18

[...] uchwytu. Do kolejnej konkurencji, jaką było wyciskanie platformy na barki Tomek Nowotniak wyszedł pierwszy i uzyskał rewelacyjny i jak potem okazało się najlepszy wynik 18 powtórzeń. Drugie miejsce zajął Mariusz- 16 powtórzeń, trzecim podzielili się Sławek Toczek i Savickas – po 13 powtórzeń. Po dwóch konkurencjach nastąpiły [...]

Siemanko no ja osobiscie cwicze o 18 ale roznie to jest jak juz ktos wyzej napisal ze kto kiedy ma czas wtedy cwiczy i tyle....ja mam po szkole albo przed czasem to cwicze ale osobiscie wole o 18 wtedy jakos mama powera nie wiem czemu7 a z rana nie mama sily.....;-(

[...] Janne FIN 98.5 12 Morgenstern, Thomas AUT 98.5 14 Ingebrigtsen, Tommy NOR 98.0 15 Solem, Morten NOR 97.5 15 Kokkonen, Akseli FIN 97.5 17 Ammann, Simon SUI 97.0 18 Ritzerfeld, Joerg GER 96.5 18 Ito, Daiki JPN 96.5 20 Schwarzenberger, R. AUT 96.0 20 Uhrmann, Michael GER 96.0 20 Spaeth, Georg GER 96.0 23 Peterka, Primoz SLO [...]

[...] z drugiej strony porobiły. Czasami tylko na nadgarstki zakładam opaski uciskowe, tzn. bandaże, które robią za opaski uciskowe. Pas przepuklinowy głównie przy siadach, ale też przy niektórych ćwiczeniach ze sztangą w opadzie tułowia. Na nogach klapki. ...i ręcznik na sali to też dobry pomysł. Zmieniony przez - Hugo_82 w dniu 2004-07-30 18:47:18

[...] około 20 minut konkursie Polacy wypadną lepiej niż w treningu. Zawody będą transmitowane na stacji ARD. Trzeba jednak dodać iż czołowa 15-tka PŚ skakała z obniżonej belki (z 18 do 15-tej), a następnie z powodu krótkich skoków, począwszy od Noriakiego Kasai, zawodnicy startowali z belki nr 16. Wyniki Treningu Poz. Nr. Naz. Odl. 1 26 Widhoelzl, [...]

. Zmieniony przez - Warner w dniu 2004-08-02 00:18:11 Zmieniony przez - Warner w dniu 2004-08-02 00:18:47

BMI= masa ciała w kg : (wzrost w m * wzrost w m) BMI mniejsze niż 18,5 -niedowaga BMI 18,5 - 24,9 -norma BMI 25 - 29,9 -nadwaga BMI 30 - 39,9 -duża nadwaga BMI powyżej 40 -otyłość zagrażająca zdrowiu żródło-"SHAPE"

jaki tesc ? Zmieniony przez - pakman191 w dniu 2004-08-02 18:18:31

Okres poltrwania: Sustanon lub Omnadren 15 do 18 dni Testosterone Cypionate 12 dni Testosterone Enanthate 10.5 dni Testosterone Propionate 4.5 dni Testosterone Suspension 1 dzień jak prologat to 12 dni po ostatnim szocie wez 30clomidu w ten sposob: dla 30 tab 1 dzien 4tab 8dni po 2tab 10dni po 1tab Zmieniony przez - pakman191 w dniu [...]

[...] obliczyc ze wzoru wzoru 220 minus nasz wiek=Cardio Max.czyli maksymalna dla naszego wieku ilość uderzeń serca na minutę) Nastepna sprawa... zaczynamy palic tluszcz po jakis 20 minutach, 18 dokladniej.. zalezy chocby od tego czy np biegamy naczcz co polecam. I oczywiscie 18 minut dotyczy sie tylko w wypadku gdy jest utrzymane tętno ktore podałem.

[...] lawce 14,14,12,10 Plecy Sciaganie drazka wyciagu do karku 16,14,14,12,10,10 Przyciaganie linki wyciagu w siadzie 14,14,12,12,10,10 II dzien Nogi Głebokie przysiady ze sztang 18,16,16,14,12,12,10 Uginanie nog w lezeniu 18,16,14,12,12,10,10 Rece Wyciskanie sztangilek do gory 4 serie po 12 Uginanie przedramion ze sztangilka 4 serie po 12 Fransuskie [...]

