisz spokojnie spokojnie ale przecież ja nie jem wczoraj tylko lody wleciały, no i ostatnio słodkie urodzinowe u brata,tak to staram się nie ruszać ale serniczka własnej roboty nie odmówię a tak swoją drogą to zobacz w porównaniu do tego co jeszcze jadłam miesiąc temu [...]

[...] (19:00)2:0 Montpellier HSC - AS Saint-Etienne (19:00) 1:1 AS Nancy Lorraine - Olympique de Marseille (19:00)0:2 Valenciennes FC - Grenoble Foot 38 (19:00) 2:1 LOSC - Stade Rennais FC (21:00) 2:1 18.10.09 FC Lorient - OGC Nice (17:00) 1:0 AS Monaco FC - RC Lens (17:00) 3:1 Toulouse FC - Paris Saint-Germain (21:00) 1:2

narzekacie ze do 16 lekcje a ja wtorek do 19 30 w szkole, sroda, czwartek, piatek do 16-18 w robocie

A tak się zastanawiam czy nie leprze efekty dało by jak bym trenował wszystkie partie mięśni 3 razy w tyg ? we wtorek czwartek sobote."---->Wtedy masy nie zbudujesz czlowieku w jakiej ty epoce zyjesz ?? dlaczego masy nie zbuduje ?? Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty [...]

Queblo, to możemy się umówić i spamować i tu i w grapplu, bo tam też ostatnio cisza... Dobry tak w ogóle Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-10-16 17:18:01

[...] (19:00)3-1 Montpellier HSC - AS Saint-Etienne (19:00) 1-0 AS Nancy Lorraine - Olympique de Marseille (19:00)1-3 Valenciennes FC - Grenoble Foot 38 (19:00) 1-0 LOSC - Stade Rennais FC (21:00) 2-1 18.10.09 FC Lorient - OGC Nice (17:00) 1:1 AS Monaco FC - RC Lens (17:00) 3:1 Toulouse FC - Paris Saint-Germain (21:00) 1-3

[...] Sochaux-Montbéliard (19:00) 2:0 Montpellier HSC - AS Saint-Etienne (19:00) 1:0 AS Nancy Lorraine - Olympique de Marseille (19:00) 1:1 Valenciennes FC - Grenoble Foot 38 (19:00) 1:0 LOSC - Stade Rennais FC (21:00) 1:1 18.10.09 FC Lorient - OGC Nice (17:00) 1:0 AS Monaco FC - RC Lens (17:00) 1:0 Toulouse FC - Paris Saint-Germain (21:00) 1:1

[...] -brzuch ze zwisu 6x10 -skośne brzucha na ławce skośnej 4x10 -dwugłowy atlas 2x10x35kg -czworogłowy atlas 2x10x55kg -"pajace" ze sztangą 4x10x30kg -lekkie rozbieganie Uwagi -w porządku. Troche obolałe nogi bo ostro mięśnie pracują jak biega się kółka na hali, ale ok. Zmieniony przez - Cregg w dniu 2009-10-16 18:06:33

trening odyebany,troche kiepsko poszło bo naprawde mnie choróbsko łamie ale zaliczony za tydzień dopiero będzie prawdziwy ogień znaczy ogień będzie jak nie umrę na świńską grypę Zmieniony przez - luki77 w dniu 2009-10-16 18:08:02

koles08 ja sciagam filmy z tej strony http://strefa-x.pl/filmy-download-f13.html obczaj sobie glowna strone jest wszystko do sciagniecia gry programy i cokolwiek sobie wymyslisz co myslicie o suplemencie CISSUS ?? Zmieniony przez - bercikk5 w dniu 2009-10-16 18:46:16

jest jeden motyw ktorego czasami uzywam. http://www.youtube.com/watch?v=5kVjqtSdrxA 1m 50sek Zmieniony przez - R11 w dniu 2009-10-16 18:35:54

[...] milion planow i poczytaj w podwiesznych tematach i tez jest duzo info o tym. Wazne tez jest odpowiednie odzywianie bo be ztego tez nic nie urosnie zagladnij do dzialu odzywianie i przeczytaj podwieszone tematy pzdr PS narazie nie nastawiaj sie na priorytety narazie cwicz ogolno rozwojowo Zmieniony przez - bercikk5 w dniu 2009-10-16 18:20:38

nic nie zrobisz,genetyki nie przeskoczysz niestety korwa zaraz znów musze wychodzić Zmieniony przez - luki77 w dniu 2009-10-16 18:37:14

[...] w tym roku. Nie wiadomo czy to Pudzian będzie pokazywał zawody w tvn-ie, może zmieni się cała ich formuła...pożyjemy zobaczymy. Być może TVN nie będzie pokazywał Strongmana bo Pudzian jest związany umową z Polsatem i KSW - zdaje sie że na cztery pojedynki. Ale to nijak ma się do tej akcji. Zmieniony przez - slash84 w dniu 2009-10-16 18:31:51

[...] na plaskiej: 12x35kg, 10x45kg, 8x45kg (czulem ze nie dam rady wiekszego obciazenia) Wioslowanie sztanga stojac (zapomnialem,ze trzeba podchwytem i zrobilem nachwytem) 12x18,5kg, 10x30kg, 8x35kg Wyciskanie zolnierskie: 12x20kg, 10x30kg, 8x35kg Podciaganie sie: 5xmasa ciala, 4xmasa ciala, 4xmasa ciala zrobilem dodatkowo Uginanie hantelki o [...]

Nie przesadzajcie, z suplementacja mozna tyle smialo dostarczac... Wystarczy, to pic, a nie jesc... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-10-16 18:32:07

Hubert, bo chudzielce zawsze mają lepiej, a ja ciągle pod górę. Czekolada to dla mnie luksus raz na 2 tygodnie, jak sobie cheat meal zrobię. Ale poczekaj 10 lat aż do mojego wieku dobijesz, to też będziesz miał wrażliwośc insulinową do dupy i tranem będziesz poprawiał a nie czekoladą Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-10-16 18:41:42