[...] to troche zmienilem ale jest to taki sam system Bo gdzies na 12.30-13.30 ide na silke i robie sam rowerek 35-45 minut + brzuszki i ide do domu , puzniej na godzine 17-18 ide znowu i robie trening normlany + rowerek 35-45 minut i tka bede robil 3 razy w tygodni...chodzi mi o trening 2 razy w dniu + 3 razy w tygodniu do teog bede chodzil [...]

[...] 59.1 Belorussia 115.0 -120.0 -130.0 115.0 129.73 3. Matejova Dana/75 59.5 Slovakia -115.0 115.0 -122.5 115.0 129.04 4. Nagy Rita/74 58.9 Hungary -105.0 105.0 -115.0 105.0 118.75 5. Laitinen Heini/67 59.8 Finland -102.5 102.5 -107.0 102.5 114.57 6. Collete Pendry/68 57.5 Great Britain 85.0 -95.0 95.0 95.0 109.48 _.. Piechotka Jolanta/79 59.6 [...]

Witam Mam ten sam problem. Może nawet gorzej to wygląda. Troche bardziej wystają. Być może dlatego ze jestem w miarę chudy. Z kregosłupem jest raczej wszystko ok. Mam 18 Lat 190 cm, 70 kg Co do treningu to: * sporo biegam * gram w kosza * Cwicze raczej okazjonalnie. Posiadam ławeczkę sztange sztangielki. Obciążenie około 50 Kg :) Tez się [...]

[...] wykroczne 4 serie - 8, 6, 5, 5 Wspiecia na palce w staniu 2 serie - 10, 10 BRZUCH Unoszenie nog w zwisie na drazku - 15, 13, 12 Sklony w lezeniu plasko 3 serie - 20, 18, 16 TRICEPS Wyciskanie "francuskie" jednoracz sztangielki w siadzie 4 serie - 8, 6, 5, 5 Wyciskanie "francuskie" sztangielki w lezeniu 4 serie - 8, 7, [...]

Mariusz to po prostu genetyczny grubas on nie robil masy on raczej sie jej pozbywaljesli juz wszyscy sie chwala to ja tez sobie pozwolejestesm 18 latkiem od 2 tygodni a wiec to jeszcze nie jest moj ostateczny wynik jako 18-latkawaga 95 bic 42 wycisk 120

u mnie wyglonda to tak Drążek (stary rekord-pochwytem)24(10.1.2000) Drążek (nowy rekord-pochwytem)20(24.6.2003) Drążek (stary rekord-nachwytem)21 Drążek (nowy rekord-nachwytem)18(23.6.2003) Drążek (szerokim uchwytem-nachwytem)10(6.8.2004) Drążek (w ciągu całego dnia-pochwytem)330(18.12.1999)

obiad Produkt: Kalorie: Białko (g) : Węglowodany (g): Tłuszcz (g): Kurczak, udo ze skórą(1) 193 21g 0g 12g Oliwa z oliwek(4) 180 0g 0g 20g Kasza gryczana(3) 108 3g 21g 0g Ryż(5) 175 5g 40g 0g Kapusta czerwona(1) 90 4g 18g 0g Razem: 746 33g 79g 32g podwieczorek Produkt: Kalorie: Białko (g) : Węglowodany (g): Tłuszcz (g): Śmietana 18% [...]

Dobra Stronke i foteńki Dał bym SGa ale nie mam juz abona WYbacz tez bylem na beach party Zmieniony przez - MROczeK w dniu 2004-08-17 18:21:06

[...] (232,4,52,0) 60g 2 śniadanie Produkt: Kalorie: Białko (g) : Węglowodany (g): Tłuszcz (g): waga (g) Kefir 2% tłuszczu(2) 110 6g 10g 4g 250g Ser żółty Edamski, Gouda(3) 189 15g 3g 12g 60g Chleb biały, razowy(2) 204 4g 44g 0g 100g Musli, 6 zbóż+owoce(4) 192 4g 36g 4g 60g Razem: 695 29g 93g 20g obiad Produkt: Kalorie: Białko (g) : [...]